Монодиета: плюси і мінуси

ВЛІТКУ ТАК ПРОСТО ХАРЧУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО: В ЦЬОМУ ДОПОМАГАЄ СЕЗОННЕ ФРУКТОВО-ОВОЧЕВЕ ДОСТАТОК. ВТІМ, ДЕЯКІ за краще концентруватися НА ЯКИЙСЬ ОДНОМУ ПРОДУКТ - СОБЛЮДАТЬМОНОДІЕТУ. ЧИ ВАРТО РОЗІБРАТИСЯ В ПЛЮСИ І МІНУСИ ТАКИХ СИСТЕМ ХАРЧУВАННЯ.

3 ДНЯ - МАКСИМУМ ДЛЯ монодієту

Монодієту: СУТЬ СПРАВИ

Монодієти припускають, що протягом певного часу (як правило, 7 днів) «адепт» їстиме тільки один продукт, будь то дари садів або городів, молочні продукти і навіть м`ясо, причому в практично необмежених кількостях. Влітку найчастіше роблять ставку на овочі, ягоди і фрукти. Найпоширеніші варіанти - полуниця, огірки, кавуни.

ПЛЮСИ монодієту

Цілий день пити кефір або гризти яблука - що може бути простіше? Не потрібно готувати, турбуватися про склад блюда та інше. Але головна перевага монодієт - в швидкому ефекті. Після трьох днів полегшеного меню можна втратити до 2 кг. А за тиждень - до 5 (в залежності від вихідних параметрів). Організм очищається від зайвої рідини і токсинів, а шлунок відпочиває від переробки важкої змішаної їжі.

МІНУСИ монодієту

Монодиета не збалансована за основними поживними елементами. Організму потрібні і жири, і білки, і вуглеводи, а також мікро- і макроелементи. Без достатньої їх кількості падає працездатність, починає боліти голова, з`являються слабкість і задишка. Навіть швидке зниження ваги - здавалося б, бажане - виявляється мінусом. Монодиета, як правило, не забезпечує більше 900 ккал в день, оскільки з`їсти одного продукту стільки, щоб набрати 1300-1400 ккал, досить складно. Тому результат помітний майже відразу. Однак різке зниження ваги може послабити імунітет і привести до порушення обміну речовин. Жоден лікар не порекомендує позбутися за 2-3 місяці від «зайвих» 30-40 кг. Монодиета може бути небезпечна для шлунка - особливо якщо підвищена кислотність, оскільки провокує гастрит.

Відео: Гречана Дієта. Чи така Сувора?

АЛЬТЕРНАТИВА монодієту

Дійсно корисні не монодієти, а розвантажувальні дні, коли енергетична цінність раціону знижується приблизно наполовину. Скласти розвантажувальне меню можна в принципі з будь-яких продуктів. Головне - враховувати при цьому індивідуальну переносимість продуктів і стан свого здоров`я.

Відео: Плюси і Мінуси НЕ МАТИ ДРУЗІВ