Як вижити в офісі

ОПЕРАЦІЯ «ОФІС»

З одного боку, офісні працівники не наражати на ризик підвищеного травматизму або божевільним фізичних навантажень. З іншого - дія суто офісних чинників часом нічим не поступається шкідливому виробництву. Втім, навіть в гонці по службових сходах реально зберегти хороше самопочуття і зовнішній вигляд.

Рада провітрювати приміщення, де працюють люди, завжди актуальний. Хоча б пару разів на тиждень потрібно протирати монітор і клавіатуру спеціальними серветками. Оздоровити офісну атмосферу в буквальному сенсі слова допоможуть очищувачі, іонізатори та зволожувачі повітря.

Відео: Душа компанії. Як вижити в офісі 4.

БЕРЕГИТЕ ШКІРУ

Особливо від офісної пилу і кондиціонованого повітря страждають обличчя і руки. Якщо ви до того ж курите або любите постояти «за компанію» на перекур, то шкіра піддається ще й шкідливому впливу тютюнового диму. У підсумку - зневоднення, лущення, подразнення, втрата тонусу, тьмяний колір, передчасне старіння, ризик розвитку алергічних реакцій, ламкість капілярів і купероз.

Що робити: нейтралізувати шкоду офісної атмосфери допоможе ретельний догляд. Діяти в цьому випадку потрібно за двома напрямками. По можливості вибрати ЖК-монітор, як більш комфортний і для шкіри, і, до речі, для зору. На робочому столі тримати флакон з термальною водою, зволожуючими (НЕ судинозвужувальними!) Краплями для очей, живильним кремом для рук. Користуватися всім цим 3-4 рази на день. Домашній догляд нічим надприродним не відрізняється - все той же щоденне очищення-тонізація-зволоження і застосування сироваток, поживних і гидратирующие, а також скрабірующіх і очищають масок. Все це допоможе видалити забруднення з пір і ороговілий шар шкіри, наситити епідерміс вологою і поліпшити колір обличчя. З салонних процедур бажано вибрати антистресові - наприклад масаж обличчя з аромамаслами, глибоке зволоження, мікрострумову терапію. Крім того, потрібно підбирати декоративну косметику з доглядають ефектом. Так тонального крему не зашкодять зволожуючі та антиоксидантні властивості, помаді - поживні. Туш, тіні і олівець для очей неодмінно повинні бути гіпоалергенними - щоб убезпечити і без того втомлені від монітора очі.

Відео: Як вижити в офісі

ОБІД ПО РОЗКЛАДОМ

Як вижити в офісі Аврал на роботі зовсім не сприяє здоровій дієті - встигнути б кинути в шлунок хоч що-небудь! Найчастіше «чимось» виявляється розчинний суп або пакетик крекерів з автомата. Наслідки подібного гурманства - проблеми з травленням і обсягом талії, гіповітаміноз і занепад сил.

Відео: Як вижити в офісі

Як вижити в офісі: знайти 15-20 хвилин на гарячий обід. Його потрібно або принести з собою (ліниво, але здоров`я і стрункість того варті), або з`їсти в місцевому кафе. Причому є спокійно, не пялясь в монітор і не перевертаючи сторінки звітів. На випадок, якщо доведеться засидітися на роботі, варто покласти в ящик столу цільнозернові хлібці, сушені горіхи без солі, курагу, чорнослив, яблука. Вони допоможуть заморити черв`ячка, додадуть енергії, підкинуть порцію вітамінів і мікроелементів, при цьому не перевантажуючи організм порожніми калоріями. До того ж подібні продукти прискорюють розумовий процес. Пакетики з якісним чаєм (краще зеленим, трав`яним або фруктовим) стануть чудовою альтернативою 10-й чашці розчинної кави з серії «3 в 1». Крім того, ослаблений на виробництві імунітет варто підтримати, особливо в зимовий період. Допоможуть вітамінні комплекси і імуномодулятори. Вони зміцнять захисні сили організму і не дадуть вірусам і бактеріям ні єдиного шансу.

ВИРОБНИЧА ГІМНАСТИКА

Статична поза зігнутого перед монітором офісного працівника по праву може вважатися корпоративної. І дуже небезпечною - так виникає підвищене навантаження на серце, що викликає застій крові і набряки ніг, послаблюються м`язи хребта, погіршуються гнучкість і пластичність. Немає нічого дивного, що у ще молодих людей виникають ревматизм, остеохондроз, радикуліт, утиск нервів і варикоз. Про естетику взагалі не мова: від малорухливого способу життя пливуть контури тіла, а м`язова тканина охоче заміщається жировою.

Щоб вижити в офісі: після роботи йти. Куди завгодно - в фітнес-центр, танцювальну студію, на заняття пілатесом. Це поліпшить кровообіг, змусить м`язи і серце попрацювати. Безпосередньо в офісі варто знайти привід поворухнутися - частіше вставайте, віддавайте перевагу ліфта сходи (якщо офіс не на 20-му поверсі), кілька разів на день потягуйтеся і злегка розминайтеся, особливу увагу приділяючи м`язам спини. Гімнастика не завадить і очам - пару раз в день коштує прикрити повіки долонями і зробити з десяток рухів очима: вгору-вниз, потім вправо-вліво. Це допоможе зняти втому.