Їжа для наших локонів. Які продукти допоможуть впоратися з випаданням волосся і зміцнити пасма?

Безумовно, здоров`я та краса нашого волосся залежать від того, як ми за неї доглядаємо. Проте, ніякі дорогі салонні процедури і косметичні процедури не допоможуть вам досягти ідеального зовнішнього вигляду своєї зачіски, якщо у вашому організмі не вистачає певних вітамінів і мікроелементів.

Волосяні фолікули отримують силу і енергію зсередини, тому для їх нормального росту необхідно повноцінне і правильне харчування.

Саме від того, що ми їмо, в першу чергу, залежить стан пасом і їх краса, а точніше, від того, які вітаміни і мікроелементи поступають з їжею і в яких кількостях.

Існує навіть спеціальна дієта для боротьби з випаданням волосся і зміцнення пасом по всій довжині.

У даній статті ми розповімо вам, що необхідно їсти для активізації зростання і зміцнення волосся, щоб ваша зачіска завжди виглядала ідеально.

Які продукти активізують ріст волосся і зміцнюють їх по всій довжині?

Раціон будь-якої людини, яка дбає про свою зачіску і хоче завжди мати гарний вигляд, повинен складатися з продуктів, збагачених залізом і кальцієм, великої кількості свіжої зелені і листових овочів і деяких страв, благотворно впливають на стан нашого організму в цілому.

Зокрема, найкращими продуктами для росту і зміцнення волосся вважаються наступні:

• жирні сорти риби і особливо лосось. Саме цей сорт червоної риби більше інших збагачений поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які дуже важливі для повноцінного здоров`я шкіри голови. Недолік цього корисного елемента звичайно проявляється у вигляді надмірної сухості волосистої частини голови, при цьому самі локони, як правило, виглядають надзвичайно тонкими і виснаженими. Крім того, лосось і інші сорти жирної риби є джерелами природного білка, а також заліза і вітаміну В12, які відмінно стимулюють зростання пасом, тонізують їх, зміцнюють і живлять по всій довжині. Під час приготування рибних страв до них можна також додавати невелику кількість масла лляного насіння - рослинного джерела цих же корисних речовин;
• свіжа зелень і зелені овочі, такі як брокколі, шпинат і листова буряк. Всі продукти, які мають зелений колір, несуть в собі величезну кількість кальцію, заліза, а також вітамінів А і С. Недолік всіх цих речовин може привести до втрати волосся, виникнення посічених кінчиків, зміни структури локонів і іншим проблемам волосистої частини голови. Якщо ж постійно включати в свій раціон свіжу зелень і листові овочі, ви зможете забезпечити свою шевелюру необхідними елементами. Завдяки цьому сальні залози вироблятимуть шкірне сало в достатній і оптимальній кількості. При такому стані речей секрет шкіри голови виступатиме в ролі натурального захисного кондиціонера для волосся;
• бобові продукти є, мабуть, головним джерелом білка, необхідного для швидкого і правильного росту локонів, а також заліза, біотину і цинку. Саме брак біотину в більшості випадків виявляється причиною надмірної крихкості і ламкості пасом, тому його нестачу необхідно постійно поповнювати. Більшість сучасних лікарів-трихолог сходяться на думці, що дорослій людині для здоров`я і краси волосся потрібно з`їдати 3 або більше склянок сочевиці або квасолі;
• горіхи. За великим рахунком, всі горіхи, що надходять в організм людини, роблять благотворний вплив на стан його шевелюри.

