Дієта для красивого волосся

Весна для багатьох з нас - це справжній стимул для того, щоб стати володаркою ідеальної фігури. Але, на жаль, в хід йде не тільки йога для схуднення, дуже багато жінок сідають на жорсткі дієти. А в результаті - невелике зниження ваги, але в той же час випадання волосся, втрата ними тонусу, пружності, блиску.

Якою ж має бути дієта, щоб і фігурка радувала, і шевелюра? Все дуже просто - харчування має бути збалансованим, тільки тоді за допомогою продуктів можна буде боротися з проблемами волосся.



Дієта проти випадіння волосся заснована на споживанні вітаміну Е, який є справжнім "мисливцем" за вільними радикалами. Обов`язково включіть в свій раціон салати, адже вітамін Е в достатку зустрічається в солодкому болгарському перці і в рослинних оліях, ну а для весни оптимальним джерелом стануть зародки пшениці. Мікроелемент кремній також перешкоджає випаданню волосся, він знаходиться в таких продуктах як полуниця і пшоно, можна робити страви з молодих листочків кульбаби і кропиви, де також міститься цей мікроелемент.

Дієта для росту волосся неможлива без споживання білка, адже при його нестачі сповільнюється синтез кератину, з якого складаються волосся на 80-90%. Обов`язково балуйте себе рибкою, м`ясом птиці, бобовими. А якщо підключити сюди продукти, які багаті вітаміном А (сир, сметана, печінка, шипшина, морква), то ваша шевелюра буде просто вражати своєю довжиною.

Вітамін А також бореться з ламкістю волосся, а щоб вони були ще й густими, то обов`язково слід приймати в їжу відмінне джерело вітаміну В - гречану кашу і печінку.