Як можна схуднути до літа?

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА

ЯК ПІДІБРАТИ ДИЕТУ?

2 КІЛОГРАМА - САМЕ СТІЛЬКИ В СЕРЕДНЬОМУ осідає на боках ПІСЛЯ СВЯТ. НЕОБХІДНО Схуднути ДО ЛІТА. ЧИМ НЕ ПРИВІД ПЕРЕВІРИТИ ДВІ КРАЩІ ДІЄТИ ДЛЯ ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ, ВІД ЯКИХ В ЗАХВАТІ ВЕСЬ СВІТ? ЯК ПІДІБРАТИ ДИЕТУ?

КРАЩА Дієта для ШВИДКОГО схуднення - дієта Дюка


Як можна схуднути до літа? Французький фахівець з харчування П`єр Дюка придумав свою знамениту дієту "як можна схуднути" через скарги пацієнта:
-Хочу схуднути, але не можу відмовитися від м`яса.
-І не потрібно! - Вирішив доктор і запропонував клієнтові чергувати білкові та білково-овочеві дні.
При цьому дозволив є, скільки хочеться, але ... тільки страви зі списку ста дозволених продуктів (72 білкових і 28 овочевих). Крім того, поділив весь процес на чотири етапи: атака, чергування, закріплення і стабілізація.


АТАКА

Запускає процес спалювання жирових клітин. У цей період потрібно споживати виключно пісне м`ясо, рибу, морепродукти, яєчні білки і знежирені молочні продукти. Етап може тривати від 3 до 10 днів - тим довше, чим більша вага потрібно скинути.


Чергування

Допомагає організму адаптуватися до нового вазі і перетворити темпи схуднення в більш плавні. Для цього білкові дні чергуються з білково-вуглеводними, коли вже можна додати овочі, трохи рослинного масла і вершків, твердого сиру і навіть келих сухого вина. Залежно від того, скільки кіллограмов потрібно скинути, крок черговості варіюється - від 1 до 5 днів. Наприклад, якщо потрібно втратити 5 кг, то 5 днів їмо тільки протеїни, а наступні 5 - білки і все інше зі списку.


Закріплення

Утримує досягнутий результат. Дозволені хліб, фрукти і крохмалисті овочі. Час розрахувати просто: на один вже скинутий кілограм припадає один день.

Відео: Як схуднути до літа? Тренування на рельєф [Workout | Будь у формі]


Стабілізація

Це заключний етап. Можна вводити будь-які продукти, але дотримуватися помірності в працях. Обов`язково раз на тиждень влаштовувати протеїновий день (Дюка радить четвер). Такий режим харчування доктор рекомендує дотримуватися все життя.
Під час дієти важливо щодня з`їдати ложку вівсяних висівок і пити 2 л води. Це налагодить обмін речовин і прискорить процес схуднення.


ЗА І ПРОТИ ШВИДКОЇ дієта Дюка

ПЛЮСИ: зайві кілограми йдуть досить швидко і при дотриманні стабільного режиму харчування не повертаються.
МІНУСИ: дієта не підходить вегетаріанцям, людям з підвищеним рівнем холестерину і подагрою.

ЯК МОЖНА схуднути ДО ЛІТА? ДІЄТА Сонома



Як можна схуднути до літа? Доктор медицини американка Конні Гаттерсон назвала дієту в честь теплого каліфорнійського містечка Сонома. Ця система харчування на кшталт середземноморської і позбавляє не тільки від зайвих кілограмів, але і від проблем з серцем.
Основний принцип простий - відмова від жирної і солодкої їжі, в результаті чого знижується вага, рівень холестерину і нормалізується артеріальний тиск. Для цього потрібно налаштуватися на тривалий (кілька місяців) процес і чітко дотриматися три етапи.


