ijºòà äþêà (ìåíþ) - ñõóäíåííÿ haute couture: òàáëèöÿ ïðîäóêò³â, ïëþñè ³ ì³íóñè

IJªÒÀ Â²Ä ÔÐÀÍÖÓÇÀ Ï`ºð Äþêà ÑÜÎÃÎÄͲ  òðåíä³. ÏÐÈÍÖÈÏÈ, âèêëàäåíå  ÉÎÃÎ ÊÍÈDz «ß ÍÅ âì³þ ÕÓÄÍÓÒÈ», ÄÎÏÎÌÎÃËÈ ÄÆÅÍͲÔÅÐ ËÎÏÅÑ ² ÑÅÑÒÐÀÌ ÊÅÉÒ ² ϳïïà ̳ääëòîí ÑÒÀÒÈ òîíøå ³ ëåãøå. À ÎÑÜ ÀÑÎÖ²ÀÖ²ß ÇÄÎÐÎÂÎÃÎ ÕÀÐ×ÓÂÀÍÍß ÂÅËÈÊÎÁÐÈÒÀͲ¯ ÍÀÇÂÀËÀ ÖÞ ÐÎÇÐÎÁÊÓ ÍÀÉÁ²ËÜØί «áåçãëóçä³, íåíàóêîâ³ ³ øê³äëèⳠIJªÒÎÞ ÑÜÎÃÎÄÅÍÍß». Äàâàéòå ðîçáåðåìîñÿ, ùî ÑÎÁÎÞ ÏÐÅÄÑÒÀÂËߪ ÅÒÀ ÑÈÑÒÅÌÀ ÕÀÐ×ÓÂÀÍÍß, ¯¯ ÌÅÍÞ - ÒÀÁËÈÖß ÏÐÎÄÓÊҲ ²  ×ÎÌÓ ÑÅÊÐÅÒ ¯¯ íåáóâàëó ïîïóëÿðí³ñòü,  ÒÎÌÓ ×ÈÑ˲ Ó Â²ÄÎÌÈÕ.

ijºòà Äþêà - ç êàòåãî𳿠á³ëêîâèõ: îñíîâó ðàö³îíó äëÿ òèõ, õòî õóäíå çà çàïîâ³òîì ôðàíöóçüêîãî äîêòîðà, ñòàíîâëÿòü ðèáà, ì`ÿñî, ÿéöÿ ³ äàðè ìîðÿ. Ö³ ïðîäóêòè â³äð³çíÿþòü íèçüêèé âì³ñò æèðó ³ ïðàêòè÷íî ïîâíà â³äñóòí³ñòü âóãëåâîä³â, ïðè öüîìó âîíè äîáðå âòàìîâóþòü ãîëîä. Ïðèõèëüíèêàì 䳺òè íåîáõ³äíî ïðîéòè ÷îòèðè åòàïè, êîæåí ç ÿêèõ ìຠñâîþ íàçâó ³ îñîáëèâîñò³.

ijºòà Äþêà ÌÅÍÞ


1-ÉÅÒÀÏ: «ÀÒÀÊÀ»

³í íå ïîâèíåí ïåðåâèùóâàòè ñåìè äí³â. Áóäüòå ãîòîâ³ äî òîãî, ùî õàð÷óâàííÿ âèÿâèòüñÿ äîñèòü îäíîìàí³òíèì. Âàì äîâåäåòüñÿ çàäîâîëüíÿòèñÿ âèêëþ÷íî ïðîäóêòàìè, ùî ì³ñòÿòü á³ëîê òâàðèííîãî ïîõîäæåííÿ: öå ÿëîâè÷èíà, êîíèíà, ïå÷³íêà, ÿçèê, êóðÿ÷å ì`ÿñî áåç øê³ðè, áóäü-ÿêà ðèáà, çíåæèðåí³ ìîëî÷í³ ïðîäóêòè ³ ÿéöÿ. ¯æó ìîæíà ³ ïîòð³áíî çàïèâàòè âåëèêîþ ê³ëüê³ñòþ ð³äèíè. Äëÿ íîðìàëüíî¿ ðîáîòè êèøå÷íèêà âàæëèâî ç`¿äàòè âðàíö³ òðîõè â³âñÿíèõ âèñ³âîê.


