Зірки і спорт

СПОРТ І ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

УЖ ХТОСЬ ХТО, А ЗНАМЕНИТОСТИ ТОЧНО ВМІЮТЬ ТРИМАТИ СЕБЕ В ФОРМІ. ФІТНЕС-ЕКСПЕРТ ЗНАЄ, ЯК Зоряні КРАСОТКИ ліплять СВОЇ ІДЕАЛЬНІ ТІЛА, І РАДИТЬ: - тренуються, ЯК ЗІРКА

Дженніфер Еністон: ЙОГА

Здається, її фігура з року в рік стає тільки краще. Як стверджує сама Дженніфер, це - результат занять йогою. Саме асани допомогли їй стати сильніше як фізично, так і духовно. Перед кожним заняттям (а тренується Еністон тричі на тиждень) актриса обов`язково робить розминку на біговій доріжці або еліпсоїді.
Що стосується харчування, то раціон Дженніфер складається переважно з білкових і рослинних продуктів.
РАДА: досвід Дженніфер стане в нагоді тим, хто хоче перш за все знайти душевну рівновагу. Йога покращує настрій і координацію рухів, розвиває гнучкість.

Холлі Беррі: СИСТЕМА «П`ЯТЬ ФАКТОРІВ»

Актриса дотримується методики тренера Харлі Пастернака «П`ять факторів». Вона включає режим харчування і щоденний 45-хвилинний комплекс, що складається з 4 етапів: кардионагрузки, силові вправи, опрацювання преса, а в кінці - 10-15 хвилин бігу.
Їсть Холлі 5 разів на день невеликими порціями. В основному в її меню - овочі і насичені білком страви. А алкоголь, газовані напої і продукти, що містять багато цукру, не вживає зовсім.
РАДА: любите контроль і порядок? Тоді сміливо переймайте досвід Холлі Беррі. Система «5 чинників» ідеальна для відповідальних і пунктуальних людей.

Відео: 5 голлівудських зірок, ЯКІ перекачати СВОЄ ТІЛО

Кеті ХОЛМС: БАСКЕТБОЛ

Навряд ще залишилося видання, забившее згадати, як покращала Кеті Холмс після розлучення з Томом Крузом. Навіть в свій день народження актриса не скасувала візит до тренажерного залу! Красуня займається не менше 4 разів на тиждень під наглядом особистого тренера, а ще любить танці і баскетбол. Саме ці види спорту допомагають з дитинства схильної до повноти Кеті виглядати надзвичайно.
У їжі Холмс дотримується системи, розробленої дієтологом з урахуванням її смакових пристрастей. В основі триразового харчування - овочі і риба. А в якості перекусів Кеті воліє з`їдати по парі печива, або випивати чашку капучіно - свого улюбленого напою.

РАДА: заняття з тренером хороші для товариських осіб, яким потрібна дружня підтримка в будь-яких починаннях. А ось баскетбол та інші командні види спорту з їх духом змагальності підійдуть азартних дівчатам.

Ель Макферсон: ПЛАВАННЯ І ... СЕКС!

Австралійська топ-модель може похвалитися не тільки шестиразовим появою на обкладинці журналу Sports Illustrated Swimsuit, але і прізвиськом The Body (Тіло) - і це в її-то 49 років! Як запевняє сама Макферсон, вся справа в «харчові звички». Вона не просто не любить шкідливі продукти: хліб, солодощі, пасту. Модель радить приділяти фізичній активності не менше години в день, при цьому зовсім не важливо, що ви виберете - плавання, фітнес або просто секс.
РАДА: спалювати калорії між справою - непоганий метод, хоча він буде ефективний лише для енергійних панянок, які і так весь день крутяться як білка в колесі і не уявляють свого життя без активних задоволень.
Найчастіше пересідайте з автомобіля на велосипед. Це корисно і для фігури, і для навколишнього середовища

Міранда Керр: БОКС

Кожне тренування «ангела» Victoria&rsquo-s Secret триває 75 хвилин і складається з розтяжки і кардиоупражнений. А також - силового комплексу: боксу. Цей вид спорту допомагає опрацювати велику кількість м`язів і заодно дозволяє виплеснути весь негатив.
Топ-модель не втомлюється повторювати, що схиблена на своє здоров`я і намагається вживати тільки органічну і корисну їжу.
Все це дозволило Міранді вийти на подіум вже через 2 місяці після пологів.
РАДА: заняття з елементами бойових мистецтв ідеальні для тих, кому потрібно позбавлятися не тільки від зайвих калорій, але і від агресії. Це, мабуть, самий дієвий спосіб поліпшити не тільки фігуру, але і настрій.

