Жити повільно

"повільний рух" - ЗА ЗАКОНОМ РАВЛИКИ

Мода на вічну поспіх і неодмінна лідерство здає позиції. Все більше людей обирає іншу схему - жити для себе, приділяти більше уваги внутрішньому світу, насолоджуючись кожним днем. Перебіг називається slow life або slow movement ( «повільна життя» або «повільний рух»). Сучасні психологи впевнені: якщо ви страждаєте від головного болю, депресії, хронічної втоми і навіть зневіри, вам буде корисно випробувати slow life на собі.

Відео: Альянс-Я Повільно Навчався Жити

ПРАЦЮЙТЕ ПОВІЛЬНО

Ідеал слоулайфера - гранично гнучкий графік роботи або фріланс. Мовляв, працюй тільки, коли у тебе є сили і натхнення, - і результат перевершить очікування. Якщо ж ідеал недосяжний, можна просто підкоригувати розпорядок дня.
Не схоплюватися з ліжка, як тільки продзвонить будильник. Десять хвилин наодинці з думками - дозволена розкіш. Тим більше, так ви сформуєте правильний настрій, а в підсумку зберетеся швидше.
Під час робочого дня робіть перерви хоча б раз на годину. Збираючись пити, наприклад, кави, відверніться від трудової суєти. Подумайте про щось приємне або просто спробуйте відчути всі смакові нотки улюбленого напою. Приділіть час офісної зарядці або вправ для очей.
Намагайтеся підходити до роботи як до творчого процесу. Замість того щоб швидше «збути з рук» чергову задачу, подумайте над прихованими можливостями. Запропоноване ноу-хау іноді набагато корисніше, ніж перевиконання плану.

жити повільно

ВІДПОЧИВАЙТЕ ПОВІЛЬНО

Чи не пороти гарячку особливо важливо під час відпочинку. Адже прагнучи «відпочивати ефективно», ми просто робимо вільний час частиною робочого графіка.
Беріть відпустку не менше ніж на два тижні. На думку медиків, тільки так організм зможе відновити сипи. Слоулайфери радять проводити на новому місці від семи днів - і для здоров`я добре, можливостей відчути місцевий колорит набагато більше.
Приділяйте як мінімум 20 хвилин в день молитви, медитації, занять йогою або іншими духовними практиками
Навчіться гуляти без мети, просто насолоджуючись процесом.
фотографуйте. Це навчить помічати красу навколишнього світу і допоможе перейти від активної дії до споглядання.
Опануйте техніку тантричного сексу. Еротична практика допоможе краще пізнати своє тіло і тіло партнера, відкриє світ нових відчуттів.
Займіться каліграфією. Це не просто художньо написаний текст, але мистецтво, яке допомагає змінити ритм, зосередитися на собі і своїх внутрішніх відчуттях.

Відео: Я повільно навчався жити ... (початок програми)

Їжте ПОВІЛЬНО

Вдумливому споживання їжі теж потрібно вчитися, впевнені слоулайфери. При цьому користь такого навчання для організму неоціненна.
Чи не перекушуйте на ходу. Кожен «поспішний» прийом їжі - стрес для шлунка.
Ретельно пережовувати їжу, концентруючись на смакових відчуттях. Сучасна людина в середньому робить 12 жувальних рухів, а дієтологи радять збільшити цю цифру до 40. На думку лікарів, такий підхід до їжі - відмінна профілактика карієсу, проблем з травною системою і навіть ожиріння.
Екзотичним делікатесів віддавайте перевагу продукти рідних широт. Вони звичні для організму, а тому не викличуть зайвих стресів
Їжте страви тільки з натуральних інгредієнтів. Благо, до деяких міст Росії до бралася європейська традиція «зелених ринків», на яких купувати продукцію можна прямо з рук фермерів.
Придбайте красиві тарілки: дивно, але яскравий декор сприяє поліпшенню апетиту і обміну речовин.

Відео: Ані Лорак - Повільно (Live, Премія МУЗ-ТВ 2015)

жити повільно

5 СПОСОБІВ ЗАОЩАДИТИ ЧАС

Наведіть порядок у речах.
Розподіліть навантаження. Навіть в домашніх справах важливий грамотний тайм-менеджмент. Краще щодня присвячувати прибиранню по 10 хвилин, ніж раз в два тижні вбити на неї 2,5 години.
Прислухайтеся до власних біоритмів. Трудомісткі справи виконуйте в продуктивні годинник. «Ледаче» час присвятіть незначним, але необхідним дрібниць
Регулярно проходите профогляди у лікарів Профілактичний похід до ломатологу. наприклад не займе більше 30 хвилин, але згодом може заощадити до 20 годин на лікування.
Користуйтеся благами цивілізації. Більшість з нас вже навчилося купувати техніку через Інтернет, а ось про можливості онлайн-покупок продуктів, одягу і косметики знають не всі. До речі, в 95% випадків інтернет-шопінг допомагає економити не тільки час, а й гроші.