Що робити з завищеною і низькою самооцінкою

ПРАКТИЧНО КОЖЕН ІЗ НАС В ТОЙ ЧИ ІНШИЙ СТУПЕНЯ ЗНАКОМ З ЦІЄЮ ПРОБЛЕМОЮ. ОЦІНЮВАТИ СЕБЕ ПО ГІДНОСТІ ВИХОДИТЬ ДАЛЕКО НЕ У ВСІХ. АЛЕ ЦЬОГО МОЖНА ПОВЧИТИСЯ. ЩО РОБИТИ З НИЗЬКОЮ АБО завищену самооцінку ЧИТАЙТЕ НИЖЧЕ.

Неадекватна самооцінка, як правило, не тільки доставляє незручності в спілкуванні з оточуючими, а й створює внутрішні проблеми. Причому вчинки і поведінка людей із завищеною самооцінкою негативно діють, скоріше, на оточуючих, а ось люди з низькою - в більшій мірі страждають самі. Чи можливо підвищити самооцінку? Так, і ми знаємо як!

Відео: Занижена самооцінка що робити? | # Низька # проблеми # спілкування # відносини # рівень # дуже

ПРАВИЛЬНЕ ВИХОВАННЯ

Звідки взагалі береться неадекватна самооцінка? Звичайно ж, з дитинства! Занадто себе за велике цабе мають ті, кого в дитинстві невтомно хвалили, ніколи і ні за що не сварили, дозволяли творити все що душа забажає. У шкільні роки такі дітки з`ясовують, що не є центром всесвіту, як розповідали їм батьки, відчувають
серйозний емоційний стрес, а їх самооцінка хоча і страждає, але залишається на колишній позиції: винні всі навколо, але тільки не вони самі.
Звичайно, дітей треба любити і хвалити. Але якщо похвали не заслужив або даються авансом, з часом це може призвести до серйозних проблем. Вам, напевно, зустрічалися люди з неймовірною гординею, зарозумілі, з презирством відносяться до оточуючих?
Що стосується заниженої самооцінки, то вона з`являється у дитини, коли вона вже не цікавить батькам як особистість, вони не поважають його, а спілкування зводиться до банального: «Ти поїв? А уроки вивчив? Ну йди...". До речі, таке ставлення батьків до дітей частіше зустрічається у зовні благополучних сім`ях, а не в малозабезпечених. Діти тут мають все, крім головного - щирої участі старших в їх житті.
Занижена самооцінка блокує саморозвиток (таким людям заважають думки: «ну куди мені, нічого не вийде») і погано впливає на особисте життя (низька самооцінка примушує вибирати не самих гідних партнерів).

УВАГА: ДІТИ!

Які принципи виховання допоможуть сформувати адекватну самооцінку вашому чаду?
Не порівнюйте дитину з іншими. «Ось Маша вже читати і писати вміє, а ти бовдуром ростеш», «Бери приклад з брата: він іграшки береже, а ти все ламаєш, криворукий!». І з собою теж його не порівнюйте ( «Я в твої роки ... А ти ...») - він інший!
Придивляйтеся до його поведінки. Дитині з адекватною самооцінкою властиві активність без агресії, винахідливість без обов`язкового очікування похвали, оптимізм, почуття гумору, товариськість. А при заниженій спостерігаються пасивність, недовірливість, образливість, боязнь грати, спілкуватися ( «а раптом побачать, що я гірше інших?»). Зазвичай у таких діток скривджене вираз обличчя, при будь-помилки вони негайно знаходять стороннього винного, радіють чужим промахів.
Уважно ставтеся до своїх дітей. Ті, у кого завищена самооцінка, прагнуть у всьому бути першими і гостро переживають невдачі (наприклад
хворіють, отримавши четвірку). У кого занижена - взагалі за справу не беруться і нівелюють свої досягнення ( «у мене за контрольну 4, а у Маші -2!»). Якщо дитина часто вимовляє: «Я не зможу цього зробити ...», «У мене все одно вийде гірше, ніж у ...», «Просто йому пощастило ...», «Я не винен, що ...» , «Вихователька мене не любить ...», «Все проти мене ...» і т. д. - батькам пора бити на сполох.

Відео: Cамооценка. Жорстока правда про самооцінку

ЩО РОБИТИ З НИЗЬКОЮ й завищеній самооцінці: ВИПРАВЛЯЄМО ПОМИЛКИ

Якщо у вас або вашої дитини проблеми з самооцінкою, її можна відкоригувати за допомогою спеціальних вправ. Однак як за помахом чарівної палички змінитися не вдасться. Необхідні копітка робота і велике бажання змінитися.

