Як і чим підвищити імунітет

МЕТОДИ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ

МИ ДУЖЕ ЛЮБИМО ЗМІЦНЮВАТИ ІМУНІТЕТ, АЛЕ НАСПРАВДІ ДУЖЕ МАЛО ЗНАЄМО ПРО ТЕ ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ І ЗАГАЛОМ ПРО ЦІЄЇ СИСТЕМІ ОРГАНИЗМА. ОСЬ КІЛЬКА ЦІКАВИХ ФАКТОРІВ, що проливають світло на ЗАГАДКОВИЙ МЕХАНІЗМ

1. ЧИМ ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ: МАСАЖ-МЕТОД ПРОФІЛАКТИКИ

Масаж - це не тільки приємно, він однозначно підвищує імунітет. Він здатний допомогти впоратися зі стресом і зміцнити імунну систему. Після першого ж сеансу в крові підвищується рівень лімфоцитів. Ці клітини відіграють важливу роль у захисті організму від різних захворювань. Тому замість того щоб приймати таблетки жменями, краще проходити курс масажу раз на півроку для підвищення імунітету дітям і дорослим.

2. СОНЦЕ здатні пригнічувати ЗАХИСТ ОРГАНІЗМУ

Вплив сонячного світла на організм природним чином дозволяє виробляти вітамін D. Це допомагає запобігти безлічі проблем - таких, як депресія, хвороби серця і - деякі види раку. Але надлишок ультрафіолету лише - пригнічує імунну систему - звідси і часті застуди з грипом під час відпочинку на морському узбережжі. Жителям наших широт по фототипу шкіри достатньо 10 хвилин на сонці, щоб отримати необхідний запас вітаміну D і підвищити імунітет. Занадто довге перебування під прямими променями нашого світила може негативно позначитися на здоров`ї, послабивши імунітет.

3. ВІТАМІН С НЕ уберігає від ХВОРОБ

Багато свято вірять в те, що вітамін С - найкращий друг імунітету. Однак це не зовсім так. Сам по собі вітамін не здатний перешкоджати проникненню в організм інфекції. Зате з його допомогою можна значно полегшити перебіг хвороби і прискорити одужання за рахунок підняття імунітету.

Відео: Засіб для підвищення імунітету і Очищення Крові.

4. ФАКТ ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ: ГРИБИ-ДОПІНГ ЗДОРОВ`Я

Їжте по 200 грамів свіжих або висушених грибів щодня - і ваша імунна система отримає відмінну підтримку, а значить, ефективніше захистить вас від впливу різноманітних вірусів і хвороботворних бактерій. У цьому запевнила група дослідників з Університету Арізони. Причому найкраще активізують і зміцнюють імунітет не трюфелі, а прості печериці та боровики.

5. ІМУНІТЕТ І ЗДОРОВ`Я: ІМУНІТЕТ «вимикається»

Вчені з Колумбійського університету знайшли спосіб на час припиняти дію імунної системи. Причому «вимикач» знайшовся прямо в людському організмі - це лімфоцити, звані Т-сулрессори. Вони стимулюють вироблення особливих білків, які блокують активність імунної системи, і та стає більш терпимою до чужорідних речовин. Цінність відкриття в тому, що його можна з успіхом застосовувати як мінімум в двох випадках: при трансплантації (це допоможе вирішити проблему відторгнення донорських органів) і при лікуванні аутоімунних захворювань - імунітет і здоров`я.

Відео: Як Підняти Імунітет Народними Засобами

6. ЯК ПІДНЯТИ ІМУНІТЕТ: МУЗИКА ЗЦІЛЮЄ

Так, це одне з найбільш дієвих (і приємних) ліків не тільки від нудьги, а й для підняття імунітету. Походи на концерти знижують тиск і допомагають подолати щоденний стрес, впевнені фахівці університету Вестмінстера. Рок, наприклад, - ідеальний засіб від ожиріння, пов`язаного з низьким рівнем гормону дофаміну. Гучна ритмічна музика підвищує рівень цього «гормону задоволення». Регулярне прослуховування класичної музики покращує роботу пам`яті, лаунж знижує пульс на 20%, спрощуючи релакс і посилюючи опірність організму інфекціям.

7. ГОРОДЯНИ стійкість до інфекцій

Життя в місті не така погана. Фахівці зі Школи біологічних наук при коледжі Royal Holloway з`ясували, що нинішні жителі мегаполісів, як правило, мають потужний захист від прокази і туберкульозу. Фахівці вважають, що причина - в санітарних умовах і високої щільності населення, формують особливе середовище для розмноження патогенних організмів. Постійне їх вплив допомогло людям виробити стійкість на генетичному рівні, що передається з покоління в покоління.

Відео: як підвищити імунітет

8. ЯК ПОЛІПШИТИ ІМУНІТЕТ: РАНОК ВЕЧОРА не хитромудрий

Тепер у нас є офіційна причина не вставати в оту рань, щоб встигнути до роботи на тренування. Ранкові заняття можуть принести більше шкоди, ніж користі, повідомляє агентство Reuters з британського університету Брунеля. Вони провели експеримент: 14 осіб з різними рівнями підготовки займалися спортом в 6 ранку і в 6 вечора для покращення імунітету. Аналізи показали, що при фізичних навантаженнях в ранкові години рівень імуноглобулінів класу А, які захищають організм, помітно зменшується. Це підвищує ризик інфекційних захворювань. Тому тренування краще перенести на вечір.

9. ЯК ПІДТРИМАТИ ІМУНІТЕТ: імуномодулятори МОЖУТЬ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНІ

На початку кожного «хворобливого» сезону ми починаємо активно підтримувати імунітет за допомогою медикаментів. Але варто пам`ятати про те, що безконтрольний прийом імуномодуляторів може порушити злагоджену роботу імунної системи. Тому будь-який подібний засіб варто приймати лише за призначенням лікаря.

Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету

10. ФАСТФУД ПРОТИ НАС

«Сміттєва їжа» - це не просто сумнівна харчова цінність, а й реальна загроза для імунітету. Звичка перекушувати в фастфудах робить людський організм більш вразливим до різних захворювань. Експерти з Університету Sahlgrenska з`ясували, що їжа з високим вмістом жирів, що переважає в меню кафе з «швидкою їжею», не тільки є причиною збільшення ваги, але і значно знижує активність імунної системи. Тому подібні «делікатеси» повинні стати винятком, а не правилом для кращого імунітету.

11. Як швидко ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ: поцілунок - альтернативи щепленням

При одному поцілунку партнери передають один одному дуже багато різноманітної мікрофлори, що міститься в слині. Дослідження Австрійської академії загальної медицини показали, що поцілунок діє як щеплення - починають вироблятися антитіла, які впливають на шкідливі мікроорганізми. Тому цілуватися варто багато і часто. Втім, як і займатися сексом. Вчені Вестмінстерського університету з`ясували, що при цьому рівень імуноглобуліну в організмі швидко зростає в 30 разів. А з підвищенням рівня імуноглобулінів зміцнюється і підвищується імунітет людини.