2-ÉÅÒÀÏ: «×åðãóâàííÿ»

Ïî÷èíàþ÷è ç âîñüìîãî äíÿ â ìåíþ ìîæíà ïîñòóïîâî äîäàâàòè âàðåí³ àáî ñèð³ îâî÷³: îã³ðêè, øïèíàò, ñïàðæó, ñåëåðó, êàïóñòó, ïåðåöü, áóðÿê. Êð³ì òîãî, íåçíà÷íî çì³íþºòüñÿ ñõåìà õàð÷óâàííÿ: äí³, êîëè ìîæíà ¿ñòè ò³ëüêè á³ëêîâó ¿æó, ÷åðãóþòüñÿ ç äíÿìè «á³ëêè + îâî÷³». Ïðèíöèï ÷åðãóâàííÿ ìîæíà ðåãóëþâàòè ñàìîñò³éíî: îäèí äî îäíîãî, äâà äî äâîõ ³ ò. Ï.


3-É ÅÒÀÏ: «Çàêð³ïëåííÿ»



Íà öüîìó åòàï³ âàøå çàâäàííÿ - óòðèìàòè âçÿòèé âàãà ³ íå ç³ðâàòèñÿ. Òðèâàë³ñòü åòàïó ïðÿìî ïðîïîðö³éíà âåëè÷èí³ ñêèíóòî¿ âàãè. Îäèí âòðà÷åíèé ê³ëîãðàì - öå 10 äí³â «çàêð³ïëåííÿ». Òîáòî ÿêùî âè âòðàòèëè 5 êã, ôàçà çàêð³ïëåííÿ òðèâàòèìå 50 äí³â. Ïðèºìíî, ùî â öåé ïåð³îä äîçâîëÿºòüñÿ êð³ì îâî÷³â äîäàòè â ðàö³îí á³ëêîâ³ ïðîäóêòè, à òàêîæ ôðóêòè (çà âèíÿòêîì áàíàí³â ³ âèíîãðàäó), ñèð ³ îâî÷³, ùî ì³ñòÿòü êðîõìàëü (íàïðèêëàä êàðòîïëÿ ³ êóêóðóäçó). Îáîâ`ÿçêîâà óìîâà - ðàç â òèæäåíü âëàøòîâóâàòè ïîâí³ñòþ á³ëêîâèé äåíü.


4-É ÅÒÀÏ: «Ñòàá³ë³çàö³ÿ»

Çä³éñíèëîñÿ - ìîæíà ïîâåðòàòèñÿ äî çâè÷íîãî ñïîñîáó õàð÷óâàííÿ! Àëå ç äåÿêèìè çàñòåðåæåííÿìè. Ïî-ïåðøå, îäèí äåíü â òèæäåíü ìîæíà âæèâàòè ò³ëüêè ò³ ïðîäóêòè, ÿê³ ì³ñòÿòü âèêëþ÷íî á³ëêè, ïî-äðóãå, êîæåí äåíü ñë³ä ç`¿äàòè òðè ñòîëîâ³ ëîæêè â³âñÿíèõ âèñ³âîê.
² îñòàííº: â òàêîìó ðåæèì³ ïîòð³áíî æèòè çàâæäè.

ijºòà Äþêà ÒÀÁËÈÖß ÏÐÎÄÓÊÒ²Â:

ijºòà Äþêà (ìåíþ) - ñõóäíåííÿ haute couture: òàáëèöÿ ïðîäóêò³â, ïëþñè ³ ì³íóñèijºòà Äþêà (ìåíþ) - ñõóäíåííÿ haute couture: òàáëèöÿ ïðîäóêò³â, ïëþñè ³ ì³íóñè

• ÏËÞÑÈ ä³ºòà Äþêà

Õóäíóòè íà á³ëêîâ³é 䳺ò³ ïðîñò³øå, í³æ íà îâî÷àõ: íåæèðí³ ïðîòå¿íè øâèäêî ³ íàäîâãî íàñè÷óþòü îðãàí³çì ³ âèìàãàþòü äëÿ ïåðåòðàâëåííÿ á³ëüøå åíåð㳿. Ïðè÷îìó âàãà éäå äîñèòü ³íòåíñèâíî íà ïåðøîìó òèæí³ - æèðè àêòèâíî ðîçùåïëþþòüñÿ, ³ çíèêຠ4-5 ê³ëîãðàì³â çàéâî¿ âàãè. Íó à çà ÷àñ âñ³º¿ ïðîãðàìè âè ìîæåòå ñõóäíóòè ì³í³ìóì íà 10 êã - â çàëåæíîñò³ â³ä ïî÷àòêîâî¿ âàãè òà ³íäèâ³äóàëüíèõ îñîáëèâîñòåé âàøîãî îðãàí³çìó.

