Продукти для волосся

Волосся завжди є показником того, як харчується людський організм. Якщо в раціоні дуже мало різних корисних продуктів, то вони будуть виглядати млявими і сухими. Для стабільного самопочуття потрібні жирні кислоти, мінерали і білки. Вітаміни А, В, С, Д, Е, благотворно впливають на волосся, а їх відсутність відразу позначиться на стані волосся. А які продукти для волосся особливо корисні?

Відео: Мій догляд за волоссям. Улюблені продукти / засоби для укладання волосся

Продукти для волосся

Отже, в свій раціон слід включати продукти для волосся, що впливають на їх зростання і здоров`я. Експерти виділили кілька видів продуктів, які зобов`язані бути в щоденному меню, в іншому випадку, необхідно буде інтенсивне лікування. Так про які різновидах продуктів йдеться?

М`ясо - в основному, це кролик і птиця. Цей продукт є джерело білка, а білок, в свою чергу, максимально зміцнює волосся і сприяє їх росту. Легке м`ясо здатне швидко перетравлюватися, внаслідок чого, білок відмінно засвоюється. Але, одночасно, баранина і яловичина постачають волосся потрібною кількістю цинку.

Продукти моря доставляють організму жирні кислоти омега-3 і різні мінеральні речовини. Лосось, палтус, тунець, окраєць, тріска - також відмінно вплинуть на здоров`я волосся, через присутність в них подібних жирних кислот. А в інших видах риб, є ще й корисні для волосся речовини: залізо, білок, цинк.

Масла рослинні також забезпечують організм жирними кислотами. Для цього достатньо приймати 2 столові ложки в день кедрового, оливкової або гірчичного масла. Тут також міститься потрібний для самопочуття волосся, вітамін Е.

У горіхах є корисні мінерали, а в молочних продуктах - кальцій і білок.

Яйця нададуть білок, біотин і вітамін В12, і неважливо як вони будуть приготовлені.

Бобові культури, як продукти для волосся, відмінно зміцнюють волосся, вони містять білок, цинк і біотин. Дані речовини запобігають ламкість волосся. Їжа, приготована з зерна, наприклад, хліб, каша - забезпечить організм цинком, залізом, вітаміном В. Волосся стане більш міцними.

вітаміни А, К, С, є в зеленій цибулі, селері, брокколі, шпинаті. Ця зелень вміщує магній, кальцій, залізо. Корисність її ще тому, що вона коригує виділення шкірного сала, цим самим дозволяючи труднощі, пов`язані з жирністю або сухістю волосся. Морква має вітамін А, який дає здоров`я шкірі, а, отже, волоссю. Він також впливає на усунення лупи.

Фрукти цитрусові багаті вітаміном С, який впливає на виділення колагену і робить волосся більш міцними. Це відмінні продукти для волосся і їх приємно вживати в їжу.