Відео: Без вини винні. Почуття провини і низька самооцінка - звідки беруться і що робити? Консультація

• Якщо у вас занижена самооцінка, ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Завжди знайдеться хтось кращий, красивіше, розумніше і більш вдалим вас. Не варто робити з навколишніх ворогів і супротивників і налаштовувати себе на негатив.
• Перестаньте лаяти і засуджувати себе. Говоріть про себе тільки в позитивному ключі. За фрази на свою адресу: «Як же ти дурна!» Або «Що ти за невдаха!» - Платите собі штраф.
• Не надавайте значення негативним висловлюванням про вас і ваші здібності чужих людей. Звичайно, якщо вами невдоволено керівництво, намагайтеся все ж відповідати його очікуванням. Але якщо ваш бойфренд має шкідливу звичку повідомляти вам: «Поменше їж! І так вже товста »-пропускайте такі зауваження повз вуха або (що розумніше!) - Змініть чоловіка.
• Намагайтеся перемогти недовірливість. Людям із заниженою самооцінкою часто ввижається вселенський змову. Секретарка боса злегка кивнула при зустрічі - може бути, вами незадоволений шеф? Та киньте! Просто дівчина сьогодні не виспалися.
• Складіть список з тих якостей (зовнішніх і внутрішніх), які вам подобаються ( «У мене гарні руки, довга шия, чиста шкіра, я добре фотографую, я прекрасний друг»). Також випишіть свої соціальні досягнення і шукайте номери щодня. Наприклад: «Я всього три роки живу в столиці, а вже маю гарну роботу. Вважаю себе розумницею, тому що сіла за кермо, освоїла велосипед, стала регулярно ходити в спортзал »).
• Попросіть близьких (наприклад в день народження) записати хороші слова на вашу адресу на диктофон і слухайте їх, коли вам сумно.
• Зробіть таку вправу: опишіть на аркуші паперу свої проблеми і перетворіть їх в досягнення. Наприклад: «У мене мало друзів, зате вони справжні і вірні. І це говорить про те, що я людина виборчий ».
• При заниженої самооцінки допомагають афірмації (позитивні твердження), що підвищують її. Наприклад: «Я гідна радості і щастя. Мене створив Бог, і Він мене любить »і т. Д. Повісьте листочки з цими приємними словами в спальні і щоранку, прокинувшись, перечитуйте по кілька хвилин.
• Пам`ятайте: нічого не віддаючи, нічого не отримаєш! Тому робіть якомога більше хороших справ. Можна, як в дитинстві, домовитися з самою собою, що за тиждень ви зробите 10 хороших вчинків. Потім - 20, 30 ... Не звертайте уваги на те, що хтось не віддячив вас, навіть не сказав вам спасибі. Намагайтеся проявляти великодушність (але не поблажливість - ця риса властива людям із завищеною самооцінкою).
• Слідкуйте за промовою і жестами. При завищеній самооцінці людина поводиться зарозуміло. Слова звучать так, ніби він повідомляє людям: ви всі ідіоти! При заниженій - жести метушливі (що неприпустимо), людина вимовляє багато зайвих слів. А сміх часто буває недоречний. Чи не намагайтеся подобатися людям! Ведіть себе гідно, спокійно і доброзичливо.
• Навчіться спокійно, без скандалів, дистанціюватися від людей негативних, неприємних, агресивних. Чи не живіть чужими думками і порадами. Самостійно прийняті рішення, нехай і не завжди вірні, підвищують самооцінку.
• Вчіться приймати ризиковані і сміливі рішення, за які ви зможете себе поважати (без самоповаги адекватна самооцінка неможлива). Все в ваших руках, і не придумуйте відмовок. Як тільки ви перестанете боятися відмов, помилок і не будете звертати увагу на те, що про вас подумають інші, ваша самооцінка підвищиться.
• Припиніть пред`являти світу і оточуючим завищені вимоги. Оцінюйте свій творчий хист реалістично і адекватно, тоді вас рідше осягнуть невдачі. І самооцінка не впаде.
• Вибачте собі всі свої промахи і помилки (навіть грубі і ті, за які дуже соромно). Посмійтеся над ними. Гідною самооцінці завжди супроводжує душевний спокій, уміння любити і бути коханим і відчувати радість від кожного дня прожитого життя.

ЗАПОРУКА УПЕВНЕНОСТІ В СОБІ

НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ І ВНУТРІШНЯ СТАН ВПЛИВАЮТЬ НЕ ТІЛЬКИ ПСИХОЛОГІЧНІ ЧИННИКИ, А Й ФІЗІОЛОГІЧНІ. ТАК, очистити свій ОРГАНІЗМ ВІД ШКІДЛИВИХ РЕЧОВИН, яка накопичується в РЕЗУЛЬТАТІ НЕГАТИВНОГО ДОВКІЛЛЯ, шкідливих звичок, стресу, НЕПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ, ми поліпшили НЕ ТІЛЬКИ СТАН ШКІРИ, ВОЛОССЯ І ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ, А Й ВЛАСНЕ САМОПОЧУТТЯ, НАСТРІЙ І відчути справжній ПРИПЛИВ СИЛ.

Для очищення зовні необхідно регулярно приймати ванни з ефірними маслами, бувати в лазні і сауні, робити пілінг і проходити курси масажу.
Оскільки волосся здатні накопичувати токсичні речовини, для миття голови варто використовувати шампуні, бальзами, маски з позначкою detox, а також з наявністю антиоксидантів в складі.
Щоб очистити організм зсередини, слід змінити режим і раціон харчування. Вживайте більше зелених листових овочів, висівки, каші і хліб грубого помелу. А ось кількість алкоголю, шоколаду, копченостей, жирних сортів сиру і випічки краще мінімізувати. Замість кави і чорного чаю - пийте зелений чай і натуральні соки.
А ще ефективно очистити організм можна за допомогою спеціальних препаратів, що містять біологічно активні речовини. Вони допоможуть йому позбутися від токсинів, збагатять корисними вітамінами і мікроелементами, а головне -повернутися гарне самопочуття.