Флай-йога: відгуки - еліксир молодості

ВЖЕ ЗАЙМАЛИСЯ РІЗНИМИ ВИДАМИ ФІТНЕСУ, І НІЯКОЇ не вразив? СКУШТУЙТЕ ПЕРЕВЕРНУТИ ВСЕ З НІГ НА ГОЛОВУ В буквальному сенсі - І ЗАЙМІТЬСЯ ФЛАЙ-йогою (FLY-YOGA).

ЯК З`ЯВИЛАСЯ ФЛАЙ-ЙОГА - СУПЕРМІКС

Система тренувань під назвою «флай-йога», «антигравітаційна йога» або «йога в гамаках» з`явилася років десять тому в Америці. Її автор - гімнаст, хореограф і бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон - спочатку використовував в своїх шоу гамак для постановки складних акробатичних номерів.
Одного разу він помітив: хоч би яким змученим не був після тривалих авіаперельотів або виснажливих тренувань, варто було йому повиснути в гамаку вниз головою - і самопочуття моментально поліпшувалося, втома відступала, настрій піднімався і відчувався такий приплив енергії, що вистачило б на двох! Тоді Харрісон вирішив використовувати гамак не для акробатичних трюків, а для занять йогою.
Це пристосування з суперміцного нейлону, який йде навіть на парашути, не можна назвати ноу-хау. Щось подібне практикував відомий майстер йоги Б. К. С. Айенгар, який виконував асани на мотузках, прив`язаних до стелі. Але варіант Харрісона більш цивілізований і зручний, а тому дуже багатьом припав до душі. Так з`явився новий напрямок фітнесу - мікс йоги, повітряної акробатики і пілатесу.

У ЧОМУ СУТЬ ЙОГИ У ПОВІТРІ?

За великим рахунком йога в гамаках - альтернатива класичної йоги. Тільки практично всі процеси відбуваються в «підвішеному стані» - у людини немає можливості стосуватися твердих поверхонь.
У цьому-то і вся принадність. По-перше, га мак служить підтримує елементом під час занять. По-друге, допомагає зняти напругу в шиї і спині. Завдяки цьому складні асани на кшталт стійки на голові, які людина, що займається класичною йогою, може освоїти лише через місяці, а то й роки наполегливих тренувань, на флай-йозі під силу навіть новачкові.
А ті асани, які вам вже добре знайомі, завдяки гамака зможете виконувати більш ефективно. Скручуватися і прогинатися, ширяючи в повітрі, набагато простіше!

флай-йога: відгуки - еліксир молодості

ЯК ПРОХОДЯТЬ ЗАНЯТТЯ ФЛАЙ-ЙОГИ?

Зазвичай заняття триває 45-60 хвилин. Починається воно з невеликої розминки - поворотів і нахилів голови. Потім - найпростіші вправи, під час яких можна спиратися на одну з ніг.
Після цього інструктор переходить до виконання більш складних асан, які вимагають від виконавця продемонструвати все, на що він здатний: розтяжку, гнучкість, пластику, силу. І сміливість. Так-так, вона вам знадобиться, коли, обвивши стропами ноги і зчепивши руки в замок за шиєю, будете висіти - вниз головою! Насправді страшно тільки в перший раз, та й то хвилину-дві. Потім настає такий блаженний стан, що хочеться залишатися в такому положенні якомога довше.
Останній етап тренування - власне медитація. До речі, погойдуючись в гамаку, увійти в цей стан набагато легше.

Відео: Альфа Гравіті від Yostudio

fly-yoga - йога в повітрі

ОБЕРЕЖНО, ЙОГА! FLY-YOGA Протипоказання

Перевага флай-йоги в тому, що займатися нею можуть практично все - від малюків до літніх. Вона корисна навіть при діагнозі ДЦП.
Але виключення з правил теж є. Йога в гамаку протипоказана людям з дуже зниженим або, навпаки, підвищеним тиском, які нещодавно перенесли операцію (висока небезпека того, що можуть розійтися шви) або отримав черепно-мозкову травму, вагітним на третьому триместрі, тим, у кого є зміщення міжхребцевих дисків, слабкі кровоносні судини в очах і носі, збільшена щитовидна залоза, що страждають на атеросклероз, гіпертонію, варикозним розширенням вен, тромбозом мозку, тромбофлебітом. У будь-якому випадку перш ніж йти на заняття, варто порадитися з лікарем.

вправи флай-йога (фото)

ЙОГА В ПОВІТРІ - ТРИ В ОДНОМУ

Антигравітаційна ЙОГА - ЦЕ ОДНОЧАСНО ВИД СПОРТУ, ЛІКУВАННЯ І РЕЛАКС. ВОНА ДОЗВОЛЯЄ ПРИЗВЕСТИ ДО ПОРЯДКУ ЗДОРОВ`Я, ТІЛО І САМОПОЧУТТЯ. ЗАВДЯКИ ЇЙ:

Відео: Ксенія Жмотова. Відгук про курс для викладачів йоги. Московський Університет Йоги.

• поліпшується периферичний кровообіг;
• посилюється кровообіг головного мозку, що сприяє поліпшенню пам`яті;
• в перевернутому положенні все затиснуті хребці звільняються і спина вирівнюється;
• суглоби розслабляються, стають більш гнучкими і більш рухливими;
• оскільки під час тренування задіяні всі м`язи (інакше утримати рівновагу просто неможливо), м`язовий тонус підвищується, і тіло стає більш пружним;
• підвищується еластичність м`язів і сухожиль;
• інтенсивне фізичне навантаження призводить до зниження ваги. Якщо займатися тривалий час по три рази на тиждень, хороший прес вам забезпечений;
• нормалізується робота нервової системи, і людина стає більш стійким до стресів;
• завдяки «перевернутим» позам всі процеси в організмі запускаються заново. Як кажуть йоги, це дозволяє «затримувати молодість».