Як прибрати друге підборіддя - комплекс вправ

Відео: Як прибрати друге підборіддя за 10 хвилин в день

З роками тонус м`язів слабшає, особливо на підборідді. Утворення складок на шиї активно сприяють сутулість і понуро опущена голова, звичка спати на високо збитих подушках і, звичайно, зайві кілограми.
Коли людина набирає вагу, жир обов`язково відкладається в області підборіддя і, в зв`язку з поганою фіксацією сполучною тканиною, провисає.

Для позбавлення другого підборіддя можуть допомогти спеціальні вправи, які треба виконувати щодня. Кожну вправу робіть 5-6 разів, а потім кількість повторень доведіть до 10-12. Перед початком занять руки, обличчя і шию вимийте водою з милом або протріть лосьйоном, а після обполосніть шкіру обличчя прохолодною водою, злегка промокніть рушником і нанесіть будь-якої живильний крем.


Комплекс вправ для того щоб прибрати друге підборіддя:

1. Сядьте за стіл, лікті покладіть на столі, підперти підборіддя кулаками. Нахилити голову вперед, долаючи сильний опір рук і напружуючи всі м`язи шиї.

2. Нахиляти голову вліво і вправо, «перешкоджаючи» рухам голови за допомогою рук, прикладаючи їх до скронь.

3. Нахиляти голову назад, чинячи опір зчепленими на потилиці руками.



4. Повертати голову вліво і вправо, дивлячись через плече назад.

5. Різко відкинути голову назад, відкрити рот. Напружуючи м`язи підборіддя, з силою зімкнути щелепи так, щоб нижня губа злегка прикрила верхню.

6. Опустити куточки рота (маска «презирства») і напружити м`язи шиї.

7. Витягнути губи трубочкою і, напружуючи м`язи шиї і сильно артикулюючи, вимовити звуки О-У-І-А-И.

8. Взяти в зуби соломинку для соку (або олівець) і, витягнувши вперед підборіддя, «виписувати» в повітрі цифри 1, 3, 8, 10.

9. Плечі розправлені, голова опущена на груди. Нахилити голову до лівого плеча до відмови, відкинути назад, потім до правого плеча і знову - на груди. Вправу повторити в зворотному порядку.

10. Розправити груди, покласти руки на плечі і, натискаючи на них, постаратися якомога сильніше витягнути шию. У такому положенні зробити вдих, вважаючи до 10, а потім розслабитися - видих.

Два рази на тиждень можна робити масаж шиї спеціальною масажною щіткою. Перед масажем змастіть підборіддя, шию і плечі жирним кремом або рослинним маслом. Потім масажною щіткою починайте робити кругові рухи від грудей по боковій поверхні шиї до мочки вуха, від плеча до мочки вуха, від грудей через плече до спини і від спини назад до грудей. Тривалість вправи - 5 хвилин.

Слід пам`ятати: якщо на спині і шиї є висип або прищі, то користуватися масажною щіткою не можна.

Особливо важливий для шкіри вітамін F. Будь-яка жінка, почавши застосування косметологічного кошти з таким вітаміном, незабаром помітить, як поліпшується колір її обличчя, згладжуються зморшки. До того ж підвищуються захисні властивості шкіри і її тонус.

Корисний вітамін F і для прийому всередину: більше вживайте кукурудзяного, соняшникової та лляної олії.

Хороших результатів для того щоб прибрати друге підборіддя можна досягти, роблячи компреси зі звичайної харчової солі. Три столові ложки солі треба розчинити в 0,5 літра води, намочити в цьому розчині рушник, віджати його і прикладати під підборіддя на 1-2 хвилини.

Для сухої шкіри шиї корисні настої з м`яти, ромашки, волошки, липового цвіту, пелюсток троянди, березових бруньок, які використовуються як «сировину» для компресів.

Роблячи з шкірою шиї будь-які процедури, слід дуже обережно поводитися з областю щитовидної залози (центр передньої поверхні шиї). Тут припустимі лише легкі дотики, оскільки настирливе «тиск» може спровокувати гіперфункцію щитовидної залози.