Вітаміни групи в для волосся

Відео: Вітамін В12 для волосся

Для гарного росту волосся необхідні вітаміни. Вітаміни групи В найбільш добре впливають на волосся, зміцнюють їх і благотворно впливають на шкіру голови. Розглянемо користь вітамінів групи В для волосся.

Вітаміни групи В для волосся

вітамін В1 або тіамін бере участь в процесі метаболізму жирів, білків, вуглеводів. Він виробляє енергію для організму. Якщо вітамін відсутній, то волосся стає тьмяним і ламаються. У добу необхідно споживати 1,5 мг вітаміну В1, який міститься в бобах, печінці, м`ясі.

вітамін В2 або рибофлавін робить волосся здоровими. Якщо в організмі його не вистачає, то стає жирним коріння і сухими кінчики волосся. Вітамін швидко йде з організму, тому треба постійно його споживати. Він міститься в молоці, яйцях, хлібі, м`ясі.

вітамін В3 або нікотинова кислота дозволяє виявляти колір волосся. При відсутності цієї вітаміну волосся ростуть повільно, рано з`являється сивина. Він міститься в таких продуктах, як зернові, рибі, печінці, пивних дріжджах, яловичині.

вітамін В5 або пантотенова кіслотанеобходім для зміцнення коренів волосся і сприяє кращому проникненню кисню в шкіру голови. Легко отримати цей вітамін, вживаючи в їжу печінку, висівки, жовтки, капусту.

вітамін В6 або піридоксин позбавляє волосся від сухості і свербіння шкіри голови, появи лупи. Найбільше вітаміну міститься в пивних дріжджах, огірках, кабачках, перці і печінки.

вітамін В10 або парааминобензойная кислота надає маленьке вплив на волосся. У нього такі ж властивості, як і у вітаміну В3 і його відсутність викликає поява сивини. Він міститься в рисі, дріжджах, картоплі, горіхах і рибі.

вітамін В12 або ціанокобаламін бере участь в діленні клітин і від нього залежать клітини крові, шкіри, кишечника і волосся. Відсутність вітаміну викликає сухість і неприємні відчуття. Він є в м`ясі, морських продуктах і молоці.

Відео: Догляд за волоссям: ВІТАМІНИ ДЛЯ ВОЛОССЯ В1, В6, В12

Як приймати вітаміни групи В для волосся

Рекомендується вживати всі вітаміни групи В у належній кількості або приймати вітамінний комплекс.
Часто харчування не збалансоване і не приносить користі, тому нестача вітамінів позначається на зовнішньому вигляді і самопочуття. Можна використовувати таблетки з комплексом вітамінів.

Відео: ВІТАМІНИ ГРУПИ B. Вітамін B1, ВІТАМІН B6, ВІТАМІН B12

Комплекс вітамінів рекомендується вживати перед сном, так як мають заспокійливу дію, роблять благотворний вплив на нервову систему в цілому. Доглядайте за волоссям правильно, вживайте в їжу вітаміни і завжди будете прекрасно виглядати, радувати себе і оточуючих.