Які продукти потрібно їсти при алопеції

Естетичне сприйняття людини є важливою складовою його комунікабельності. Уміння подати себе, знайти спільну мову з оточуючими дає необмежені можливості для досягнення високих результатів у кар`єрі, бізнесі, коханні, сексуального життя. Красиві доглянуте волосся - незмінна частина іміджу людини, проблеми з ними здатні вплинути на успіхи і невдачі.

Відео: Випадання волосся на голові? Що робити? Правильне харчування і очищення організму: [email protected]

Продукти, які ми їмо щодня, впливають на стан організму. Збалансована дієта допоможе зберегти здоров`я і боротися проти випадіння волосся.

Від харчування залежить стан волосся, їх еластичність, жировий баланс, густота і сила. Про те, які продукти від випадіння волосся здатні зберегти їх красу, як збалансувати харчування, ми постараємося розібратися в цій статті.

Відео: Бюджетний набір м`язової маси.

Щоб усунути причини, що викликаються зовнішніми подразниками, виключіть з раціону наступне:

• продукти, що викликають алергію;
• незвичну їжу, чи не експериментуйте - реакція організму може бути непередбачуваною;
• алкоголь;
• тютюнопаління;
• жирну, гостру, солону їжу;
• газовані напої;
• обмежте вживання мучного, солодощів.

Щоб зберегти природну силу волосся, харчування має бути оптимальним за складом мікро- і макроелементів, вітамінів. Їжа повинна містити білки, вуглеводи і жири.

Баланс харчування для збереження волосся

 Білки і амінокислоти - незмінна складова тіла волоса, від їх якості залежить сила і еластичність. За красу волосся відповідальна амінокислота цистеїн, що міститься в сирі, морепродуктах, сої, яловичині, зернових, м`ясі птиці. Пам`ятайте, що білки повинні складати не менше 30% від всієї споживаної їжі.

Відео: Як правильно харчуватися Які продукти купувати і чому розповість А Скоромний і А Варської

Жири містяться в таких продуктах як сметана, рослинні масла, сир, вершкове масло, горіхи, молочні продукти. Брак жирних кислот в організмі може привести до втрати волосся. Крім того, жири - це спосіб доставки в організм людини жиророзчинних вітамінів.

Вуглеводи також є частиною обмінних процесів в організмі людини, вживання їх в їжу необхідно. Джерела вуглеводів - борошняні солодкі вироби, цукор, мед, манна крупа, солодощі та напої. Пам`ятайте, що вуглеводи повинні складати не більше 1/3 від всієї споживаної їжі. Надлишок вуглеводів може привести до ожиріння.

Мікроелементи - селен, сірка, цинк, залізо, йод і кальцій, відповідають за ріст волосся, потрібні для профілактики його випадіння.