Сінді КРОУФОРД: ШЕЙПІНГ

У дитинстві вона була досить пухленької дівчинкою. Але з віком стала відчувати себе некомфортно і вирішила, що обов`язково постройнеет. І з безлічі способів вибрала найбільш зручний для себе - шейпінг. Вона скуповувала відеокасети із заняттями і дуже старанно - а головне, регулярно - виконувала вправи. І саме завдяки цьому стала тією самою супермоделлю з ідеальними пропорціями, якими досі захоплюється світ.
Сінді не дуже обмежує себе в їжі, але намагається дотримуватися одного важливого принципу - є в 4 рази більше овочів, ніж протеіносодержащіх продуктів (м`яса, риби, яєць, сиру) і карбогідратів (рису, хліба, картоплі).
РАДА: відеоуроки від знаменитих тренерів - відмінний вибір для тих, хто не хоче витрачати час на дорогу в спортзал і назад. Улюблені курси можна записати в ноутбук і займатися навіть в готельному номері.

Відео: 5 ВІДОМИХ, які ЖОРСТКО переборщити з фітнесом

Гвінет Пелтроу: ТАНЦІ

Вже близько 5 років актриса займається фітнесом з особистим тренером Трейсі Андерсон. А крім цього захоплюється танцювальною аеробікою. Гвінет зізнається, що колись фізичні навантаження давалися їй нелегко, але зараз вона життя без них не уявляє.
-В одному виданні я побачила свій пляжний знімок, зроблений папарацці, і подумала, що всі мої зусилля немарно, - розповідає зірка. - Адже мені 40 років, я - мати двох дітей, а виглядаю і відчуваю себе чудово!
РАДА: танці - відмінний варіант, якщо вам нудно просто пихкати на тренажерах. Вони не просто відточують фігуру, але і допомагають виробити поставу, пластичність і зарядитися позитивом.

АДРІАНА ЛІМА: БОЙОВІ МИСТЕЦТВА

Вона дозволяє собі їсти все, що хочеться, але невеликими порціями. І чим ближче до вечора - тим вони менше.
Модель активно займається боксом і капоейрою.
-Це добре зміцнює м`язи, і на тренуваннях мені ніколи не буває нудно, - каже Адріана.
Але попереджає, що всі зусилля по підтримці краси будуть марні, якщо спати менше 7 годин і не випивати хоча б півтора літра води в день.
РАДА: тренування на кшталт тай-бо дуже енерговитратні - приблизно в 2 рази інтенсивніше в порівнянні зі звичайною аеробікою. Так що якщо потрібно прийти в форму в найкоротші терміни, робіть упор на такі заняття.
Східні єдиноборства і вміння бити грушу добрі не тільки для фігури, адже в разі чого такі навички допоможуть постояти за себе

Відео: ВСЕ ЗІРКИ ЗАЛІЗНОГО СПОРТУ! SN PRO

Ніколь Шерзінгер: БІГ

Девіз Ніколь: «Все в міру!».
- Мені завжди твердили, що потрібно їсти тричі на день, - розповідає співачка. - І саме так я роблю зараз.
Шерзінгер віддає перевагу здоровій їжі, хоча і радить не відмовляти собі в такої радості, як солодке. Втім, це баловство має бути дозованим і ні в якому разі не щоденним!
Що стосується спорту, то співачка обожнює біг. При виборі фітнес-комплексу Ніколь радить не зациклюватися на удосконаленні однієї частини тіла, а приділяти по 15 хвилин ногах, руках і пресу.
РАДА: джогінг не дарма називають універсальним видом навантаження - біг допомагає зміцнити м`язи всього тіла, швидко спалити зайві кілограми і стабільно підтримувати себе в тонусі.

Відео: НАВІЩО оголює ЗІРКИ СПОРТУ? (GoB channel)

Меган ФОКС: ВЕЛОСИПЕД І ПІЛАТЕС

Раціон Меган збалансований. Кожен день зірка намагається вживати яйця, мигдаль (він насичує організм протеїнами і клітковиною), велика кількість овочів і фруктів. А ще актриса не відмовляється від пісного м`яса. Що стосується фізичних навантажень, то щодня в її розкладі - півгодинні кардіотреніровки, суміщені з пілатесом або їздою на велосипеді.
РАДА: коктейль з пілатесу і кардіонагрузок допомагає зліпити гармонійну жіночну фігуру, при цьому не "обростаючи" буграми м`язів.

РЕКОМЕНДУЄМО знати: З чого почати фітнес