ПЕРШИЙ ЕТАП

Триває 10 днів, протягом яких необхідно відмовитися від цукру, фруктози, сухофруктів, білого хліба і будь-який випічки, чіпсів, білого рису, бекону, масла. За цей час активно спалюється зайвий жир і поліпшується самопочуття.


ДРУГИЙ ЕТАП

Триває, поки не буде достігнутжелаемий вага. Його зниження трохи сповільнюється, але залишається стабільним - близько 0,5-1 кг в тиждень. В меню залишаються нежирні молочні продукти, каші, морепродукти, птиця, рослинне масло і, головне, овочі - в них багато корисних антиоксидантів, що добре для судин.


третій етап

Утримання нового ідеальної ваги. Їсти треба буде з користю для здоров`я і фігури - в основному продукти з меню другого етапу. Час від часу можна дозволяти собі шкідливі смакоту, але дотримуючи міру.

ЗА І ПРОТИ ДІЄТИ Сонома

ПЛЮСИ: оздоровлення всього організму і стабільне зниження ваги.
МІНУСИ: вимагає терпіння. тому як набагато триваліша, ніж дієта Дюка.


ЩО МОЖНА ЇСТИ, ЩОБ схуднути?


ФРУКТИ, ОВОЧІ ТА ЗЛАКИ - ТРІЙКА ЛІДЕРІВ У найбільш КОРИСНИХ СИСТЕМАХ ХАРЧУВАННЯ І ВІДПОВІДЬ НА ПИТАННЯ: ЩО МОЖНА ЇСТИ, ЩОБ схуднути?. ЩО В НИХ ОСОБЛИВОГО І ЯК ЇХ ПРАВИЛЬНО ВВЕСТИ В РАЦИОН?


ОВОЧІ, ТО ЩО МОЖНА ЇСТИ, ЩОБ схуднути!

Дарунки городу - основні постачальники мінералів, вітамінів і клітковини з мінімальним вмістом калорій. Ними можна легко і з користю для здоров`я вгамувати голод, не побоюючись за обсяг стегон.
Вибирайте сезонні овочі - в них однозначно менше нітратів. Взимку і ранньою весною, коли нічого свіжого немає, виручить пекінська, білокачанна і червона капуста, морква, буряк. Урізноманітнити цей набір можна свіжозамороженими овочами (брокколі, цвітна капуста, солодкий перець, стручкова квасоля): вони зібрані ще в сезон і тому більш корисні. Поїдати все це коштує в сирому вигляді або вибирати між квашением, приготуванням на пару і запіканням. Смаження, фритюр і панірування - тільки у свята.


ФРУКТИ, ТО ЩО МОЖНА ЇСТИ, ЩОБ схуднути!

Як можна схуднути до літа? Містять вітаміни, мінерали, фруктозу - все це дає заряд енергії і зміцнює імунітет. Фруктовий салат - відмінна альтернатива калорійним десертів.
Як і з овочами, краще звертати увагу на хіти сезону, ніж спокуситися на тепличну полуницю. Якщо бажаєте скинути вагу, налягайте на несолодкі фрукти - ківі, мандарини, апельсини, зелені яблука, а також ягоди (в тому числі заморожені). Обмежити потрібно банани, хурму, виноград - вони корисні, але калорійні. Будь-які сирі фрукти бажано їсти окремо. Занедбані в шлунок після ситного обіду, вони можуть викликати важкість. Хоча це не означає відмову, наприклад, від запечених з м`ясом ягід або цитрусових, або декількох виноградин в салаті.

Відео: Графік якомога схуднути до літа !!!


Каші, ТО ЩО МОЖНА ЇСТИ, ЩОБ схуднути!

Зернові - джерело мікроелементів, вітамінів групи В (потрібні для нервової системи, здоров`я шкіри і волосся), клітковини і рослинного білка.
Слід вибирати цільнозернові каші, а не їх «швидкі» варіанти. Останні через промислової обробки практично позбавлені користі. Будь-які крупи ідеально поєднуються з овочами або молоком. Час від часу можна дозволяти собі каші з м`ясом, птицею або морепродуктами, але не вводити це в постійний раціон.


