Як дуже швидко схуднути? Без нічого

ЯК ЗАВЖДИ, сезону купальників НАСТАВ ЗНЕНАЦЬКА. А ПИТАННЯ - ЯК ДУЖЕ Швидко схуднути, Постало гостре. ЯКЩО ВИ В ЧИСЛІ БАГАТЬОХ, ХТО НЕ ВСТИГ ПІДГОТУВАТИ ФІГУРУ До відкриті наряди, ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА НАШІ ПОРАДИ "ЯК схуднути ДУЖЕ ШВИДКО" - ВОНИ ДОПОМОЖУТЬ ДОЛАТИ З ЗАВДАННЯМ ШВИДШЕ.

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

ПОРАДИ ЯК ДУЖЕ Швидко схуднути:

1 снідати

Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що у решти без сніданку приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає, і це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Якщо вам складно змусити себе щось їсти вранці, незадовго до обіду з`їжте жменьку горіхів. Вони дадуть організму необхідну енергію і допоможуть вам не об`їдатися за обідом і вечерею.

2 зголодніли

Ті, хто не з чуток знайомий з дієтами, бояться почуття голоду, тому буквально їдять взапас. Робити цього не варто, так само як і боятися відчути себе голодним. є варто, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал. Істинне почуття голоду розвивається повільно і супроводжується фізичними відчуттями на кшталт бурчання в животі. А хибне з`являється раптово і так само швидко зникає, якщо його ігнорувати. Намагайтеся не кидатися до холодильника на перший поклик: випийте склянку води або пройдіться, щоб нагуляти апетит сильніше. Але пам`ятайте: занадто сильне почуття голоду може в підсумку привести до надмірностей за столом. Ну і звичайно, не варто наїдатися досхочу - з-за столу потрібно вставати з відчуттям легкості.

3 налягати на фрукти та ОВОЧІ

Згідно з дослідженням, опублікованим в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, хто має проблеми із зайвою вагою. Тому навчитеся любити овочі. Тримати себе в формі буде набагато простіше, якщо ви перестанете сприймати їх як самий нудний гарнір, придуманий людством. Експериментуйте з салатами, пийте овочеві соки і неодмінно під час вилазок на шашлики угощайтесь запеченими овочами.

4 НЕ БІЙТЕСЯ ЖИРІВ

Жінки, що скинули вагу за допомогою дієти і згодом не набрали його знову, не полюють за знежиреними продуктами. Справа в тому, що жири найефективніше задовольняють почуття голоду, і якщо їх досить у вашому раціоні, в цілому ви їсте менше. Сміливо купуйте молочні продукти нормальної жирності і заправляйте овочі на пару невеликою кількістю вершкового масла.

Відео: Як схуднути швидко! чітка рекомендація

5 ЗАБУДЬТЕ Про ПОЧУТТЯ ВИНИ

Поласували піцою або морозивом і від сорому готові крізь землю провалитися? Даремно - надлишок калорій не перетворюється в жирові відкладення миттєво. Щоб набрати півкіло зайвої ваги, вам доведеться з`їсти зайві 3500 ккал - за один раз це у вас ніяк не вийде. Так що, якщо на ранок після ситної вечері ви встали на ваги і виявили, що додали кілограм, це може бути глікоген (цукор, відклався в м`язах через великої кількості з`їдених вуглеводів) або вода, що затрималася в організмі через те, що напередодні з`їдено занадто багато солоної їжі. Але це точно не жир. А значить, немає причин для паніки. Якщо протягом наступного тижня ви будете харчуватися правильно, нещасливий вечерю так ніколи і не перетвориться в жир на стегнах і животі. А значить, болісне відчуття провини не буде провокувати у вас думки на кшталт: «Раз вже я вчора пустилася в усі тяжкі і була поганою дівчинкою, продовжу їсти все підряд!».

ЛІДІЯ ТАРАН: МАСАЖ НАДАЄ УПЕВНЕНОСТІ, А ПЛАВАННЯ - спалювати зайві

- Як і всі нормальні люди, які хочуть проходити в дверний отвір, я не їм на ніч жирного і стежу за раціоном. Намагаюся харчуватися дрібно і часто, але тільки не завжди це виходить. Особливо збивають з ритму свята: наприклад, довгі травневі. Після відпочинку я собі кажу «стоп» і, щоб прийти в колишню форму, перестаю їсти після ефірів, прошу тренера, щоб підвищив ефективність занять, і беру в два рази більше тренувань. В ідеалі я три рази на тиждень ходжу на йогу і два рази на плавання. За 7 днів такого режиму спокійно прибираються зайві 2-3 кг. Ще можу час від часу відвідувати силові класи. Люблю влаштовувати пробіжки по парку. Але це актуаль але, поки не почалася спека.
Головне, щоб спорт був у задоволення. Мене не заманиш на аеробіку, а ось плавання і йогу обожнюю. До речі, разом зі мною плаває і моя дочка Василина, а я з нею катаюся на роликах. І дуже люблю ходити пішки, це теж допомагає не набрати зайвої у відпустці.
До речі, активно проведені зимові канікули не дали моїй талії обрости зайвим. В цьому році я кілька разів їздила кататися на лижах. Звичайно, можу скинути ще пару кілограмів - це буде красиво в ефірі, а от у реальному житті доведеться міняти гардероб. А мені цього зовсім не хочеться - недавно оновила.
А взагалі, мені здається, що накопичилися за зиму кілограми помічаємо тільки ми самі - вони сидять більше в наших головах, ніж на стегнах. Так ось, я знаю чудовий засіб - масаж. Він не допомагає схуднути, зате дає відчуття стрункості і підтягнутості - такий собі самообман. Так що всім приємного літа!

Антицелюлітні засоби ДОПОМОЖУТЬ ЗРОБИТИ ШКІРУ БІЛЬШЕ ГЛАДКОЇ І КРАСИВОЙ, А ТАКОЖ стануть чудовим доповненням ДО ПРОГРАМИ "ЯК ДУЖЕ Швидко схуднути":

Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу

• Гель масажу + дренаж STOP-целюліт Біокон- • Гель-крем проти целюліту NIVEA- • Засіб проти целюліту AVON Solutions- • Інтенсивний розгладжує гель Yves Rocher- • Антицелюлітний гель Oriflame.

Рекомендуємо: краса і здоров`я

Відео: ЯК схуднути дуже ШВИДКО? Самий Головний Секрет схуднення.