Вітаміни від випадіння волосся після пологів: що пити мамі, що годує

Зазвичай під час вагітності шевелюра у жінок стає пишною і густою. Сприяє цьому зміна гормонального фону, зокрема, буйний ріст пасом стимулює естроген, який у великій кількості виробляється в організмі. Часто жінки відзначають, що і випадати локони під час вагітності стали набагато менше. Але після пологів гормональний фон знову змінюється, а пасма починають випадати.

Цей процес вважається нормальним, але будь-яка жінка бажає відновити густоту шевелюри. Допоможуть в цьому вітаміни для годуючих мам, що захищають від випадіння волосся, які можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо.

Чому випадає волосся після пологів?

Причин тому може бути чимало, адже вагітність і пологи - процеси, що впливають на весь організм.

• Організм новоспеченої мами відчуває загальне виснаження, адже при виношуванні дитини жінка віддає йому корисні речовини, що призводить майбутніх мам до їх дефіциту, ослаблення імунітету;
• Під час вагітності життя жінки, звичайно, складно назвати безтурботним, але ще більше клопоту лягає на її плечі з появою малюка на світ. Це тягне до переживань, іноді навіть стресів. Позначається на стані молодої мами і недосипання, а якщо до всіх цих факторів приєднується і післяродова депресія, жінці потрібно ще більш ретельно стежити не тільки за станом своїх локонів, але і за здоров`ям в цілому;
• Період годування грудьми теж супроводжується втратою організмом корисних елементів, адже з молоком мама віддає їх дитині;
• Щоб не спровокувати алергію та інші негативні прояви у малюка, раціон молодих матерів зазвичай обмежується, і в списку заборонених до вживання можуть виявитися і корисні продукти.

До випадання пасом після пологів можуть привести і захворювання щитовидної залози, які в період вагітності нерідко загострюються.

У деяких випадках локони після появи малюка на світ випадають у жінок, яким робили «Кесареве». Пов`язують це з впливом на організм наркозу.

Які вітаміни потрібно пити при випаданні волосся після пологів?

Применшувати користь будь-якого з них можна, але є ряд корисних елементів, які обумовлюють захист локонів від випадання.

Серед них:

• Ретинол (або вітамін A). У нормі його необхідно отримувати в кількості близько 1 мг / добу, а сприяє він лікуванню ламких, пошкоджених волосся, регулює функціонування сальних залоз, посилює ріст. Багаті ретинолом такі продукти, як гарбуз, риб`ячий жир, виноград, персики, яблука, морква, молокопродукти, вершкове масло;
• Біотин (або вітамін H). Потрібне організму речовина, що сприяє кращому засвоєнню і транспортуванні до тканин шкіри голови і волосяних цибулин сірки;
• Аскорбінова кислота (або вітамін C). Вона перешкоджає процесу випадання локонів, сприяючи придушення вільних радикалів, які руйнівно впливають на волосяні фолікули і тканини шкіри голови. Найбільш багаті аскорбіновою кислотою цитрусові фрукти. Міститься вітамін C, необхідний для відновлення волосся після пологів, і в смородині, зелені, риб`ячому жирі, а також в овочах жовтого кольору;
• Токоферол або вітамін E. Його необхідно приймати в кількості 15 мг / добу. Завдяки йому локони зміцнюються, стають здоровішими, гущі, набувають здоровий блиск. Отримати токоферол можна з молокопродуктів, бобових, печінці, листя салату, горіхів.

На окрему увагу заслуговують вітаміни групи B, без яких організм не може нормально функціонувати, а волосся не можуть нормально рости.

Ось якими властивостями володіють корисні елементи цієї категорії:

• Тіамін (B1). Він сприяє позбавленню від стресів, які після пологів можуть наздогнати молоду маму. Отримати речовина можна з яєчного жовтка, горіхів, свинини, морських водоростей, лісових ягід. У добу тіаміну потрібно вживати приблизно 1,1 мг;
• Рибофлавін (B2). Завдяки рибофлавіну поліпшується здатність пасом і шкіри голови поглинати кисень і транспортувати його за всіма її тканин. В силу цього пасма у годуючих мам позбавляються від ламкості, а волосяні цибулини зміцнюються, нормально функціонують. Добова доза споживання рибофлавіну повинна складати приблизно 2 мг. Міститься елемент в дріжджах, білому хлібі, нирках, грибах;
• Нікотинова кислота (B3). Речовина сприяє поліпшенню кровотоку в клітинах шкіри, захищає пасма від знебарвлення. Нікотинової кислоти в добу потрібно вживати в кількості 20 мг, а міститься вона в білому хлібі, щавлі, арахісі, жовтку яйця, буряках, печінки;
• Пантотенова кислота (B5). Вона посилює ріст волосся, відновлює пошкоджені пасма. Отримати пантотенову кислоту можна з капусти, моркви, печінки, бобових, а в день її потрібно для організму 0,6 мг;
• Фолієва кислота (B9). Речовина сприяє зростанню локонів, а міститься воно в м`ясі будь-яких сортів, крупах, сирі, моркви, грибах. Добова доза споживання фолієвої кислоти повинна становити 0,2 мг.

