Як правильно паритися?

Щоб банні процедури покращували здоров`я та продовжували молодість - паритися потрібно правильно - з розумом

ПАРОВІ ЛАЗНІ! ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ?

Порада як правильно паритися - У парній сидите правильно: тримайте спину прямо, ніжки витягніть, так організм легше перенесе Жар - У парильні обов`язково надягайте на голову повстяну шапку

Жінка після баньки молодшає. Розгладжуються зморшки, шкіра стає пружною і гладенькою, поліпшується колір обличчя. З організму виходять шкідливі шлаки і токсини. Поліпшується обмін речовин. Xoтіте отримати максимальні ефект від російської лазні - дотримуйтесь ці рекомендації.

За всіма правилами:

1.Поешьте за 3-4 години до лазні.
Натщесерце чи відразу після їжі в парилку не ходіть. Можете втратити свідомість.
2.Заранее сполосніть під теплим душем. Тільки без мила воно знімає жир, який захищає шкіру. Насухо витріть. Усе. Організм готовий до високих температур!
3. Не сидіть в парній до упору. Найкращий варіант-короткі і часті заходи по 5-8 хв з перервами по 10-15 хв. Тривале перебування в парній може викликати безсоння, дратівливість, головні болі, скачки тиску.
4. Партеся лежачи. Розтягніться на полиці, попросіть подругу «пройтися» по вам віником - від шиї і до п`ят. У горизонтальному положенні м`язи краще розслабляються, і «пар» розподіляється по тілу рівномірно.

Що ще?

•У перші 2-3 заходи не варто відразу паритися віником. Посидьте і просто погрійтеся. Протріть тіло жорсткою мочалкою, а потім нанесіть скраб. Так ви відразу очистіть пори, і потовиділення покращиться.
•Додайте в ківш з гарячою водою 2-3 краплі соснового масла і піддаватися на камені - пар з ефірними маслами зміцнить імунітет.
•У лазні ніякого спиртного! Заваріть в термосі цілющий чай - 1 ч. Л. заварки, по 1/2 ч. л. сухого звіробою, ромашки, липи, м`яти і чорної смородини. Скибочку лимона, 2 ст. л. меду і жменю журавлини. Залийте 2 л окропу. Настоюйте 30 хв. Пийте чай гарячим. Відвар з трав зарядить енергією і відновить втрату вологи.
•Після баньки зробіть масаж. Ефективність від нього збільшиться в два рази!
•Попарилися? Лягайте швидше спати. Без хорошого відпочинку від відвідування лазні НЕ буде толку.

Це треба знати!

Не варто відвідувати баню під час місячних - жар може спровокувати кровотечу. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, є проблеми з серцем або в організмі йде запальний процес - перш ніж йти в лазню, проконсультуйтеся у лікаря.

РОСІЙСЬКА ЛАЗНЯ

ПРИСТРІЙ РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ (ОСОБЛИВОСТІ)

Висока вологість (85-95%) і температура близько 70-95 ° С. Джерело спека в російській лазні - піч-кам`янка, яку для контролю мікроклімату періодично обдають водою. Можна додавати ароматичні масла, відвари трав, а також пиво, квас, розведений мед. Випаровуючись, рідина з добавками наситить повітря корисними парами.

РОСІЙСЬКА БАНЯ ПРАВИЛА (ПРОЦЕС)

Як аперитив - теплий душ без мила. У перший візит краще паритися на полицях ближче до каменке і не довше 10 хв. Після - ополоснуться теплою або прохолодною водою і відпочити, попиваючи трав`яний чай з медом. У другій візит в парну можна взяти з собою віник, що забезпечить відмінний масаж і антицелюлітний ефект. Всього потрібно зробити не менше трьох комплексних підходів: парна + ополіскування + чай і відпочинок. Завершальний етап - душ з милом, скрабом і контрастне ополіскування. Деякі екстремали люблять пірнути в ополонку або повалятися в снігу. Спосіб чудовий, але лише для підготовлених.

ВПЛИВ

Температура тіла злегка підвищується (на 1-2 десяті градуси), прискорюється циркуляція крові, відкриваються пори, активно виводяться токсини. Прогріваються кістки і суглоби, м`язи розслабляються і стають більш еластичними. Проходить нервову напругу, безсоння, поліпшується настрій, з`являється відчуття легкості.

ЕКІПІРУВАННЯ - ВСЕ ДЛЯ САУНИ

Віник, фетровий або вовняна шапочка, або тюрбан з рушника (для захисту голови від перегріву), банна або бавовняна простирадло, шльопанці, скраб, мед, масажне масло і зволожуючий лосьйон.

ПОРАДА:

відвідувати баню варто не частіше 1-2 разів на тиждень. Інакше корисний ефект знизиться.

У хлопця ПОТРІБНО ЗАБУТИ ПРО АЛКОГОЛЬ І ЇЖІ. ЯКЩО ДУЖЕ ХОЧЕТЬСЯ, можна перекусити ЧИМОСЬ ЛЕГКИМ (І НЕ ДУЖЕ солоні) ВІДРАЗУ ПІСЛЯ ЗАКІНЧЕННЯ ПРОЦЕДУРИ.

ФІНСЬКА БАНЯ

ОСОБЛИВОСТІ

Сухий жар при високій температурі 90-110 ° С і низької вологості (10 25%). Завдяки такому поєднанню активно випаровується волога з поверхні шкіри, що захищає її від перегріву. Деревина, з якої зроблена сауна, підсилює корисний вплив на організм. У сауні, на відміну від лазні, що не ллють воду на кам`янку - це може призвести до опіку парою.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

ПРОЦЕС

Перед парної слід прийняти душ і добре витертися. Волосся повинні залишитися сухими. У самій сауні краще поменше базікати. Перший захід повинен тривати не більше 8-10 хв, після - прохолодний душ, і відразу ж - гарячий. У перерві освіжить чай з медом, квас, вода або трав`яні настої. Наступні заходи можуть тривати до 15 хв. Після завершального потрібно прийняти душ, зробити пілінг тіла і вимити голову.

Відео: ФІНСЬКА БАНЯ. ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ

ВПЛИВ

Стимулюється робота потових залоз і виводяться токсини. Також фінська лазня хороша для м`язів і шкіри.

ЕКІПІРУВАННЯ - ВСЕ ДЛЯ САУНИ

Рушник або простирадло, шапочка для голови, шльопанці. Маски для тіла та обличчя, які можна зробити в перервах між заходами, і зволожуючі лосьйони (і для тіла, і для особи) - наносяться після завершення всієї процедури.

ПОРАДА:

сауна допомагає впоратися з метеочутливість. Для цього варто паритися раз в тиждень.

Як в російській так і у фінській бані перед парної слід прийняти душ !!!

Якщо Вам необхідні поради, що ефективніше з захисних засобів від поту і які кошти використовувати для стійкого манікюру Ви можете ознакомітьс зі статтями Рибки Гарра Руфа і Як зробити манікюр - довгожитель, а може бути Ви зважилися на кардинальні зміни в житті, тоді читайте Позитивне мислення і Спорт - Здоров`я, де відкриваються секрети щасливого життя!