Життя: перезавантаження

ЗВИЧАЙНА СПРАВА - З ПОНЕДІЛКА ПОЧАТИ ВСЕ З ЧИСТОГО ЛИСТА НЕ ВДАЛОСЯ. І ВЖЕ ВКОТРЕ! ТАК ЧОМУ Б НЕ СКУШТУВАТИ З ... П`ЯТНИЦІ, ПЕРШОГО ДНЯ ВЕСНИ? ТИМ БІЛЬШЕ ЩО ПО місячним календарем 1 БЕРЕЗНЯ - ХОРОШИЙ ЧАС ДЛЯ СТАРТА ВАЖЛИВИХ СПРАВ.

Не намагайтеся переламати себе за один день. На це завдання може піти досить багато часу і зусиль.
Ще один аргумент на користь п`ятниці: завтра субота - а значить, немає додаткового стресу через необхідність йти на роботу. Зате є час подумати! Або - просто помріяти. Відпустіть свої думки у вільний політ: за прагматичними, але шаблонними міркуваннями може виявитися раціональне зерно. Навіть спроба реалізувати давнє бажання - схуднути або стрибнути з парашутом - здатна відкрити нові несподівані перспективи. Вік не важливий. Головне - підійти до справи з розумом.

1.АНАЛІЗІРУЕМ

Обзаведіться особливим блокнотом або гаджетом, який вам приємно взяти в руки. Він знадобиться, щоб розібрати аспекти хвилюючих вас питань, зафіксувати осяяння або просто помалювати на полях, поки голова зайнята чимось іншим.
Перше завдання аналізу - записати свої позитивні і негативні якості. Концентруйтеся на позитиві. Досить вишукувати недоліки: після остаточної редактури перелік «плюсів» повинен бути трохи більше. Наступний етап - похваліть себе за все хороше. А потім ретельно обміркуйте «погане». Вичленуєте моменти, від яких і правда варто позбутися, і ті, що насправді надають вам шарм.
Тільки не намагайтеся переламати себе за один день. На це завдання може піти досить багато часу і зусиль, а кому-то і зовсім знадобиться стороння допомога - наприклад подруги або психоаналітика.

2.ПЛАНІРУЕМ

Розібравшись, що в вас самих заважає досягти бажаного, ви несподівано можете усвідомити - але ж мети щось помінялися! Наприклад, замість «схуднути» з`явиться «полюбити себе». І, відповідно, більше не заїдати стрес, викликаний власної «неповноцінністю». Тому знову формуємо два списки, які ретельно заносимо в свій «кондуїт».
Перший - глобальні цілі: наповнити життя новими, світлими емоціямі- отримати більш цікаву роботу та інше. Другий - конкретні питання, які належить вирішити на шляху до мрії: записатися на фітнес, знайти «свого» косметолога або перукаря, купити собаку і т. Д. Ці пункти повинні бути реальними і здійсненними. Наприклад, задумавши вести здоровий спосіб життя, не поспішайте харчуватися тільки кашами на воді і вареними овочами. Для початку просто замініть дієтичними стравами один прийом їжі в день, а тонус підтримуйте вітамінними комплексами, особливо якщо є вікові або лікарські свідчення. Але тут ми забігли вперед.

Життя: перезавантаження

3.ДЕЙСТВУЕМ

Докладного, продуманим планом легше слідувати. Навіть якщо справа стосується таких тонких матерій, як любов. Зручний формат - 52 пункту (по числу тижнів на рік), в кожному з яких 7 підпунктів. Погодьтеся, одна справа в день - зовсім не багато. Заглянувши вранці в свій розклад, виберіть саме ту задачу, на яку є сили і настрій. А ще не забудьте внести в свій графік відпочинок, розваги, поїздки.
Якщо фінанси дозволяють, варто затіяти ремонт в квартирі: свіжа обстановка задасть потрібний настрій. Або хоча б наведіть порядок в гардеробі, викинете старі похмурі ганчірки, влаштуйте ревізію в косметичці. Натомість же купите нехай трохи, але куди більш якісних речей і коштів. Все це додасть свіжості, впевненості в собі і хорошого настрою. А з такими помічниками набагато легше йти по життю - особливо нової!

ПОРАДИ ФАХІВЦЯ

НАШ ЕКСПЕРТ, ПСИХОЛОГ, ЧЛЕН ПРАВЛІННЯ Всеросійського АРТ-терапевтичної АСОЦІАЦІЇ, РЕКОМЕНДУЄ НА КОЖНОМУ ІЗ ЕТАПІВ «перезавантаження» ЗВЕРНУТИ ОСОБЛИВА УВАГА НА КІЛЬКА МОМЕНТІВ.

1.Аналізіруя свій актив, не забудьте внести в нього людей, які будуть підтримувати вас у ваших позитивних змінах. Це дуже цінний ресурс!
2.Планіруя майбутнє, оцініть, чи узгоджується новий спосіб життя з тим, про який ви мрієте. Якщо так - змінитися буде куди простіше. Якщо ні - значить, ви щось не врахували, і наміри потрібно підкоригувати.
3.Действуя, прислухайтеся до себе. Чи приносить задоволення те, що ви робите, радують результати? Заняття повинні бути емоційно значимі для вас.
І головне: основа - це позитивні прагнення, а не спроби позбутися від чогось. Найкраща мотивація до змін - бажання чогось світлого і доброго!

ДБАЄМО ПРО СЕБЕ

ЩОДНЯ ми змінюємо - У НАС З`ЯВЛЯЮТЬСЯ НОВІ УПОДОБАННЯ, ЗВИЧКИ, СТАЄ ІНШИМ ФИЗИЧЕСКОЕ І МОРАЛЬНЕ СТАН. ТОМУ, Досягши зрілості, ВАРТО ПРбІЗВЕСТІ У МОЄМУ ЖИТТІ ревізії.
Можуть виявитися дивовижні речі: наприклад те, що в дитинстві здавалося недосяжною мрією, зараз цілком під силу і відкриває нові перспективи. Щоб їх не втратити, необхідно підтримувати організм в тонусі. Одягатися не в темні мішкуваті речі, а стильно і витончено. Користуватися якісної декоративної і доглядає косметикою. Не забувати про правильні фізичні навантаження. Харчуватися, не перевантажуючи сповільнюється обмін речовин. І звичайно, у віці після 40 зверніть увагу на комплексні негормональні препарати. У їх складі має бути бор, що стимулює синтез власних естрогенів в організмі. А також цинк, магній і комплекси вітамінів групи В, які допоможуть впоратися зі стресом, зменшать часті перепади настрою, збільшать щільність кісткової тканини. Ще - селен і вітамін Е, підтримують в балансі рівень холестерину в крові. Плюс - вітаміни В6, В ,, і фолієва кислота, що відповідають за хорошу роботу серцево-сосудістоі системи.
У комплексі всі ці речовини компенсують зміна гормонального балансу, надовго зберігаючи молодість, красу і здоров`я.