МУЗИ ДЛЯ НАРОДУ ТА ЇХ ПРАВИЛА ДЛЯ СХУДНЕННЯ


Авторитетного американського журналу про фітнес НАЗВАВ ВІДОМИХ, ФОРМИ які надихають ЖІНОК УСЬОГО СВІТУ НА ПОДВИГИ - РЕГУЛЯРНО ХОДИТИ В СПОРТЗАЛ І ВІДМОВЛЯТИСЯ ШОКОЛАД. ЯКІ Ж ЇХ ПРАВИЛА ДЛЯ СХУДНЕННЯ?


Як можна схуднути до літа?1) Ставши почесним представником Weight Watchers (компанії, що допомагає людям худнути), Дженніфер Хадсон скрупульозно виконувала місію: чи не ухилявся від тренувань і чесно сиділа на найкращою дієті для швидкого схуднення. Результат - мінус 30 кг і тіло мрії.
2) 42-літній тіло Дженніфер Еністон - головний привід для багатьох жінок зайнятися собою. Секрет актриси - баланс білків, жирів і вуглеводів плюс йога плавання.

3) Не дивлячись на те, що Холлі Беррі давно хвора на діабет, вона зберігає прекрасну фігуру - багато займається спортом і дотримується режиму дрібного харчування.

4 і 5) Дві сонячні блондинки - Камерон Діаз і Блейк Лайвлі - запевняють, що дієт не дотримуються, але не уявляють себе без активного відпочинку. Камерон - віддана фанатка сьорфа а Блейк обожнює велосипедні прогулянки.

Як можна схуднути до літа?Як можна схуднути до літа?Як можна схуднути до літа?Як можна схуднути до літа?

Якщо Ви хочете дізнатися більше про харчування або схудненні, знайомтеся зі статтями Правильний раціон харчування і Їмо і худнемо на позитивній ноті, або Харчування по групі крові, а також про детоксикації організму - детокс-дієта.



ІНШЕ

Дієта для блиску волосся фото

Дієта для блиску волосся

Відео: Випадання волосся: правильне харчування для лікування і запобігання випаданню волоссяБлискуче волосся - це…

Як схуднути до моря фото

Як схуднути до моря

ПРОГРАМА стрункості: ЯК схуднути ЗА 3 ТИЖНІПРОГРАМА стрункості: 1. ОБГОРТАННЯІдеальний варіант для екстреної…

Кавунова дієта фото

Кавунова дієта

Відео: Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієтиКавуновий монодієту НА 3 ДНЯ, магнієвий ДИЕТА на…

Кефірна дієта фото

Кефірна дієта

Відео: Пусть говорят - Дієта кефіру. Випуск від 22.11.2011СХУДНЕННЯ на кефіріПринцип дії дієти кефіру простий.…

Монодиета: плюси і мінуси фото

Монодиета: плюси і мінуси

Відео: ЯК схуднути ШВИДКО І ЕКОНОМНО. Плюси і мінуси монодієт. Найкорисніша програмаВЛІТКУ ТАК ПРОСТО ХАРЧУВАТИСЯ…

Схуднути без дієт - просто! фото

Схуднути без дієт - просто!

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15В нерівній боротьбі з…

Популярні дієти фото

Популярні дієти

НАЙПОПУЛЯРНІШІ ДІЄТИ: ХУДЕЕМ ПО НАУКОВОМУВсі ми хоч раз в житті сиділи на дієті - деякі успішно, інші - не дуже. Які ж…

Кабачкова дієта на тиждень фото

Кабачкова дієта на тиждень

КОРИСТЬ кабачки Про користь цього скромного овоча можна говорити нескінченно. Кабачок на 95% складається з води, майже…

» » Як можна схуднути до літа?