Вправа для носогубних м`язів

Відео: Вправи для носогубного трикутника. Фейсбілдінг.

Вправа для носогубних м`язів виконувати 10 разів

Перед губами пускають пушинку і струменем повітря, що випускається через напружені губи, змінюють її положення.

Щоки втягують між нижніми і верхніми зубами.

Трьома середніми пальцями, причому безіменний палець стосується куточків рота, шкіру відтягують назад так, щоб губи розтягнулися в вузьку щілину.

Зуби легко торкаються один одного, дихання через рот. Видих роблять посилено через губи, складені лійкою.

Послідовно закушують верхню, потім нижню губу.

Перед дзеркалом голосно і виразно повторюють звуки А, У, І, О, И та інші.

Щоки роздмухують водою або затриманим повітрям. Воду або повітря переміщують в усі куточки рота, розтягуючи шкіру на обличчі. За щокою повітря ненадовго затримують.

Глибоко вдихайте через ніс. Після глибокого вдиху - такий же довгий видих.

Глибоко вдихайте через ніс. Після вдиху відбувається видих, але тільки поштовхами.

Вдих через рот при стислих зубах, губи при цьому розтягнуті в посмішку. У такому ж становищі видихайте.

Глибоко вдихайте через ніс. Видих - поштовхами, спочатку через правий кут рота, потім через лівий.

Глибоко вдихайте через ніс. Затримайте дихання на кілька секунд. Після цього, не видихаючи, надувають щоки і через 3 секунди поштовхами видихають.

Вдих через ніс з максимальним підйомом крил носа, видих через рот, крила носа опускають.

Розширте ніздрі, стискаючи їх одночасно пальцями.

Витягніть вперед нижню щелепу і щільно стисніть губи, щоб напружилися всі м`язи до вух.