• ijºòà Äþêà ̲ÍÓÑÈ

Íàäëèøîê á³ëêîâî¿ ¿æ³ ³ áðàê îâî÷³â ïëþñ ³íòåíñèâíà âòðàòà æèðó íåãàòèâíî â³äáèâàºòüñÿ íà ôóíêö³îíóâàíí³ êèøå÷íèêà ³ æîâ÷îâèâ³äíî¿ ñèñòåìè. Ìîæóòü çàãîñòðèòèñÿ õðîí³÷í³ íåäóãè: õîëåöèñòèò, íèðêîâîêàì`ÿíà õâîðîáà.
Ó òèõ, õòî ñèäèòü «íà Äþêàíîâ», ïðàêòè÷íî çàâæäè ïîã³ðøóºòüñÿ ñòàí øê³ðè. Àäæå âóãëåâîäè â³äïîâ³äàþòü çà âîäíî-ñîëüîâèé áàëàíñ, à çíà÷èòü, îïîñåðåäêîâàíî - ³ çà ïðóæí³ñòü íàøîãî ïðèðîäíîãî ïîêðèâó. Êîðèñí³ æèðè (ðîñëèíí³ î볿, ãîð³õè, àâîêàäî, ìîëî÷í³ ïðîäóêòè íîðìàëüíî¿ æèðíîñò³) ïîñòàâëÿþòü îðãàí³çìó â³òàì³íè À ³ Å, íåäîë³ê ÿêèõ âåäå äî ëóùåííÿ ³ ñóõîñò³ øê³ðè. Íàâ³òü òèì÷àñîâà â³äñóòí³ñòü öèõ ñêëàäîâèõ çàãðîæóº íåçâîðîòíèìè íàñë³äêàìè. Êð³ì òîãî, íàäëèøîê á³ëêà ïðîñòî íîðìàëüíî íå ïåðåòðàâëþºòüñÿ, âèêëèêàþ÷è ³íòîêñèêàö³þ îðãàí³çìó. Ö³ ïðîöåñè íåãàòèâíî âïëèâàþòü íå ò³ëüêè íà çîâí³øí³é âèãëÿä, àëå ³ íà âàø åìîö³éíèé íàñòð³é.

ÑÅÊÐÅÒ ÓÑϲÕÓ ÇÎÐßÍÎÃÎ ÐÅÖÅÏÒÀ ÑÒÐÓÍÊÎÞ Ô²ÃÓÐÈ Â²Ä Äþêà

Ïîïóëÿðí³ñòþ 䳺òà Ï`ºðà Äþêà çîáîâ`ÿçàíà ïðàâèëüíîìó ìàðêåòèíãó. Ïî-ïåðøå, â³í çàðó÷èâñÿ ï³äòðèìêîþ çíàìåíèòîñòåé, ÿê³ íå âòîìëþþòüñÿ ðîçõâàëþâàòè ã³äíîñò³ ôðàíöóçüêî¿ ñèñòåìè õàð÷óâàííÿ. Ïî-äðóãå, îá³öÿº øâèäêå çíèæåííÿ âàãè, ïðè ÿêîìó ëþäèíà íå â³ä÷óâຠìóê ãîëîäó. Êð³ì òîãî, â êíèç³ íàâåäåíî áàãàòî ðåöåïò³â ñòðàâ, ÿê³ ìîæíà ¿ñòè ï³ä ÷àñ 䳺òè. ² öå âàæëèâî äëÿ òèõ, ùî õóäíóòü: òàê ñòâîðþºòüñÿ âðàæåííÿ, ùî çàáîðîíè ³ îáìåæåííÿ â õàð÷óâàíí³ í³áèòî â³äñóòí³.



