Волосся і харчування

Гарне волосся - ознака хорошого стану всього організму. Живлять волосся не тільки зовнішні процедури. Величезне значення має щоденний раціон вашого харчування. Їжте різноманітні продукти, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини та вітаміни. Кожна трапеза повинна містити продукти, багаті вітамінами, мінеральними речовинами, харчовими волокнами і протеїнами, вуглеводами, мікроелементами.

А для того, щоб волосся було здоровим, потрібно дотримуватися певних правил:

Вживайте легку різноманітну їжу. Вашому волоссю необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Підуть на користь бобові культури, риба, банани, насіння гарбуза і соняшника, горіхи, рослинні олії, морепродукти, кисломолочні продукти (особливо йогурти), вівсянка, гречка, пророслі зерна пшениці, фрукти, овочі, мед. Хоча б один раз в день обов`язково їжте фрукти і салати. Не забувайте, що меню має бути різноманітним.

Випивайте не менше двох літрів мінеральної або джерельної води на добу (якщо, звичайно, у вас немає проблем з нирками): рідина виводить токсини з організму. Хороша для пиття тала вода (у неї інша структура). Заморозьте воду в холодильнику, після відтавання процідити її. Чи не кип`ятіть. Воду пийте між прийомами їжі.



Під час їжі або відразу після неї утримайтеся від пиття - цим ви лише розбавити шлунковий сік, знижуючи його концентрацію. Якщо у вас є звичка запивати їжу водою, подумайте, може бути, це і є результат нестачі вологи в організмі, коли не виробляється слина в достатній кількості?

Добову норму води розподіляйте так, щоб 2/3 її доводилося на першу половину дня-на ніч не пийте більше половини склянки рідини, інакше до ранку «мішки» під очима вам забезпечені. Пийте повільно, дрібними ковтками, з задоволенням. Стакан «розтягніть" не менше ніж на 10 хвилин. Якщо ви звикли до режиму «пустелі», не намагайтеся за тиждень відновити нормальний водний баланс. Робіть це поступово.

Найкраще відмовтеся від споживання кави, міцного чаю, алкоголю, чіпсів, лимонаду, консервів, зменшіть споживання цукру і солодощів. Не паліть.

Якщо ви дотримуєтеся, дієти, то намагайтеся не скидати більше 1 кг за тиждень. Швидке зниження ваги приводить до втрати м`язами тонусу, що відбивається на стані волосся.

За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.

Двічі на рік слід приймати спеціальний курс вітамінів для зміцнення волосся. Підходять також полівітамінні комплекси, спрямовані на оздоровлення нігтів.

Зробити тонке волосся міцніше і пишніше допоможуть харчові добавки, багаті цинком і кальцієм.