Мозковий штурм

МЕТОД МОЗКОВОГО ШТУРМУ

БІЛЬШІСТЬ бід і радість - З ГОЛОВИ. В ЦЬОМУ ВПЕВНЕНІ ФІЛОСОФИ І ... фізіології. ДУМКИ, ПОЧУТТЯ І БАЖАННЯ ФОРМУЮТЬСЯ ХІМІЧНИМИ речовини, які виробляються МОЗГ. Приділити їй увагу ЗА ДОПОМОГОЮ МОЗГОВОГО ШТУРМУ, МОЖНА ПІДВИЩИТИ ЕФЕКТИВНІСТЬ МИСЛЕННЯ І НАВІТЬ СТАТИ БІЛЬШ ЩАСЛИВИМ.

Мозок працює безустанно, трохи знижуючи темп тільки під час сну. За один день в голові проноситься понад 75 тисяч думок. Вражає? Але це лише мала дещиця всіх процесів. Адже в нашому розпорядженні близько 100 млрд нейронів! Звичайно, такий складний агрегат вимагає гідної підживлення: мозок «спалює» 30% поживних речовин, які надходять з їжею. При належній турботі він здатний на справжні чудеса. Якщо ж вам здасться, що мозок працює упівсили, то знайте: є кілька нескладних секретів, які допоможуть привести механізм в дію.

СИТУАЦІЯ №1: ІСПИТ, ВАЖЛИВЕ НАРАДА, ДІЛОВА ЗУСТРІЧ. ПОТРІБЕН Мозковий штурм!

Хоча невропатологи в один голос твердять, що екстреного «стимулу» для мозку не існує, хочу щось придумати все-таки можна.

1) Поснідати. В ранкове меню включіть червону морську рибу, яйця, чорницю, журавлину, ківі, горіхи, насіння льону, мед або шоколад. Такий раціон забезпечить мозок необхідними вітамінами і жирними кислотами, а також ключовим паливом - глюкозою. Переїдати при цьому вкрай не рекомендується.

2) Випити склянку води за 20 хвилин до події. Вода забезпечує клітини додатковою енергією. І згідно з останніми дослідженнями, ефект практично негайний. Так, студенти, які вдалися до цієї нехитрої виверту, в середньому на іспитах показали кращі результати, ніж їх однокурсники.

Відео: Warface."Облога" - МОЗКОВИЙ ШТУРМ! Проходження!

3) Прийняти тонізуючий препарат. Настоянки елеутерококу або женьшеню приведуть мозок в форму навіть після безсонної ночі. Правда, чудо-зілля протипоказано гіпертонікам, так і іншим зловживати ним не варто. Проте, на думку багатьох невропатологів, настойки корисніше, ніж той же кави, що вивільняє енергію з резервів організму.

4) Затримати дихання. Кілька разів затримавши дихання секунд на З0, ми значно покращимо постачання мозку киснем.

5) Зробити точковий масаж голови, шиї і вушних раковин. Нехитра процедура займе близько 10 хвилин, але при цьому активує потрібні процеси в мозку.

СИТУАЦІЯ №2: НІ ІДЕЙ, НІ НАТХНЕННЯ. НЕОБХІДНИЙ Мозковий штурм!

Нобелівська премія знову дісталася іншому, а звивини «розпрямилися» на сотому доповіді керівництву? Не біда: змусити їх працювати навіть простіше, ніж схуднути і накачати біцепси.

Відео: Мозковий штурм - всі випуски

1) Декілька разів на день робити зарядку для очей. Закривши очі, обертайте ними вперед-вгору, вліво-вправо, по колу, а потім - по траєкторії вісімкою.

2) Тренувати органи чуття. Хоча б 10 хвилин в день переміщайтеся по квартирі з закритими очима, а стоячи в черзі - намагайтеся на дотик визначити номінал грошової купюри. Також корисні нові аромати. В ідеалі у вас щомісяця повинен з`являтися флакончик з черговою пахучої рідиною.

3) Відчувати нові прийоми. Кожен раз намагайтеся зробити щось по-іншому. Наприклад, міняйте звичні маршрути проходження. Правшам буде корисно здійснювати активні дії лівою рукою - і навпаки.

4) Концентруватися. Перемножуємо двозначні числа в розумі чи спробуйте за п`ятнадцять секунд зафіксувати в пам`яті портрет людини, що сидить навпроти. Корисні і завдання на логіку. Наприклад, горезвісна загадка Ейнштейна, яку, за легендою, не може вирішити 98% людей, але у вас напевно вийде.

