Відновлення після пологів

ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Поради молодим мамам, як відновити фігуру після народження малюка і по догляду за зовнішністю.

Під час вагітності багато жінок набирають зайву вагу, а після пологів скинути не завжди виходить. Так як перші місяці вся увага дитинці і навіть думок немає про свою вагу. Але напередодні весни варто задуматися, що вся легкий одяг на Вас мала! Зберіть волю в кулак і почніть займатися. Щоб бути задоволеною своєю фігурою!
А допоможуть Вам у цьому дуже прості, але регулярні заняття. Для відновлюють вправ після пологів вивчіть поведінку малюка і виробіть режим. Коли він вранці спить, прийміть душ, поснідайте, приведіть себе в порядок, виконайте необхідні речі: виперіть, поприбирати або приготуйте їсти. На прогулянці завжди стежте за тим, щоб спина була пряма. Тримаючись за коляску, можна трохи позайматися стоячи, перекочуючись з п`ят на носки.
Раз на тиждень робіть вітамінну маску для обличчя з натуральних компонентів. Після пологів стали випадати волосся? Для їх зміцнення використовуйте корінь лопуха, який заготовляють восени. Вимийте, порежте невеликими шматочками, висушіть на сонці, потім додайте у воду (1-2 ст. Л. На 1 л) для ополіскування волосся.
Коли дитина грає, Ви робіть спеціальні вправи для підтягування м`язів живота і сідниць. Якщо малюк не хоче залишатися один. Тоді можна надіти «кенгурушку» і разом з ним виконувати вправи (махи і кругові рухи ногами, присідання з опорою і т.д.).

ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Є обов`язкові вправи "як схуднути після пологів", Які допоможуть відновити фігуру після пологів їм необхідно приділяти час щодня. Для вправу після пологів потрібні дві гантелі по 2 кг.

- Для талії. Візьміть в руки гантелі, ноги розставте на ширину плечей, руки розведені в сторони і зігнуті. Напружте живіт і повільно нахиляйте тулуб вправо, піднімаючи лікоть лівої руки на рівень плеча. Станьте прямо і виконайте вправу в іншу сторону. Зробіть 30 разів.

- Для пружних грудей. Сядьте по-турецьки, руки зігніть в ліктях, гантелі тримайте перед грудьми. Витягніть руки вперед, розведіть в сторони, поверніться у вихідну позицію. Повторіть 16 разів.

- Для плоского живота. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, руки за головою. Напружуючи живіт, 16 раз підніміть і опустіть верхню частину тулуба. А для пружності сідниць і стегон підійдуть звичайні присідання і всім відомий «велосипед».

Увечері, коли малюк засне, прийміть гарячу ванну. А після неї нанесіть на тіло косметичне молочко (поживна або зміцнювальний), а обличчя і шию протріть шматочком льоду з травами (уникаючи області декольте, щоб не застудити груди). Найголовніше - спланувати день так, щоб все встигнути: і по дому, і по догляду за малюком і, звичайно ж, за собою.

Для ефективного догляду за Вашими ручками і стійкого манікюру Ви можетеознакомітьс зі статтями догляд за шкірою навколо очей і ризик при косметичних процедурах, а може бути Ви бажаєте сформувати свій індивідуальний стиль, тоді читайте жіночий модний кардіган і модні джинси 2012, де розкриті всі секрети неповторності!