Харчування для краси

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ - ЦЕ ТО, В ЧОМУ ОРГАНІЗМ НАЙБІЛЬШЕ ПОТРЕБУЄ на певному відрізку ЖИТТЯ. ДОТРИМУВАТИСЬ AGE-MEHЮ ЗОВСІМ НЕ СКЛАДНО

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 15-22 РОКИ

У цей період скелет ще зростає. Тому важливо їсти продукти, що містять кальцій і вітамін D, - кисломолочні, шпинат, жирну морську рибу. Ще в цей період «дозріває» репродуктивна система. Для нормального розвитку їй необхідні корисні жири і цинк, джерелами яких є рослинні масла і морепродукти. Варто підзарядити і мозок - вуглеводами. Наприклад: виноградом, абрикосами, чорносливом, малиною. Не зайве підтримати печінку за допомогою сиру, вівсяної каші, квасолі і зеленого чаю: вони покращують її фільтрує здатність. Таке харчування для краси!
Також необхідний білок - близько 130 г в добу. Він міститься в яловичині, м`ясі птиці та морській рибі.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 23-28 РОКІВ

Якщо задумалися про народження дитини, поповните меню вітамінами групи В, фолієву кислоту і залізом, джерела яких - цільнозернові каші, червоне м`ясо, буряк, сухофрукти, яблука і риба, багата Омега-3. У цьому віці через уповільнення ритму життя може з`явитися зайву вагу. Якщо помітили, що улюблені джинси не сходяться на талії, - терміново зменшуйте кількість цукерок, газованої води і рафінованого цукру. За 2-3 місяці вага нормалізується.
Потреба молодого чоловіка в цей період - нежирне м`ясо, зелені овочі, червоне сухе вино або сік червоного винограду.
В юності варто заряджати мозок фруктовими вуглеводами - виноградом, абрикосами, чорносливом. Таке харчування для краси в даному віці!

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 29-36 РОКІВ



На цьому етапі не виключені кар`єрні досягнення. А це серйозне випробування для нервової системи. Чи підтримає її «антистресовий» режим харчування. Починати день краще з омлету, сиру, сиру з фруктами. Днем бажаний суп, на друге - м`ясо або риба. На вечерю краще обмежитися нежирними стравами, можна кисломолочними. Картоплю і макарони варто замінити овочами. Таке харчування для краси!
З напоїв підходять какао, чай каркаде, коктейлі з м`ятою, і не менше 2 л на добу чистої води.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ В 37-46 РОКІВ

У розквіті сил раціон слід поповнити продуктами, багатими йодом, і обмежити споживання солі. Добре 2-3 рази в тиждень влаштовувати «рибні дні», і один раз - повністю вегетаріанський. Після 40 років м`ясо бажано замінити рибою і морепродуктами. Чоловікам треба уникати тваринних жирів, щоб знизити рівень холестерину в крові, алкоголю і влаштовувати собі хоча б один пісний день в тиждень. Таке харчування для краси в даному віці!

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ У 47-51 РІК

У 57% жінок саме в цьому віці відбувається клімакс. Не виключені проблеми з судинами, нирки працюють гірше, з`являються набряки, припливи жару і напади ознобу. Дами швидко повніють - через перебудову ендокринної системи. Неполадок в організмі допоможе дієта, заснована на рослинній їжі: м`ясо та риба - 1-2 рази в тиждень, інші дні - овочі. Особливо корисні - помідори, цибуля, часник, баклажани, кабачки, редька. Таке харчування для краси!
Чоловікам також треба стежити за артеріальним тиском, відмовитися від кави і міцного чорного чаю на користь зеленого чаю, фруктового або овочевого соку.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ КРАСИ ВІКОМ ВІД 52 РОКІВ

Раціон варто «зрушити» в сторону молочних продуктів, щоб захиститися від остеопорозу (втрати кісткової маси, яка має небезпеку переломами). Важливо є більше клітковини - цільнозернових круп, фруктів, овочів. Фахівці радять збільшити частку прянощів і приправ, особливо корисні кардамон, запашний перець, гвоздика, розмарин. Таке харчування для краси в даному віці!

Текст підготувала: Юлія Гончарова

Якщо Вас цікавлять прості рецепти на кожен день Ви можете ознайомитися з ними в статті Страви з баранини і Страви з імбиру, або Страви з авокадо. Необхідно приготувати смачний напій? тоді читайте рецепт глінтвейну і Скільки грам в чистім склянці, столовій ложці?, а для гарного самопочуття і бездоганного вигляду - Як зайнятися йогою!



ІНШЕ

Вітамінне харчування фото

Вітамінне харчування

вітамінне харчуванняТаке словосполучення, як «весняний авітаміноз», знайоме всім. Щоб це сезонне явище не…

Як можна схуднути до літа? фото

Як можна схуднути до літа?

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТАЯК ПІДІБРАТИ ДИЕТУ?2 КІЛОГРАМА - САМЕ СТІЛЬКИ В СЕРЕДНЬОМУ осідає на боках…

Харчування і шкіра обличчя фото

Харчування і шкіра обличчя

Відео: ТОП кращих продуктів ХАРЧУВАННЯ для КРАСИВОЙ шкіри обличчяКрасива шкіра обличчя - ознака хорошого стану всього…

Волосся і харчування фото

Волосся і харчування

Гарне волосся - ознака хорошого стану всього організму. Живлять волосся не тільки зовнішні процедури. Величезне…

Популярні дієти фото

Популярні дієти

НАЙПОПУЛЯРНІШІ ДІЄТИ: ХУДЕЕМ ПО НАУКОВОМУВсі ми хоч раз в житті сиділи на дієті - деякі успішно, інші - не дуже. Які ж…

Осіннє харчування - меню фото

Осіннє харчування - меню

Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 деньНАШ РАЦИОН ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ПОРИ РОКУ, ПОГОДИ ЗА…

» » Харчування для краси