5 вітамінних комплексів від випадання для годуючих мам

В період лактації жінкам доводиться відмовлятися від ряду продуктів, отже, втрачається можливість отримання з них корисних речовин і вітамінів.

У зв`язку з цим у багатьох випадках оптимальним варіантом для годуючих матерів є застосування вітамінних комплексів, які і від випадіння волосся захищають, і для всього організму корисні. Їх незаперечною перевагою є і те, що з таких препаратів можна отримати весь спектр необхідних годувальниці корисних речовин.

Серед комплексів, які сьогодні можна придбати в аптеці, найбільш ефективними є наступні:

1. «Ельовіт Пронаталь». Цей вітамінний комплекс містить всі необхідні речовини, які потрібні для нормалізації росту локонів і здоров`я організму. До складу його входять і мінерали (цинк, магній, залізо). застосовувати «Ельовіт Пронаталь» необхідно по 1 таблетці щодня.
2. «Вітрум Пренатал Форте». Цей препарат зацікавить годуючих мам, які страждають від нестачі йоду і заліза, оскільки, крім усього спектра вітамінів, в ньому містяться у великих кількостях ці мінерали. При випаданні волосся і для загального зміцнення організму необхідно приймати по одній таблетці «Вітрум Пренатал Форте» в день.
3. «Прегнавіт». У його склад входять ретинол, вітаміни групи B, токоферол, аскорбінова кислота. Застосовувати комплекс слід по 2-3 таблетки / день.
4. «Мамине здоров`я». Цей комплекс недорогий за вартістю, але його склад дуже багатий корисними речовинами. Щоб домогтися такого результату, як зміцнення волосся, таблетки цього комплексу, які мають три кольори, потрібно чергувати між собою. Приймати комплекс потрібно по 1 таблетці / день.
5. «Компливит Мама». Препарат відрізняється невисокою вартістю, але і набір корисних речовин, що містяться в ньому, небагатий. Крім того, він може провокувати побічні ефекти. Багато молодих мам відмовляються від застосування «Компливит Мама» через те, що у нього більше недоліків, ніж переваг.

Якими б корисними не були ці препарати, підбирати потрібний комплекс потрібно тільки спільно з лікарем, який врахує індивідуальні особливості організму кожної матусі.

Вітамінні маски від випадіння волосся

Вітаміни корисно не тільки пити, але і втирати в шкіру голови. Для приготування масок застосовуються вітаміни в рідкому вигляді, які можна придбати в будь-якій аптеці. Наведені нижче рецепти абсолютно безпечні для годуючої мами і дитини.

• рецепт №1

Готувати маску слід в керамічної або скляному посуді.

Процес приготування:

1. Акуратно розкриваємо ампули з потрібними нам речовинами, а це 2 ампули вітаміну B6 і ампула екстракту алое. З`єднуємо інгредієнти.
2. Додаємо до складу кілька крапель токоферолу, розмішуємо.
3. Наносити цей засіб можна за допомогою ватного тампона, втираючи його в шкіру голови. Найкращим чином маска впливає, якщо застосовувати її на ніч, а вранці змивати за допомогою шампуню і теплої води.

• рецепт №2

Процес приготування:

1. З`єднуємо вміст 2-х ампул тіаміну, 1-й ампули вітаміну PP та приблизно 1 ч. Л. ретинолу.
2. Розмішуємо інгредієнти, втираємо маску в коріння волосся і наносимо засіб на самі пасма. Тримати склад теж можна всю ніч. Завдяки цій масці поліпшується колір локонів, вони стають міцнішими, краще ростуть.

Вітаміни в ампулах можна додавати в будь-які звичні для вас маски і засоби, які ви застосовуєте для догляду за волоссям.