Як кинути курити швидко

МОЗ РІЗНИХ КРАЇН ЗАКЛИКАЮТЬ: «ШВИДКО кидати курити!», І 20 МІЛЬЙОНІВ ЧОЛОВІК ЩОРОКУ НАСЛІДУЮТЬ ЦЬОМУ РАДІ. ПОПОВНИТИ ЛАВИ некурящих НЕ ТАК УЖ І СКЛАДНО. ДОСИТЬ ... РОЗІБРАТИСЯ СЕБЕ І ДІЗНАТИСЯ Як швидко кинути палити?

ВІЧНИЙ ДИТИНА

Він почав покурювати ще підлітком, щоб довести всьому світу і не в міру строгим батькам, що вже дорослий. З тих пір минуло двадцять років, але в душі він так і залишився тінейджером. Така людина боїться приймати рішення і брати на себе відповідальність. Можливо, тато з мамою до цього дня не дізналися про його пристрасть. Сигарета в руках - спроба довести самому собі, що все йде, як треба.

ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ ШВИДКО І НАЗАВЖДИ. «Вічного дитині» піде на користь зміна способу життя. Важливо покопатися в собі і визначити чітку мету, а потім просуватися до неї крок за кроком. На допомогу - книги і тренінги по мотивації і набуття впевненості в собі. Навчіться приймати рішення мало не кожен день. І одне з них - відмова від куріння. Маленька хитрість: повідомте про рішення якомога більшій кількості людей, а ще краще - поспорьте з близькою людиною на круглу суму. По-перше, обманювати одного або другу половинку вкрай неприємно, так само як і платити за рахунком. А по-друге, доведеться утримуватися як мінімум в присутності такої людини.

ДОСТІГАТОР

Для такого щодня-гонитва за успіхом, а він один з претендентів на головний приз. Життя здається захоплюючим пригодою, то суцільним стресом. А сигарета і сконцентруватися допомагає, і нерви заспокоює. Не дивно, адже нікотин стимулює вироблення адреналіну, мобілізуючого організм, і ендорфінів - гормонів задоволення. Одна біда -куреніе забирає надто багато
сил, які «Достігатору» потрібні для іншого.

ЯК МОЖНА ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Перед тим як сказати «ні» тютюну, варто знайти йому замінники і сформувати більш спокійне ставлення до подій. Стануть в нагоді комплекси вправ на релаксацію, медитація і сеанси масажу. Запишіться до гомеопата або рефлексотерапевту - ви підправити стан нервової системи, і в подальшому сигарета буде представлятися марною іграшкою.

Відео: як кинути курити за 10 хвилин

КОММУНИКАТОР

Здавалося б, можна і без тютюну, але ж де, як не в курилці, спілкуватися з колегами? До того ж сигарети - атрибут практично будь-якого застілля. Ви виходите покурити і знаходите спільну мову з парою-трійкою нових співрозмовників.

КРАЩИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Брак спілкування компенсують нові хобі. Парні танці, інтелектуальні рольові ігри на зразок «Мафії», вивчення іноземних мов допоможуть знайти нових цікавих знайомих. Відмовившись від сигарети, які не замикайте себе в чотирьох офісних стінах - виходьте з курцями колегами, озброївшись чашкою чаю чи склянкою соку. Так ви переконаєтеся, що зближує сама ситуація, а аж ніяк не тютюн.

Курці З НАГОДИ

Представники цього типу витягають сигарету в «особливі» моменти. Пофілософствувати, пускаючи в небо цівки диму, затягнутися після сексу, поплакатися одному на негаразди під сигаретку-другу ... Та яка ж це залежність? Однак наркотик знає свою справу - без сигарети вищеперелічені моменти якісь не такі.

ЯК ДУЖЕ ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Відмовтеся від помилкової думки: куріння - лише приємний ритуал. Звичайно, затягування від випадку до випадку шкодять менше, ніж повсякчасне сопіння. Але фізіологія у всіх індивідуальна, і чітко позначити шкоду, що наноситься організму нікотином, непросто. Змінити позицію допоможуть практичні посібники. Найпопулярніше - книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Навздогін можна подивитися однойменний фільм або навіть відвідати один з філій центру Карра.

Плаксій

Існування здається досить сумною штукою. Але варто запалити тютюнову паличку, і сонце, хоч і ненадовго, показується з-за хмар. «Плакса» вважає за краще робити хід першим - затягуватися до того, як приватне небо стане безпросвітно сірим.

Відео: гіпнотичний сеанс, який допоможе кинути палити

ШВИДКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Куріння провокує виплеск гормону задоволення допаміну, якому ми багато в чому зобов`язані відчуттям психологічного комфорту. Радує, що сигарети - не єдиний «джерело» речовини. В черговий раз кидаючи курити, купите безлімітний абонемент у фітнес-клуб. Заняття спортом забезпечать потрібну концентрацію допаміну в крові. Також допоможуть регулярний секс, смачна їжа і особисті досягнення.

7 підказок для ТОГО, ЩО ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ

-Виберіть для такого важливого кроку відносно спокійний життєвий період. У перші дні краще виділяти на сон на годину-дві більше, ніж зазвичай.
- Якщо кава провокує бажання затягтися, замініть його тонізуючим напоєм, а краще - настоянкою женьшеню або елеутерококу (перед цим ознайомтеся з протипоказаннями).
-Придумайте нові ритуали. На допомогу - ароматичні палички, дихальна гімнастика і навіть спів вранці.
-На зекономлені гроші купите кілька дрібничок, про які давно мріяли. Вони стануть символом життя, вільної від тютюну.
- Ефективність горезвісних нікотинових пластирів або жуйок не перевищує 15%. Краще скористатися компенсують препаратами без вмісту нікотину, гомеопатичними засобами або звернутися до психотерапевта.
-Чи не покладайте великі надії на електронні сигарети. Швидше за все, вони стануть лише доповненням до звички. Чи не найкращий вихід - і сигарети без тютюну. За змістом смол більшість з них не поступається самим міцним тютюновим виробам.

-книга легкий спосіб кинути курити від Алена Карра "ЄДИНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ"