З чого почати фітнес

темпераментний ФІТНЕС

ВПЕВНЕНІ, ЩО З ДИТИНСТВА НЕ КОХАЙТЕ фізкультури? А МОЖЕ, ЦЕ ПРОСТО ФИЗКУЛЬТУРА У ВАС БУЛА НЕПРАВИЛЬНА, НЕ підходить саме Вам! ЯК ЦЕ? Зараз поясню З ЧОГО ПОЧАТИ ФИТНЕС.

ДІЗНАТИСЯ ТИП ТЕМПЕРАМЕНТА

Всюдисущі вчені дісталися і до фітнесу: з`ясували, що його ефективність безпосередньо пов`язана з нашим темпераментом. Наприклад, людина врівноважена, але повільний не стане активно займатися аеробікою під музику з високим темпом. Навпаки, через тиждень забуде дорогу в зал для фітнесу, переконаний, що ненавидить спорт. Так його організм спробує захиститися від стресу, викликаного заняттям не до душі.
Тому, вирішивши забезпечити собі фізичні навантаження, для початку визначте тип темпераменту. А вже під нього вибирайте кращу активність. До речі, нам все ж потрібні два види навантажень: характерні, які підходять саме нам, і розвиваючі - ті, що допомагають справлятися зі слабкостями. Звичайно, більшу частину часу слід приділяти навантажень характерним, але хоча б третину від усіх занять варто присвятити розвиває.
Отже, кому ж що обрати? І з чого почати фітнес?

ХОЛЕРИК: сила - в русі

ХТО ВІН? Енергія б`є ключем, одна думка не встигає за одною, рішення змінюються зі швидкістю звуку, все навколо нього літає і на місці йому ну ніяк не сидиться. Він ненавидить монотонну роботу, часто на півдорозі кидає то, за що взявся, і нерідко не може розрахувати власні сили. Раптовий, суперечливий і поривчастий - так коротко можна описати цей сильний тип темпераменту.
ЩО ВИБРАТИ? Виплеснути вируючу енергію холерикові допоможуть силові заняття: тай-бо, ки-бо (бойова аеробіка), силові тренування, аеробіка. І звичайно ж, танці: латинос, джаз-модерн, рок-н-рол. До речі, вони не тільки розвинуть пластику, але і змусять працювати всі групи м`язів.
Розвиваючими навантаженнями для холериків будуть стретчинг, йога, пілатес - вони допоможуть навчитися керувати своїми емоціями і концентрувати увагу.

САНГВІНІК: давайте потанцюємо

ХТО ВІН? Найближчий родич холерика - життєрадісний, активний, працьовитий, швидко йде на контакт. Він теж не любить рутину, зате обожнює все нове. Але як тільки нове перестає бути новим, легко його кидає. Змусити сангвініка що-небудь зробити складно: контроль викликає у нього апатію і відчуття протесту. Тому головне в цьому випадку - пра- л вільная мотивація.
З ЧОГО ПОЧАТИ ФИТНЕС? Товариському сангвинику, як нікому іншому, підійдуть групові заняття: шейпінг, аеробіка, степ-аеробіка, аквааеробіка- командні ігри: футбол, волейбол, баскетбол- парні види спорту: теніс, бадмінтон.
А розвиваючими для нього стануть монотонні велотренування, заняття на бігових доріжках, силові на тренажерах, йога. Головне - не закидати захоплення після того, як пройде перший інтерес.

З чого почати фітнес

ФЛЕГМАТИК: тільки без рук!

ХТО ВІН? Спокійний, розважливий флегматик лягає і встає в один і той же час, завжди доводить почате до кінця, незворушний і повільний, неконфліктний і схильний до самотності - натовпи людей навколо нього тільки дратують. Як і необхідність щось міняти в житті. Спорт? Про що ви говорите! Веллнес, сауна, масаж і пасивний відпочинок!
ЩО ВИБРАТИ? Групові заняття в цьому випадку точно не годяться. Як і активні види спорту. Зате будь-які види фітнесу, пов`язані з дихальними вправами, - бодіфлекс, каланетика, пілатес, йога, функціональний тренінг, - те, що потрібно.
Підійдуть індивідуальні заняття на тренажерах - тільки без жорсткого контролю з боку тренера.

МЕЛАНХОЛІК: на своїй хвилі

ХТО ВІН? Чутлива, ранима, витончена особистість, він в той же час часто впадає в депресію і закривається від навколишнього світу, все приймає близько до серця і важко переживає невдачі.
З ЧОГО ПОЧАТИ? Велокросів, розмірений біг, спортивна ходьба, плавання, йога, пілатес дозволять меланхолику не відволікатися від власних думок. Цілком влаштовують їх помірні кардиотренировки, заняття зі штангою, шейпінг, калланетика, повільні танці. А йога як ніби створена спеціально для меланхоліків.

Звичайно, варто пам`ятати, що типи темпераментів в чистому вигляді зустрічаються досить рідко. Тому, взявши до відома наші рекомендації "з чого почати фітнес", Робіть вибір самостійно. І нехай заняття фітнесом буде в задоволення!