Як зробити те, що не хочеш

ЯК ЗРОБИТИ ТЕ, ЩО НЕ ХОЧЕШ

Ми придумуємо сотню причин, щоб відкласти нелюбимі справи в довгий ящик. І вони кочують з одного списку в інший, залишаючись незавершеними. Спробуємо вирішити вічне питання: як зробити те, що не хочеш зовсім

Відео: Якщо напала лінь і не хочеться робити нічого Як боротися?

Здавалося б, неприємні завдання ми повинні вирішувати в першу чергу. Впоравшись з ними, можна робити те, що хочеш і дійсно тобі до душі. Але в реальності виходить, що змусити себе зробити те, що не хочеш не так-то просто. Однак є кілька простих способів зробити нелюбимі обов`язки більш приємними.

Як зробити те, що не хочеш: Не думайте про це занадто довго. Чим більше ви думаєте про те, що вам належить виконати якусь нецікаву роботу, тим складніше її розпочинати. Концентруючись на неприємних переживаннях, ми перебільшуємо ступінь негативного ставлення до питання.

Тому викиньте з голови негативні думки і емоції і просто займіться справою.

Як навчитися не відкладати справи: Найголовніше - почати робити те, що не хочеш. Для початку встановіть часові рамки в 5 або 10 хвилин для роботи над завданням. Після закінчення цього часу прислухайтеся до себе: чи хочете ви, як і раніше зупинитися або все-таки будете продовжувати? Цілком можливо, що ви увійдете до смаку і впораєтеся одним наскоком.

Відео: МОТИВАЦІЯ або ... Як робити те, чого не хочеться робити?

Як зробити те, що не хочеш: Насамперед - найнеприємніші завдання. Стара притча говорить: «Якщо першим справою вранці ви повинні з`їсти живу жабу, розрадою може служити те, що це найгірше, що може трапитися з вами за весь день».

Іншими словами: візьміть за правило в першу чергу приступати до неприємних і найскладнішим завданням, а потім - до виконання більш легких справ і доручень.

Як навчитися не відкладати справи: Як «з`їсти слона»? Якщо вам важко змусити себе зробити відразу всю роботу, спробуйте розбити її на частини і запишіть план дій покроково. Це психологічно полегшить задачу, а викреслення етапів зі списку в міру виконання буде тільки радувати.

Як зробити те, що не хочеш: Метод швейцарського сиру. Якщо завдання складне і вирішити її одним махом не можна, то варто застосувати цю методику. Виконуйте роботу не в логічному порядку, а в довільному, як би «вигризаючи» з різних місць прості і більш приємні шматочки великого завдання. Таким чином, у вашому «сирі» утворюється стільки дірок, що «доїсти» її буде складно.

Відео: 5 відмазок Чи не Йти в Школу!

Як навчитися не відкладати справи: Уявіть себе переможцем. Якщо на поточний день заплановано щось неприємне, але життєво необхідне, ще вранці уявіть собі, що він вже пройшов. Відчуйте те почуття глибокого задоволення, яке неодмінно відчуєте ввечері. Крім того, не накручуйте себе заздалегідь, що все буде дуже погано. Реальність може не мати з вашими очікуваннями нічого спільного. Згадайте про своє минуле досвіді, адже ви і раніше стикалися зі складними завданнями. Швидше за все, на вашому рахунку є багато перемог над своїм внутрішнім голосом, який нашіптував: «Не хочу, не можу. А можна я зроблю це трохи пізніше ?! »

Як зробити те, що не хочеш: Винагороджуйте себе за кожне виконане завдання і справа. Ми досить часто виконуємо завдання, тому що якщо ми їх не зробимо, то наслідки можуть бути плачевними. Винагороджуйте себе кожен раз, як тільки успішно закінчите роботу.

Відео: Що робити, коли нічого не хочеться?

Як навчитися не відкладати справи: асоціативний метод. У психології є термін «якір». Це матеріальна прив`язка, асоціація з певним заняттям або станом - музикою, кольором, тишею, смаком їжі або напою, запахом та ін. При необхідності зайнятися яким-небудь важливим, але неприємною справою застосовуйте відповідний «якір», який допоможе вам придбати потрібне позитивне емоційне стан. Часто в якості «якоря» використовується музика. Згадайте свої улюблені мелодії - ті, що заряджають вас енергією і піднімають настроеніе- потім розподіліть їх для складної роботи. Ще одним «пусковим механізмом», який допомагає налаштуватися на робочий лад, може бути аромат, наприклад кава. Не дарма чашечка підбадьорливого напою давно перетворилася в ритуал перед початком трудового дня.

Рубрику веде психолог Людмила Кужель

Рекомендуємо почитати: літаємо без страху, аерофобія лікування