Продукти харчування для волосся

Щоб відростити красиві і здорові волосся потрібно дотримуватися правила по догляду за волоссям і, звичайно ж, правильну дієту.

Нижче перераховані продукти харчування, які необхідно включити в свій раціон і відмовитися від шкідливої для організму їжі. Отже, що ж потрібно їсти, щоб поліпшити вигляд волосся?

Головним елементом для волосся є кератин. Його можна отримати зі свіжої моркви, хліба, борошна грубого помелу, з насіння соняшнику і рослинних масел.

Білок необхідний для росту волосся, і можна отримати його з морепродуктів, риби. Учення відзначають, що в тих країнах, в яких присутня велика кількість морепродуктів, люди відчувають менше проблем з волоссям.

Ще білок міститься в нежирному м`ясі, горіхах, яйцях і бобових. У них також міститься мідь, яка захищає волосся від ранньої сивини.

Відео: Продукти харчування для жіночої краси.

Зелень, хліб з борошна грубого помелу, овочі і фрукти це джерело вітамінів і вуглеводів, необхідні для росту волосся, а також ці продукти очищають кишечник, виводять токсини з організму, внаслідок чого ви отримуєте блискучі і еластичні волосся.

Тільки при правильному повноцінному харчуванні ви отримаєте всі необхідні речовини, які посприяють оздоровленню волосся і всього організму.

Мікроелементи (йод, залізо, селен, цинк і мідь) і вітаміни повинні бути присутніми в організмі в повному обсязі.

Для блиску волосся вам потрібно вживати вітамін В5, який міститься в квасолі, цвітній капусті, брокколі і арахісі. Густоту волоссю поверне вам гречка і печінку.

Якщо у вас ламкі волосся, то вам необхідний вітамін А, а це свіжа морква, жирна риба і всі продукти червоного і жовтого кольору. Від випадіння волосся потрібно їсти печінку, нирки, яйця, морепродукти і сир, так як в них міститься цинк.

Випадання волосся викликається браком вітаміну Е. Він міститься в зародках пшениці і рослинних маслах.

Якщо вас турбує сухість волосся або лупа, то вам потрібна сірка і мідь. Міддю багаті кабачки, огірки, креветки і кальмари, а сірка є в часнику, цибулі, спаржі і яйцях.

Не забувайте про рослинні масла (льняне, оливкове і ін.) Їх потрібно випивати щодня по одній столовій ложці.

Якщо у вас жирне волосся, то вам потрібно пити більше води, виключити жирну і смажену їжу, додавати продукти, що містять в собі вітамін В5. (Про нього читайте вище.)

Для підбиття підсумку можна повторити список продуктів харчування, які допоможуть вашому волоссю стати найкрасивішими і здоровими!

Хліб з борошна грубого помелу, висівки.

М`ясо, печінка, риба, морепродукти.

Проростки пшениці, насіння соняшнику, горіхи, рослинні олії.

Сир, сир, яйця.

Гречка, вівсянка.

Фрукти, овочі, зелень, бобові (помідори, морква, болгарський, броколі, часник, цибуля, огірки, спаржа, цвітна капуста, кабачки).

Як ви помітили, таке меню досить різноманітне та смачне. Воно ще й повноцінне, що призводить організм у правильне, нормальний стан.

Потрібно мінімізувати вживання фаст-фудів, жирної, смаженої, солоної і солодкої їжі. Робіть розвантажувальні дні, пийте більше води, і ви помітите, як зміниться ваше багатство!