Харчування і шкіра обличчя

Відео: ТОП кращих продуктів ХАРЧУВАННЯ для КРАСИВОЙ шкіри обличчя

Красива шкіра обличчя - ознака хорошого стану всього організму. Тому, перш ніж маскувати недоліки за допомогою косметики, зверніть увагу на те, як ви харчуєтеся. Вегетаріанці, наприклад, вважають, що їсти треба те, що росте, і не є того, що не росте: фрукти, овочі, горіхи, злаки растут- ковбаса, м`ясо, «фанта» не ростуть. Як би там не було, але всім достеменно відомо: чим простіше і природніше наш раціон харчування, тим краще.

Для того щоб шкіра обличчя була свіжою і світилася зсередини, потрібно дотримуватися певних правил.

Вживайте легку різноманітну їжу. Вашій шкірі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Підуть на користь бобові культури, риба, банани, насіння гарбуза, соняшнику, горіхи, рослинні олії, морепродукти, кисломолочні продукти (особливо йогурти), вівсянка, гречка, пророслі зерна пшениці, фрукти, овочі, мед. Хоча б один раз в день обов`язково їжте фрукти і салати. Не забувайте, що меню має бути різноманітним.

Випивайте не менше двох літрів води на добу (якщо, звичайно, у вас немає проблем з нирками): рідина виводить токсини з організму. Краще, якщо це буде мінеральна або джерельна вода.



Хороша для пиття тала вода (у талої води інша структура). Заморозьте воду в морозильній камері, потім, коли вона розтане, процідіть її. Чи не кип`ятіть талу воду. Пийте талу воду між прийомами їжі.

Під час їжі або відразу після неї утримайтеся від пиття - цим ви лише розбавити шлунковий сік, знижуючи його концентрацію. Якщо у вас є звичка запивати їжу водою, подумайте, може бути, це і є результат нестачі вологи в організмі, коли не виробляється слини в достатній кількості? Пийте повільно, дрібними ковтками, з задоволенням. Вміст склянки розтягніть не менш ніж на 10 хвилин. Якщо ви звикли до режиму «пустелі», не намагайтеся за тиждень відновити нормальний водний баланс. Робіть це поступово.

Найкраще відмовтеся від споживання кави, міцного чаю, алкоголю, сигарет, зменшіть споживання цукру. Утримайтеся від вживання чіпсів, солодощів, лимонаду і консервів.

Включіть у свій розпорядок дня фізичні вправи. Вони сприяють надходженню в організм кисню і виведення з нього токсинів.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, то намагайтеся не скидати більше 1 кг за тиждень. Швидке зниження ваги приводить до втрати м`язами тонусу.

Майте на увазі, що якщо ваш вага менше норми на 5 кг, це не пройде безслідно для вашої шкіри обличчя. Нормальна вага ви можете розрахувати за наступною формулою: вага в кілограмах розділити на зростання в метрах в квадраті. Нормальним вважається індекс від 19 до 25. Якщо ваш індекс маси тіла нижче 18, то ви ставитеся до категорії жінок з недоліком ваги.

За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.

Здоровий і квітучий вигляд шкіри обличчя можна забезпечити, якщо регулярно пити свіжоприготований морквяний сік, молоко, трав`яний чай з ромашкою, м`ятою, мелісою або скористатися рецептами краси.