Відео: Мозковий штурм

5) Розвивати координацію. Запишіться на танці - хвацькі танці і розум загострять, і настрій піднімуть. Ще простіше - регулярно виконувати комплекс вправ на координацію. Одне з них відомо з дитинства: поки права рука погладжує живіт, ліва - поплескує по тімені.

6) Медитировать. Регулярні практики вже через десять днів «прояснять» картину світу, а думати стане простіше і цікавіше.

ВЕС НАШОГО МОЗКУ - 1,4 КГ. ПРИ ЦЬОМУ СУМАРНА ДЛИНА ЙОГО судин - 380 ТИС. КІЛОМЕТРІВ.

СИТУАЦІЯ №3: дедалі тьмяніше, СІРО І нецікаво. ДОПОМОЖЕ Мозковий штурм!

Якщо на вулиці сонечко, в житті - все шляхом, а на душі - все одно туга, можливо, мозок призупинив виробництво потрібних гормонів. І навіть якщо способи на кшталт смачної їжі, гарного сексу і дружніх посиденьок випробувані, є ще кілька шансів виправити ситуацію своїми силами.

1) Переглянути трилер або бойовик. Поки жіночі журнали твердять про користь комедій, медики радять ... полоскотати нерви. Під час перегляду якісної гри людина відчуває легкий приступ агресії, а це призводить до викиду гормону задоволення допаміну. До речі, більшість з нас упевнені, що радість після перегляду викликана тим, що «хороші» перемогли.

2) Погуляти в сонячний день. Промені великого світила стимулюють вироблення гормону щастя серотоніна. Але навіть якщо погода не задалася, а від ламп денного світла болить голова, вихід є: намагайтеся одягатися тільки в світлу, а краще - білий одяг. Така «зовнішність» відмінно вплине на внутрішній настрій.

3) Не шкодувати часу на сон. Намагайтеся лягати не пізніше, 23.00 - в цей час організм найактивніше викидає серотонін, і його доза буде набагато більше, якщо ви спите.

4) Завагітніти. Навантаживши жінок питанням продовження роду, природа подбала про бонуси для майбутніх матерів. У цікавому положенні активніше виробляються ендорфіни - гормони радості і ейфорії.

5) Стрибнути з парашутом або зважитися на інший навіжений вчинок. При такому акті мужності гіпоталамус дасть наднирковим сигнал про вироблення адреналіну і норадреналіну. У великих дозах гормони роблять нас злими і сварливого, а в помірних - забезпечують емоційний підйом. А ще допомагають повірити в себе. Ловіть хвилю: досягнення мети забезпечить приємний допаміновий десерт.

6) Долучитися до прекрасного. Якщо вагітніти не на часі, а ризикувати життям не з руки, сходіть на художню виставку. Насолодившись мистецтвом, мозок зрадіє, а ендорфіни розфарбують світ в райдужні тони.

5 ВОРОГІВ МОЗКУ:

АЛКОГОЛЬ. Незважаючи на «розважальний статус, етанол діє на людину як снодійне. А після чергового келих в процес вступає мозок і своїми pecypсамі починає нейтралізувати поступанщіе речовини. У другій половині ночі тіло тверезіння, але спати не бажає. У надмірних кількостях алкоголь збиває механізм сну і, більш того, руйнує нейронні зв`язки.

ПОСТІЙНІСТЬ. Рух по накатаній отупляє. У середовищі звичних місць, людей і подій мозок втрачає вправність у створенні нових нейронних зв`язків.

Суєти мегаполісів. Швидкий темп міського життя, в якій людина стикається з десятками тисяч об`єктів, виснажує енергію мозку, що призводить до хронічної втоми і депресії. Від машин, бігбордів і людей медики радять раз на тиждень збігати на лоно природи.

Солодка газована вода. Як правило, такі напої містять моносахариди, що притупляють пізнавальні процеси. Якщо ж коли хочеться сильно до неможливості, дієтологи радять заїсти Вредина чимось корисним - наприклад, тими ж горіхами.

ПЕРЕЇДАННЯ. Любов до кулінарних витівок чревата не тільки зайвими сантиметрами: надлишок калорій згубно діє на синтез білка CREB1, що підтримує функції пам`яті та уваги. Особливо погано cказиваются на мозку насичені жири: вони заважають клітинам засвоювати глюкозу.

Текст: Ольга Черниш

Рекомендуємо: