Як позбутися від поганого настрою?

Світ раптом став тьмяним і похмурим, ви пригнічені, і здається, що ніщо не зможе підняти настрій? Це глибока помилка, так як давно вже винайдені ліки від нудьги. Як позбутися від поганого настрою, розслабитися і відпочити радить процессіональний психолог ...

Відео: Як побороти смуток, печаль, плаксивість, депресію, поганий настрій

Кожен з нас переживав «чорні» хвилини, коли настрій моментально опускається через чергової невдачі або образливого промаху. І як правило, псується воно надовго, ставлячи під удар не тільки наші нерви, але і бадьорість духу близьких людей, які потрапляють під «гарячу руку». Чи можна впоратися з цим важким станом власними силами? Виявляється, так, і ось кілька способів.
1) Постарайтеся усунути причину вашого поганого негаразди. Не чекайте, що ситуація вирішиться сама собою, спробуйте взяти її під контроль. Пам`ятайте, що вихід знайдеться з будь-якого становища. Поділіться своїми проблемами з близькими людьми, попросіть допомоги у друзів, подумайте, що ви можете зробити самі.
Дія поверне вам упевненість в собі, а значить - підніме настрій.
2) Відмінним ліками від нудьги може стати розумова діяльність: читання, інтелектуальні ігри (наприклад шахи). Тут важливий не просто процес читання або гри, а вдумливість.
3) Ще один вірний спосіб підбадьоритися - зустрітися з друзями. Тільки не скаржтеся на свою важку життя - це лише погіршить песимістичний настрій. Краще організуйте веселу вечірку, а про насущні проблеми взагалі не кажіть. З тими, хто сам не проти поскаржитися на несправедливість долі, зараз не варто спілкуватися.
4) Рутинну роботу відкладіть на потім - вона викличе тільки роздратування. Краще - потанцювати або зайнятися спортом.
Ні для кого не секрет, що фізична активність - один з найефективніших способів повернути хороший настрій. Можна включити улюблену музику і порухатися під неї вдома, як варіант - записатися на уроки танців. Ви помітите, що хандра взагалі перестане вас відвідувати, а фігура буде стрункою і підтягнутою.
5) Зробіть те, про що давно мріяли: відвідайте виставку, музей. кінотеатр і т. п. Подібні дії допоможуть вам переключитися на інші завдання і таким чином піднімуть настрій.
6) Прийти в себе і розслабитися допоможе нескладна психологічна техніка. Візьміть олівці або фломастери і чистий аркуш паперу. Закрийте на кілька хвилин очі і прислухайтеся до себе. Зобразіть на папері абстрактний сюжет. Головна умова - «відпустити руку», тобто не замислюватися над тим, що малюєте. Це повинно бути просто ваш настрій і вільний політ фантазії. В процесі намагайтеся повністю зануритися в свої емоції: вибирайте колір і проводите лінії так, як вам підказує ваша інтуїція. При цьому уявляйте собі, що переносите своє переживання на папір, маючи намір повністю його виплеснути на листок і звільнитися. Малювати необхідно до тих пір, поки не заповниться весь простір і на ньому не залишиться вільного місця. Якщо аркуш паперу вже заповнений, а ви не заспокоїлися, візьміть новий і починайте малювати знову. Зупиніться тільки тоді, коли ви відчуєте внутрішній спокій. Потім приготуйте ще один чистий аркуш паперу і напишіть кілька слів, що відображають ваш настрій. Довго не думайте - нехай слова виникають як вільні асоціації. Тепер ви повністю передали папері свій настрій. Після цього енергійно і з задоволенням розірвіть листок із зображенням і викинете в кошик для сміття. Якщо дуже захочеться, його навіть можна спалити. Таким чином ви позбулися від негативу, адже він перейшов в малюнок і зник.
7) Ось ще один ефективний спосіб впоратися з похмурим настроєм: згадайте моменти, коли ви були щасливі. Перегляньте фотографії або відео, переберіть листівки або подарунки. Коли ви переконаєте себе, що в житті сталося стільки всього хорошого, зверніть свій погляд в майбутнє. Уявіть, що попереду вас чекають радість, успіх і нові перемоги!
8) Практично всім жінкам допомагає підняти настрій шопінг. Походіть по магазинах і придбайте собі якусь дрібничку. Можете купити подарунки рідним і друзям, зробивши приємне не тільки собі, а й близьким людям.
Тепер Ви в курсі як позбутися від поганого настрою, тому негайно приступайте до дій!

Для ефективного догляду за Вашими ручками і стійкого манікюру Ви можетеознакомітьс до статей Як зайнятися йогою? і Як виправити поставу?, а може бути Ви бажаєте сформувати свій індивідуальний стиль, тоді читайте Модні сандалі жіночі та Мода нижньої білизни, де розкриті всі секрети неповторності!

Відео: Як дівчині позбутися від поганого настрою