Здорове харчування для волосся і фізичні навантаження

Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва"

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Правильне, збалансоване, тобто здорове харчування - один із секретів м`яких і шовковистих волосся. Якщо ви хочете повернути вашому волоссю колишню красу і зберегти її надовго, почніть з харчування. У ваш денний раціон повинні входити:

8-10 склянок води	волосся потребує зволоження і має утримувати до 50% вологи
білкова їжа з низьким вмістом жирів: риба, морепродукти, яйця, сир, горіхи, сметана, біле м`ясо	білок зміцнює волосся- в морепродуктах містяться жири, які надають волоссю блиск
вітаміни А (молоко, вершкове масло, яйця, свіжі фрукти і овочі), В (крупи, вівсяні пластівці і цільні зерна) і С (зелень, свіжі фрукти і овочі)	при збалансованому харчуванні у вас не буде необхідності приймати додаткові вітаміни Відео: Олена Малишева. Дієта для відновлення печінки
мінеральні речовини (печінка і сирі овочі - джерела заліза і цинку, а в молоці і сирі міститься кальцій)	мінерали зміцнюють волосся

Вживання спиртних напоїв і куріння погіршують стан волосся.

Відео: Фізичні Навантаження для здоров`я. Олександр Палієнко.

ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Для краси і здоров`я волосся йому необхідний постійний приплив кисню і поживних речовин, які надходять в волосяні мішечки разом з кров`ю. Головними умовами для здорового красивого волосся є здоровий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі, гімнастика і загартовування. Фізичні вправи стимулюють кровообіг і забезпечують постійний приплив крові до шкіри голови. Для ефективності занять спортом під час тренувань не зв`язуйте волосся в тугі хвости і пучки.

Засоби для волосся