Дієта для волосся (меню на тиждень)

Правильно збалансований раціон харчування допоможе повернути волоссю здоров`я, густоту, силу і блиск. Адже ми знаємо, що всі поживні речовини, які щодня потрібні нашому волоссю, ми отримуємо з їжею, тобто з їжі в кров надходять вітаміни, мікро і макро елементи, жирні кислоти, а кров уже доносить ці поживні речовини до коренів волосся. Крім того, до волосся ці поживні речовини надходять в останню чергу, коли ними наситяться більш важливі життєві органи. Тому волосся першими дають сигнал, що в організмі щось не те, вони як «індикатор здоров`я» нашого організму.

Перш, ніж ми перейдемо до конкретного меню, кілька порад:

• їжте меншими порціями, але частіше, так шлунку буде легше справлятися з їжею;
• відмовтеся (хоча б на час) від шкідливих продуктів і напоїв, перераховувати не буду, ми і так їх усіх знаємо;
• пити в день 1,5-2 літра не холодною, чистої води, що не соки, компоти, а саме воду невеликими порціями, за 20 хвилин до їди або 40 хвилин після їжі;
• періодично вносите в свій раціон висівки, особливо корисні зародків пшениці, по одній чайній ложці, два рази на день і запивати великою кількістю води;
• якщо сильно випадає волосся, потрібно з`їдати по одній чайній ложці кунжуту, чорного або білого;
• для волосся дуже добре вживати лляне масло, хоча б одну столову ложку в день, в ньому міститься велика кількість вітамінів і поживних речовин, які потрібні волоссю (додавайте в салати і каші). Не вживайте лляне масло, якщо у вас до нього є протипоказання (їх можна почитати на коробці з масла).
• якщо ви бачите, що за два тижні такого меню, волосся не зміцнюються, не видно ніяких поліпшень, підключайте аптечні вітаміни для волосся.

Як харчуватися, щоб волосся було сильними і здоровими

понеділок

Коли прокинулися: склянку чистої води, можна додати чайну ложку меду і декілька крапель соку лимона.

сніданок: домашній сир з кропом і сіллю або з родзинками і медом- кави або чай.

обід: риба з овочами, хліб-сік.

перекус: сирна запіканка з чаєм.

вечеря: тушкована печінка і стакан апельсинового або томатного соку.

субота

Відео: Food Book: моє МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ! Що я їм кожен день) AlenaTravkova

Коли прокинулися: склянку чистої води.

сніданок: два варених яйця, шматочок хліба з маслом і чай.

перекус: сир і сухофрукти.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ Смачно, швидко #VictoriaR

обід: тушкована квасоля і салат зі свіжої капусти заправлений олією.

перекус: два яблука або грейпфрут.

вечеря: макарони з томатним соусом, овочевий салат.

неділя

Коли прокинулися: склянку чистої води

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

сніданок: вівсяна каша з сухофруктами і чай;

перекус: бутерброд з сиром і ветчіной- трав`яний чай з медом.

обід: куряча відбивна і салат з фасолью- стакан соку або чаю.

перекус: яблуко і шматочок чорного шоколаду або один банан або грейпфрут.

вечеря: яловича печінка з овочевим рагу.