²ÍØÅ

ijºòà äëÿ êðàñèâîãî âîëîññÿ фото

ijºòà äëÿ êðàñèâîãî âîëîññÿ

³äåî: 3 ïðîäóêòó äëÿ êðàñèâèõ ³ çäîðîâèõ âîëîññÿÂåñíà äëÿ áàãàòüîõ ç íàñ - öå ñïðàâæí³é ñòèìóë äëÿ òîãî, ùîá ñòàòè…

ijºòà äëÿ áëèñêó âîëîññÿ фото

ijºòà äëÿ áëèñêó âîëîññÿ

³äåî: Âèïàäàííÿ âîëîññÿ: ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ äëÿ ë³êóâàííÿ ³ çàïîá³ãàííÿ âèïàäàííþ âîëîññÿÁëèñêó÷å âîëîññÿ - öå…

ijºòà äëÿ ðîñòó âîëîññÿ фото

ijºòà äëÿ ðîñòó âîëîññÿ

³äåî: ßê ïðàâèëüíî õàð÷óâàòèñÿ ùîá ìàòè çäîðîâå âîëîññÿßê ³ ãðàìîòíèé äîãëÿä çà øê³ðîþ øè¿ òà îáëè÷÷ÿ, ïðàâèëüíèé…

ßê ìîæíà ñõóäíóòè äî ë³òà? фото

ßê ìîæíà ñõóäíóòè äî ë³òà?

³äåî: Ëàéôõàê ³ ÏÎÐÀÄÈ ÿê Ñõóäíóòè äî ˲ÒÀßÊ Ï²Ä²ÁÐÀÒÈ ÄÈÅÒÓ?2 ʲËÎÃÐÀÌÀ - ÑÀÌÅ ÑÒ²ËÜÊÈ Â ÑÅÐÅÄÍÜÎÌÓ îñ³äຠíà áîêàõ…

Õàð÷óâàííÿ ³ øê³ðà îáëè÷÷ÿ фото

Õàð÷óâàííÿ ³ øê³ðà îáëè÷÷ÿ

³äåî: ÒÎÏ êðàùèõ ïðîäóêò³â ÕÀÐ×ÓÂÀÍÍß äëÿ ÊÐÀÑÈÂÎÉ øê³ðè îáëè÷÷ÿÊðàñèâà øê³ðà îáëè÷÷ÿ - îçíàêà õîðîøîãî ñòàíó âñüîãî…

Êàâóíîâà 䳺òà фото

Êàâóíîâà 䳺òà

³äåî: Êàâóíîâà 䳺òà. Äî ̲ÍÓÑ 7 êã çà 5 äí³â. Ìåíþ êàâóíîâî¿ ä³ºòèÊàâóíîâèé ìîíî䳺òó ÍÀ 3 ÄÍß, ìàãí³ºâèé ÄÈÅÒÀ íà…

Êåô³ðíà 䳺òà фото

Êåô³ðíà 䳺òà

³äåî: Ïóñòü ãîâîðÿò - ijºòà êåô³ðó. Âèïóñê â³ä 22.11.2011ÑÕÓÄÍÅÍÍß íà êåô³ð³Ïðèíöèï 䳿 䳺òè êåô³ðó ïðîñòèé.…

Ìîíîäèåòà: ïëþñè ³ ì³íóñè фото

Ìîíîäèåòà: ïëþñè ³ ì³íóñè

³äåî: ßÊ ñõóäíóòè ØÂÈÄÊÎ ² ÅÊÎÍÎÌÍÎ. Ïëþñè ³ ì³íóñè ìîíî䳺ò. Íàéêîðèñí³øà ïðîãðàìàÂ˲ÒÊÓ ÒÀÊ ÏÐÎÑÒÎ ÕÀÐ×ÓÂÀÒÈÑß…

Ïîïóëÿðí³ ä³ºòè фото

Ïîïóëÿðí³ ä³ºòè

ÍÀÉÏÎÏÓËßÐͲز IJªÒÈ: ÕÓÄÅÅÌ ÏÎ ÍÀÓÊÎÂÎÌÓÂñ³ ìè õî÷ ðàç â æèòò³ ñèä³ëè íà 䳺ò³ - äåÿê³ óñï³øíî, ³íø³ - íå äóæå. ßê³ æ…

Îñ³ííº õàð÷óâàííÿ - ìåíþ фото

Îñ³ííº õàð÷óâàííÿ - ìåíþ

³äåî: Ïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ äëÿ ñõóäíåííÿ, ìåíþ íà òèæäåíü, îäèí 1 äåíüÍÀØ ÐÀÖÈÎÍ ÇÀËÅÆÈÒÜ Â²Ä ÏÎÐÈ ÐÎÊÓ, ÏÎÃÎÄÈ ÇÀ…

» » ijºòà äþêà (ìåíþ) - ñõóäíåííÿ haute couture: òàáëèöÿ ïðîäóêò³â, ïëþñè ³ ì³íóñè