Про важливість магнію для волосся

Магній дуже важливий для краси і здоров`я жінки, він є життєво-важливим елементом, який знаходиться у всіх тканинах організму і необхідний для нормального функціонування клітин. Магній бере участь більш ніж в 300 біохімічних процесах в нашому організмі.

Відео: Швидке лікування випадіння волосся - Миглиорин

Недолік магнію в організмі може спостерігатися при порушенні режиму харчування або при збільшенні потреби в магнії, при підвищеному фізичному та розумовому навантаженні, стресі, вагітності.

Відео: Avoid These 5 Major Hair Styling Mistakes | Eric Bandholz

Від магнію залежить регулярність менструального циклу, овуляція, зачаття і нормальний перебіг вагітності.

Найчастішими причинами дефіциту магнію є:

• недостатнє його надходження в організм;
• порушення регуляції обміну магнію;
• постійні стреси (будинок, робота, маленька дитина);
• порушення всмоктування кишечника внаслідок дисбактеріозу, хронічного дуоденіту;
• порушення синтезу інсуліну;
• зниження засвоєння магнію через надлишок кальцію, фосфатів і ліпідів;
• тривалий прийом антибіотиків, протипухлинних, сечогінних та інших лікарських засобів;
•  підвищена потреба в магнії в період зростання, одужання, вагітності.

Вплив магнію на волосся

Якщо в організмі нестача магнію, це відразу відображається на наших волоссі, вони починають випадати, стають ламкими і виснаженими, погіршується не тільки стан волосся, але і шкіри, нігтів, а також збивається робота систем беруть участь в синтезі корисних речовин, які щодня потрібні організму.

«Діяльність» магнію в організмі прямо відбивається на стані волосся, оскільки він бере участь в надходженні (засвоюваності) важливих поживних речовин для волосся (кальцій, фосфор, вітамін В6, В1, Е), а також підвищує стійкість до стресів, а стрес - найчастіша причина випадання волосся.

Якщо магнію в організмі не вистачає, то волосся починають випадати, виснажуються, стають тьмяними і втрачають свою еластичність (ламаються і січеться), а також з`являється рання сивина. Якщо недолік магнію в організмі буде усунутий, то через 1-1,5 місяці випадання волосся прийде в норму.

Функції магнію в організмі

Магній - дуже важливий елемент для здоров`я жіночого організму, він виконує дуже багато функцій в нашому організмі і його користь важко переоцінити:

• бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів;
• синтез білка і нуклеїнових кислот;
• зберіганні та утилізації енергії;
• знижує кількість ацетилхоліну в нервовій тканині;
• пригнічує агрегацію тромбоцитів;
• є фізіологічним антагоністом кальцію;
• перешкоджає надходженню іонів кальцію через пресинаптичних мембрану;
• контролює баланс внутрішньоклітинного калію;
• регуляції м`язової збудливості, знижує збудливість нейронів;
• розслаблює гладку мускулатуру;
• знижує артеріальний тиск;
• підвищує осмотичний тиск в просвіті кишечника;
• прискорює пасаж кишкового вмісту.

Як заповнити недолік магнію в організмі

Надходження поживних речовин в наш організм відбувається в більшій мірі за рахунок харчування, саме тому важливо пам`ятати про збалансоване харчування.

Природа постаралась на славу, щоб ми могли без проблем заповнити запаси магнію за допомогою продуктів. Магній потрапляє в наш організм разом з водою і їжею, найбільше його міститься в рослинній їжі, особливо в листових овочах, бобових, авокадо, малині, полуниці, яблука, горіхи, крупах, злакових, кунжуті, насінні соняшнику. У їжі тваринного походження, багато магнію міститься в рибі і молочних продуктах.

Для гарного засвоєння, магній повинен надходити в організм разом з кальцієм. Також кращому засвоєнню магнію сприяють вітаміни С, Е, Д, В1, В6.

Вітамін В6 покращує всмоктування магнію з шлунково-кишкового тракту і його проникнення в клітини, тому часто препарати магнію відразу йдуть з вітаміном В6.

Засвоєнню магнію перешкоджає надмірне надходження в організм жирів, фосфатів марганцю, свинцю, кобальту, кадмію, нікелю. Також негативно на процес всмоктування впливає вживання алкоголю, кави, прийом антибіотиків та інших лікарських препаратів.

Добова потреба магнію становить 350-500 мг, а в період вагітності його доза підвищується до 1000-1200 мг.

Якщо з їжею мало надходить цього елемента або необхідна його підвищена доза, то можуть призначатися препарату магнію, після консультації з лікарем.

Відсоток магнію в організмі становить в середньому 0,2% від маси тіла, 2/3 магнію міститься в кістковій тканині і ще багато магнію міститься в м`язах.