Вітаміни, які рятують від випадіння волосся

Дієтологи і інші вузькі фахівці сходяться на думці, що в організм має надходити дозоване кількість вітамінів для зміцнення волосся. Грамотно підібране меню здатне запобігти втраті волосся. Які ж продукти в сукупності є »дієтою» для волосся? Брак яких вітамінів призводить до інтенсивної втрати волосся? Які аптечні комплекси можуть надати позитивну дію? Ми дамо відповіді на ці та інші питання.

Вітаміни для волосся

Про користь вітамінів для організму знають багато, але більшість з нас не замислюються про те, які функції вони виконують. Поступаючи всередину, вітаміни дають поштовх всім біохімічних процесів в організмі. Їх основна функція - забезпечення нормальної діяльності клітин. Волосся, як невід`ємна частина шкірного покриву, отримують живлення від фолікула, розташованого під ним. Недолік харчування, тобто нестача вітамінів волосяних фолікул, стає причиною втрати волосся. Ось перелік всіх вітамінів для зміцнення волосся:

Відео: Для Волос ВІД ВИПАДІННЯ (Проф.процедури і "вітаміни") Відгуки

• А (ретинол);
• С (аскорбінова кислота);
• Е (вітамін »молодості»);
• F (антихолестеринові вітамін);
• В2 (рибофлавін);
• В6 (піридоксин);
• В5 (пантеоновая кислота);
• В9 (фолієва кислота);
• Н (біотин);
• РР (нікотинова кислота).

процес випадання волосся починається як при нестачі одного з названих речовин, так і декількох одночасно.

Для запобігання втрати волосся потрібно приймати названі вітаміни в встановленої добової дозуванні. Оптимальним варіантом будуть вітамінно-мінеральні комплекси. але вживати можна і по одному, почавши з "найголовніших": А, Е, С, В2, Н. при нестачі рибофлавіну спостерігається жирність біля коріння і сухість на кінчиках. прийом В2 допоможе нормалізувати кровообіг до фолікулів, поліпшити стан волосся. Брак нікотинової кислоти значно уповільнює ріст волосся, робить їх сухими.

прийом вітаміну В5 допоможе поліпшити харчування цибулини, а також обмінні процеси в клітинах. Так як він здатний проникати у фолікул, його можна назвати речовиною, що робить волосся міцними як зсередини, так і зовні. брак В5 проявляється в прискореному посивінні і повільному зростанні волосся. Такі часті явища, як себорея, зуд шкіри разом з втратою волосся можуть говорити про нестачу вітаміну В6. Додатковий прийом даного вітаміну швидко усуне тьмяність волосся, лупа, зміцнить волосся. вітамін Н називають головним помічником волосся: він відповідає за міцність, еластичність волосся, швидкість обмінних процесів.

Відео: Вітаміни від випадіння волосся

якщо не вистачає В9, волосся спочатку стають жирними, потім починають інтенсивно випадати. Відмінним рішенням стане прийом вітаміну В9 в комбінації з В5. Один з важливих вітамінів - вітамін С. Він тонізує капіляри, підсилює кровотік до цибулин. Його нестача проявляється помірною втратою шевелюри. Вітамін А відповідає за густоту волосся, їх пружність, нормальні обмінні процеси. Якщо вітаміну А не вистачає, волосся тьмяніють, стають ламкими і губляться. Вітамін Е, який називають "вітаміном молодості», також нормалізує виділення шкірного сала. Його прийом постачає киснем волосяні цибулини, активує роботу всіх клітин.

Вітамінні комплекси направленої дії

Сучасна наука створила спеціалізовані комплекси вітамінів від випадіння волосся, які покликані поліпшити їх стан. Часто вони діють не тільки на волосся, але одночасно на нігті, шкіру. Такі комплекси і БАДи діють цілеспрямовано, запобігаючи випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок. Наведемо деякі назви: Алфавіт Косметик, Вітрум Бьюті, Компливит »Сяйво», Пантовігар, Експерт для волосся, капсули Віші, Амвей В Комплекс і інші. Ми привели список тих комплексів, про які є більша кількість позитивних відгуків від користувачів. Безсумнівно, реальну допомогу нададуть і недорогі препарати. До них відносяться капсули Аевіт, ін`єкції вітамінів групи В.

Пам`ятайте: якщо ви хочете приймати вітаміни окремо, необхідно дотримуватися інтервалу між їх прийомом хоча б годину. Однак, і вони можуть виявитися небезпечними: добре, якщо їх призначить лікар. Так надлишок вітаміну А надасть протилежний ефект: замість запобігання він стане причиною випадання волосся. Тому більшість фахівців радять почати з "натуральної дієти», тобто, прийомом певних продуктів.

Список продуктів, корисних для волосся

Ми назвемо 9 продуктів харчування, які повинні стати основою вашого харчування в разі, якщо ви почали боротьбу з втратою волосся.

Відео: ВІТАМІНИ ВІД ВИПАДІННЯ ВОЛОССЯ

•  Лосось. Поліненасичені кислоти Омега-3 потрібні для здоров`я організму в цілому, і для шкіри голови зокрема. Крім того, лосось є чудовим джерелом білка. Якщо ви - вегетаріанець, то замість риби можна додати 2 ст.л. лляної олії в раціон.
• Зелені овочі. Такі овочеві культури, як шпинат, брокколі багаті вітамінами А, С. Зелені овочі потаємні в добавок містять залізо і кальцій, які додадуть волоссю густоту.
• Бобові. Для зміцнення волосяних фолікул важливо вживати квасолю, сочевицю, горох. Вони є джерелами білка, необхідного для росту нових цибулин.
• Горіхи. Люди, які вживають регулярно різні горіхи, менше страждають такою проблемою, як втрата волосся. Їжте бразильський горіх, багатий селеном, волоський горіх, багатий Омега-3 кислотами, мигдаль, в якому багато цинку.
• М`ясо птиці - Чудове джерело білка, заліза, які легко засвоюються людиною. Регулярне вживання даного м`яса позитивно позначиться на волоссі.
• Курячі яйця. Цінність яєць полягає в тому, що вони одночасно є як джерелом білка, так і найважливіших вітамінів, зокрема, В12.
• Цілісне зерно. Завдяки великому вмісту мікроелементів, (цинк, залізо), вітамінів групи В, цільнозернові продукти живлять організм зсередини і сприяють зміцненню волосяних цибулин.
• Молочні продукти. Сир, молоко, йогурт є чудовим джерелом кальцію, білка, які дарують волоссю пружність. Протягом дня надавайте перевагу сирку і йогурту замість тістечок і цукерок. У поєднанні з горіхами вони нададуть подвійний ефект.
• Морква. Цей овоч відомий завдяки величезній кількості вітаміну А. Включення моркви в щоденний раціон принесе неоціненну користь шкірі голови, а заодно і волоссю.