Дієта і волосся: як правильно харчуватися?

Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Beauty Ksu

Весна - пора оновлення, коротких спідниць і обтягуючих брюк. Саме в цей час прекрасна половина людства намагається привести своє тіло в порядок, скинувши зайві кілограми, набрані за зиму. Щоб скинути вагу багато хто вдається до дієт, забуваючи про те, що під час дієти в організм не надходять вітаміни і корисні мікроелементи, які просто необхідні організму після зими.

Нестача вітамінів може привести до погіршення здоров`я, а це безпосередньо впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів під час дієти без шкоди для волосся, необхідно організувати правильний прийом вітамінів, мінералів і мікроелементів, відповідальних за їх стан.

Дієти для волосся і вітаміни

Відсутність необхідних вітамінів згубно позначається на зовнішньому вигляді жінки, в першу чергу це стосується волосся. Вони стають тьмяними і млявими, січеться і випадає. Але ж здорове волосся - Це гордість кожної представниці прекрасної статі. Тому під кожен тип дієт повинен бути правильно підібраний вітамінний комплекс. Це і буде запорукою успішного схуднення, а також здорового зовнішнього вигляду.

Найпопулярнішими дієтами, що дозволяють швидко скинути зайву вагу і знайти бажані результати, є: білкова дієта, дієта Дюка, моно дієти і сушка тіла.

Вітаміни та схуднення - речі нероздільні, тому кожна з дієт повинна супроводжуватися прийомом певних вітамінів і мікроелементів.

• білкова дієта має на увазі швидке і ефективне схуднення за рахунок виключення певних груп продуктів і зменшення цінності енергетичного раціону. Суть дієти полягає в чергуванні білкових і вітамінних днів. Результат видно вже через 10-14 днів, проте можливе погіршення стану волосся і нігтів за рахунок нестачі жирних амінокислот і вітаміну B. Прийом спеціальних вітамінних комплексів з групою вітамінів B дозволяє компенсувати дефіцит корисних речовин в організмі, а так само нормалізувати травлення.
• Дієта Дюкана - Високобілкова дієта, розроблена відомим французьким лікарем П`єром Дюканов. Вона полягає в підрахунку калорій, одержуваних з їжі. Недолік жирів і вуглеводів призводить до спалювання власних жирових відкладень організму, що призводить до швидкого схуднення. Слідувати дієті не особливо легко, тому існує певний брак полівітамінів і мінералів, а так само Омега - 3. Прийом вітамінних комплексом без вмісту цукру дозволяє збалансувати кількість корисних речовин в організмі і поліпшити настрій.
• Моно дієти (рисова, гречана, кефірна) - Ефективна дієта, що дозволяє скинути до 3 кг за короткий час. Суть дієти полягає у вживанні в їжу одного певного виду продукту (рис, кефір, гречка). Підступність такого схуднення полягає в тому, що вага після дієти повертається. Крім того, за кілька днів прийому одного і того ж виду продукту, організм виснажується і це безпосередньо позначається на стані волосся. Вони стають сухими і неслухняними, втрачають колір, що внаслідок призводить до випадання. Прийом полівітамінів дозволяє уникнути даної проблеми і зберегти здоров`я шевелюри.

Продукти, які не слід виключати з раціону

Найчастіше проблемою погіршення стану волосся є дієта. Така неприємність легко може зіпсувати радість від втрати злощасних кілограмів. В основному це відбувається при недоліку наступних вітамінів і мікроелементів в раціоні худне:

• Вітамін А (Яйця, морепродукти, вершкове масло, печінка) - сприяє зростанню і зміцненню волосся;
• Вітамін Е (Печінка, злаки, яйця, рослинне масло) - надає омолоджуючу дію на організм в цілому, додає здоровий і сяючий вигляд волоссю;
• Вітаміни групи B (М`ясо, молоко, сир, брокколі) - зберігають здоров`я нігтів, волосся та шкіри, захищають волосся від несприятливих впливів навколишнього середовища;
• вітамін PP (Курка, риба, яйця, фініки) - дозволяє підтримувати волосся в здоровому стані, попереджає їх випадання.
• Залізо (Гранат, яловичина, горіхи, морепродукти) - покращує стан волосся, позбавляє від зайвої сухості і попереджає випадання волосся.
• кальцій (Селера, салат, бобові, молочні продукти, риба) - зміцнює волосся, сприяє активному росту, перешкоджає випаданню.

відновлення волосся

Знаходячи струнку фігуру після дієти, багато дівчат стикаються з іншою важливою проблемою - потускнение волосся і їх випадання. Навіть після переходу на звичайний раціон волосся довгий час залишаються млявими. Це пов`язано з тим, що для відновлення вітамінно - мінерального балансу організму потрібен певний час, яке може досягати декількох місяців. Догляд за волоссям після дієти повинен складатися з декількох етапів:

Відео: ТОП 10 - ПОМИЛОК при схудненні! Дієта, правильне харчування і спорт?! 07vredinka

1. Ухвалення вітамінів для волосся, призначених спеціалістом, протягом 3-х місяців;
2. Вживання в їжу їжі, яка має запасом вітамінів, необхідних для відновлення волосся;
3. Забезпечити правильний догляд за волоссям, підібравши шампунь і кондиціонер за типом волосся;
4. Застосування масок і масаж голови, так само дозволять поліпшити загальний стан шевелюри.

Як схуднути без шкоди для волосся?

Зниження зайвої ваги відбувається значно ефективніше і не завдає шкоди організму, якщо воно комплексне. Таке схуднення має в себе обов`язково включати:

• Індивідуальну дієту;
• Фізичні вправи (фітнес, біг, плавання);
• Споживання рідини не менше 2-х літрів води на добу;
• Ухвалення полівітамінів;
• Відмова від шкідливих звичок і шкідливої їжі.

Кожен організм під час дієти зазнає сильний стрес, особливо це стосується дієт зі строгими обмеженнями. Зниження вуглеводів призводить до ослаблення імунітету, погіршення стану волосся, шкіри та нігтів.

Самостійний підбір дієти призводить саме до несприятливих наслідків, тому варто довірити своє здоров`я фахівцям - дієтологів, які правильно підберуть дієту без шкоди для волосся.