Вітаміни від випадіння волосся для чоловіків: в яких продуктах вони містяться і як їх приймати?

Як правило, причина надмірного випадання пасом і припинення росту нових у представників сильної статі полягає в спадковості, але зіткнутися з цим явищем в будь-якому віці вони можуть і з іншої причини. Ховатися провокатор випадіння волосся у чоловіків може в недостатності в організмі вітамінів, і в цьому випадку для того, щоб позбутися від проблеми, потрібно застосовувати саме ці корисні речовини.

Щоб лікування було успішним, необхідно знати, в яких з них організм потребує найбільше. Крім того, надлишок їх теж може бути шкідливий, тому потрібно дотримуватися ряду правил, що стосуються правильного підходу до збагачення організму цими речовинами.

На які корисності звернути особливу увагу?

Всі знають, що кожне з видів цих речовин потрібно організму, оскільки виконує свою функцію.

Але деякі вітаміни заслуговують на особливу увагу, коли мова йде про відновлення зростання пасом.

• Ретинол (або вітамін A). Він відноситься до жиророзчинних елементів і сприяє усуненню ламкості волосся, здатний відновити волосяні фолікули, проникаючи в усі шари шкіри голови і нормалізує в ній обмінні процеси і транспортування до цибулин інших корисних речовин і кисню. У добу чоловікові потрібно вживати 1-1,5 мг ретинолу;
• Вітамін C (аскорбінова кислота). Цей вітамін теж необхідний для росту волосся у чоловіків, оскільки аналогічно ретинолу сприяє нормалізації кровообігу і транспортуванні до фолікулів пасом харчування і кисню. У добу чоловікові слід вживати 100 мг аскорбінової кислоти. Варто врахувати, що в разі проживання в екологічно неблагополучній зоні, надмірних фізичних і емоційних навантаженнях, частих стресах ця доза збільшується приблизно рази в півтора;
• Для запобігання облисіння і боротьби з цим явищем потрібні організму і ще одні вітаміни груп водорозчинних речовин. Йдеться про вітаміни групи B. Організм весь час потребує поповнення їх запасів, а їх неоціненна користь полягає в тому, що вони беруть безпосередню участь у формуванні волосся, стимулюючи їх зростання, зміцнюючи;
• Токоферол (або вітамін E). Він сприяє зростанню і зміцненню шевелюри і теж нормалізує кровообіг в тканинах дерми голови. У добу чоловікам необхідно отримувати близько 10 мг токоферолу, але ця доза може бути збільшена, тому що він не має токсичного впливу, приносячи виключно користь.

Продукти, багаті корисними речовинами

Що потрібно вживати в їжу, щоб отримувати необхідний запас вітамінів?

• У продуктах харчування вітамін A може міститися в двох різновидах. Перша - чистий ретинол, який вже сформований. Другий різновид - каротин або провітамін A, який стає чистою речовиною, лише потрапляючи в організм. Різниці між цими різновидами немає, користь для росту волосся у чоловіків і організму в цілому вони теж приносять однакову. Ретинол міститься в ряді продуктів тваринного походження, а саме в яловичої печінки, риб`ячому жирі, яйцях, молочних продуктах. Каротин ж міститься у великих кількостях в таких продуктах рослинного походження, як морква, шпинат, петрушка, гарбуз;
• Аскорбіновою кислотою багаті шпинат, цитрусові фрукти, ківі, капуста, хрін, смородина, перець;
• Наситити організм вітамінами групи B, корисними для чоловіків і допомагають позбутися від облисіння, можна вживаючи в їжу молочні продукти, м`ясо, рибу, зерна пророслої пшениці, чорний хліб, бобові, печінка, горіхи, яйця, дріжджі;
• Токоферол в потрібних кількостях міститься в яйцях, горіхах, насінні соняшнику, вівсянці, лляному, оливковій олії.

Нехтувати інший корисною їжею, звичайно, не варто, але при боротьбі проти облисіння потрібно включати перераховані продукти в свій раціон.

Використовувати можна і ці корисні речовини, що продаються в аптеці в ампулах, таблетках, капсулах. Їх застосовують як всередину, так і зовнішньо, додаючи в рідкому вигляді в шампуні та інші засоби, за допомогою яких доглядають за волоссям. Нерідко лікарі прописують саме їх вживання, щоб швидше впоратися з проблемою втрати пасом.

Рекомендації щодо застосування

Щоб не нашкодити своєму здоров`ю і волоссю, слід враховувати деякі поради лікарів, що стосуються того, як правильно наситити організм цими корисними речовинами.

• Застосовувати вітаміни краще в комплексі. Навіть при детальному обстеженні буває складно визначити, яких саме корисних речовин не вистачає організму. Крім того, часто буває так, що він відчуває нестачу відразу декількох їх груп. У зв`язку з цим варто застосовувати полівітамінні препарати;
• До питання вибору засобів при їх покупці потрібно поставитися так само відповідально, як і при покупці будь-яких медикаментів. Вони не повинні бути простроченими, їх виробник повинен бути вам відомий, а місце, де ви їх купуєте, має мати всі необхідні сертифікати;
• Якщо ви ведете боротьбу проти випадіння пасом за допомогою цих корисних речовин в капсулах, таблетках, ампулах, це не означає, що можна виключити вживання їжі, що містить їх;
• Якими б корисними вони не були, перенасичувати організм теж не потрібно. У зв`язку з цим по проходженню курсу лікування потрібно обов`язково зробити перерву тривалістю не менше місяця;
• Прийом препарату повинен бути регулярним, пропускати його вживання не можна.

Врахуйте, що для відновлення волосяних цибулин і нормалізації росту волосся слід застосовувати вітаміни як всередину, так і зовнішньо одночасно.

Паралельно з прийомом препаратів і переглядом свого раціону чоловікам, які борються з облисінням, слід виключити стреси, шкідливі звички, переохолодження. Разом з тим потрібно пити не менше 2-х л чистої води / добу, тому що вона дозволяє вживаних препаратів краще засвоюватися.

Дієві комплекси проти облисіння

Сьогодні чоловіки можуть придбати такі препарати для волосся, що містять вітаміни.

• «Мерц». До складу комплексу входить ретинол, тіамін, бета-каротин, аскорбінова кислота, рибофлавін, біотин. Входять в нього і такі мінерали, як кальцій і залізо;
• «Вітрум Бьюті». Комплекс багатий такими речовинами, як вітаміни групи B, токоферол. У ньому міститься також величезна кількість мінералів - цинк, залізо, кальцій, фосфор, магній, селен, марганець;
• «Менс формула». Це засіб для росту волосся є БАДом. Відгуки про нього говорять, що воно одне з найбільш ефективних серед усіх існуючих на сьогоднішній день. У його склад входять біотин, пантотенова кислота, фолієва кислота. Багато в засобі і мінералів, серед яких йод, кремній, цинк;
• «Пантовігар». У складі комплексу є цистин, кератин, тіамін, а також кальцій, дріжджі.

Серед популярних сьогодні коштів для росту волосся і проти облисіння у чоловіків «Ревалід» і «Фітовал». Ці корисні речовини можуть стати прекрасним помічником при боротьбі з облисінням, якщо правильно їх використовувати.

Грамотно підбирайте засоби, дотримуйтесь рекомендацій лікарів, і через пару місяців після початку лікування зможете побачити перші результати.