У той же час існує кілька сортів, які найбільш корисні для нашого волосся, а саме:

• бразильський горіх - продукт, який неймовірно багатий селеном - важливий мікроелемент для здоров`я шкіри голови і сили самих локонів;
• волоські горіхи - джерело альфа-ліноленової кислоти, однією з різновидів поліненасичених жирних кислот Омега-3;
• кешью, мигдаль і горіх пекан містять в своєму складі дуже багато цинку, так необхідного для нормального росту локонів і їх зміцнення;
• птах - курка і індичка. М`ясо птиці містить дуже багато білка, як і деякі інші продукти, а також є джерелом протеїнів і заліза. Недолік всіх цих речовин нерідко призводить до того, що волосся стає надзвичайно слабкими, ламкими на кінцях або по всій довжині, тьмяними і безбарвними. Безсумнівним плюсом м`яса курки та індички є те, що всі ці корисні речовини при споживанні такого роду м`яса засвоюються надзвичайно швидко і практично в повному обсязі. Крім того, індичка відноситься до розряду дієтичних і гіпоалергенних продуктів, тому її в свій раціон можуть включати навіть ті люди, які не їдять багато страв з причини їх непереносимості шлунково-кишковим трактом;

• серед дуже корисна їжа для волосся також слід обов`язково зазначити яйця. Незалежно від того, в якому вигляді ви любите їсти цей продукт - круто, некруто, у вигляді яєчні або омлету, ваш організм разом з курячими яйцями отримує просто неймовірна кількість білка, а також досить багато вітаміну В12 і біотину;

• цільнозернові пластівці, а також хлібобулочні вироби, виготовлені з цільного зерна, також грають важливу роль у здоров`ї і чудовий зовнішній вигляд нашої зачіски. Це пов`язано з тим, що в них міститься велика кількість цинку, різних вітамінів групи В і заліза;
• відомий делікатес, устриці, мало хто може включити в своє щоденне меню через надмірно високу вартість. Але ж цей продукт просто неймовірно багатий цинком, який відповідає за активне зростання, красу і здоров`я наших локонів. До того ж устриці є відомим афродизіаком, оскільки підсилюють статевий потяг до партнера. Саме тому не варто відмовлятися від цього делікатесу, якщо у вас є можливість балувати себе їм хоча б іноді;
• молочні продукти також допомагають нашим волоссю рости красивими і здоровими. Це пояснюється тим, що в їх склад входить величезна кількість кальцію, який благотворно впливає на стан зубів, нігтів і локонів. Крім того, молоко, кефір, сир і натуральний йогурт є цінними джерелами казеїну і сироватки - корисних білкових елементів. Молочні продукти найкраще вживати щодня, адже вони не відрізняються дуже високою вартістю, але при цьому дуже корисні для людського організму;
• нарешті, поліпшити стан і зовнішній вигляд нашого волосся може допомогти морква. Цей унікальний овоч містить в собі неймовірну кількість каротину, або вітаміну А, який сприяє підтримці здоров`я волосистої частини голови і посилення харчування волосяних фолікул. Завдяки цьому швидкість росту волосся збільшується, самі локони зміцнюються, а також набувають життєву силу, тонус і природний блиск.

Щоб зовнішній вигляд вашої шевелюри завжди залишався на вищому рівні, вам необхідно дотримуватися збалансований раціон, до складу якого входять свіжі і пройшли термічну обробку фрукти і овочі, злакові, м`ясо, риба, бобові, молочні продукти, хлібобулочні вироби та інша корисна їжа.

Тим часом більшість людей з тих чи інших причин не можуть їсти всі продукти з перерахованих вище категорій.

Зокрема, багато дівчат хочуть позбутися від декількох зайвих кілограмів і тому відмовляються від хліба, деяких сортів риби і м`яса та інших страв. Інші люди не можуть вживати в їжу ті або інші продукти через проблеми зі здоров`ям, наприклад, внаслідок цукрового діабету, гастриту або виразки шлунка.

При таких обставинах ваші волосяні фолікули позбавляються величезної кількості корисних для них вітамінів і нутрієнтів, тому їх недолік необхідно заповнювати шляхом прийому сучасних комплексів мультивітамінів.

Для того щоб підібрати підходящий і найбільш безпечний лікарський препарат, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.