Вітамінний комплекс для волосся: всі секрети правильного вибору і красивих локонів

• 1 вітамінний лікнеп
• 1.1 Так чи нам потрібен вітамін С
• 1.2 Незамінний вітамін А
• 1.3 Про вітаміні В і його значенні
• 1.4 Е і К - запорука міцних локонів
• 2 Сімптомер або як дізнатися про брак вітамінів
• 3 Комплексний підхід до вирішення проблеми
• 4 Правила поєднання вітамінів
• 5 Огляд вітамінних комплексів
• 6 висновок

Комплексний догляд за локонами неодмінно повинен включати вживання достатньої кількості вітамінів. На жаль, продукти, які щодня потрапляють на наш стіл, не здатні задовольнити потреби організму в корисних речовинах, що відразу ж відбивається на стані волосся і нігтів.

Краса волосся починається зсередини!

вітамінний лікнеп

Всі вітаміни поділяються на жиророзчинні і водорозчинні. Представники першої групи (А, Е, К і Д) накопичуються в організмі про запас, тому їх надходження має бути помірним, але постійним. До другої групи належать С і В, які не відкладаються в організмі і повинні надходити щодня в достатній кількості.

Так чи нам потрібен вітамін С

За пружність шкіри і здоров`я локонів відповідає колаген, який руйнується з віком. Процес руйнування починається з 30 років, трохи сповільнити його і зберегти молодість шкіри допомагають продукти багаті вітамінами С, Е і бета-каротином.

Вітамін С, крім того, що він відповідає за вироблення колагену, є потужним антиоксидантом. Відмінними джерелами С для людини є полуниця, чорна смородина, цитрусові, спаржа, солодкий перець, брокколі і ароматна зелень.

Смачні та ароматні джерела аскорбінової кислоти

Незамінний вітамін А

Краса і здоров`я локонів залежить від того, наскільки швидко проходить процес регенерації клітин. Для його реалізації необхідна достатня кількість антиоксидантів.

Одним з найбільш важливих учасників процесу клітинного відновлення є вітамін А. У великій кількості його можна знайти в печінці, нирках, жирній рибі, яєчному жовтку, сирі, цілісному молоці, вершковому маслі і маргарині.

У пошуках вітаміну А

Про вітаміні В і його значенні

Зростання і ділення клітин неможливо без представників групи В. Вступаючи в достатній кількості в організм, вони забезпечують заміну відмерлих клітин, завдяки цьому ростуть нігті і волосся. Дана група запобігає алергічні висипання, зволожує і омолоджує шкіру, загоює ранки і тріщинки (див.також статтю «Вітамін B6 для волосся: користь і способи застосування»).

При нестачі вітаміну зверніть увагу на такі продукти, як сочевиця, морепродукти, дичина, риба, пісне м`ясо, яйця, печінку, горіхи, цільні пшеничні зерна, чорниця і авокадо.

Для тих, хто відчуває нестачу вітаміну В

Е і К - запорука міцних локонів

Гідну конкуренцію вітаміну С в антиоксидантних властивостях може скласти Е, який захищає організм від негативного впливу вільних радикалів, перешкоджає виникненню онкологічних утворень. Горіхи, яєчний жовток, вершкове масло - джерела вітаміну Е.

Вітамін Е знайшов активне застосування в приготуванні домашніх масок для волосся

Звернути увагу на вітамін К слід тим людям, чия шкіра несподівано покрилася ластовинням, пігментними плямами і запаленнями, волосся стали ламкими і втратили блиск. Змінити ситуацію допоможе перегляд раціону і включення до його складу брюссельської капусти, зелені, зеленого чаю і відвару шипшини.

Любителям брокколі не страшний авітаміноз

Сімптомер або як дізнатися про брак вітамінів

Перед тим як ви підете вибирати комплекс вітамінів для волосся + нігтів і шкіри, зверніть увагу на те, які саме біди наздогнали ваші локони.

Брак вітамінів відбивається не тільки на локони, вибираючи комплекс вітамінів для волосся проти випадіння, зверніть увагу на стан шкіри і нігтів

Авітаміноз наздоганяє нас в зимово-весняний період

Цікаво! Інститутом харчування Російської академії медичних наук було встановлено, що від 35 до 70% громадян РФ страждають від нестачі більш ніж трьох вітамінів.

Комплексний підхід до вирішення проблеми

Якщо ви не націлені купувати вітамінні комплекси для волосся і шкіри зі спеціальною позначкою, і вважаєте за краще орієнтуватися на склад засобу, дотримуйтеся наступних правил.

Комплекс повинен складатися не тільки з вітамінів, в його складі обов`язково повинні значитися мікроелементи. Особливу увагу приділити наявності кальцію, заліза, магнію і цинку.

Вибирайте комплекси багаті мікроелементами

Вітаміни - це не солодкі цукерки, які повинні володіти ароматом і приємним смаком. Часто саме наявність барвників і ароматизаторів викликає алергічні реакції.

Комплексні вітаміни для волосся нігтів і шкіри вітчизняного та іноземного виробництва не мають принципової різниці. Великих сировинних майданчиків в світі не так багато, тому фармакологічні компанії замовляють компоненти у одних постачальників.

Якісні вітамінні комплекси можуть мати іноземні та вітчизняні «коріння»

Порада! Лікарі рекомендують купувати полівітамінні комплекси для волосся, вироблені на території вашого проживання, оскільки їх розробки ведуться з урахуванням потреб організму на окремо взятій території.

Правила поєднання вітамінів

Неправильне поєднання компонентів комплексу може звести всі ваші старання на «ні»

Щоб вітаміни несли з собою користь, важливо правильно їх приймати.

• Кальцій для повноцінного засвоєння повинен вживатися з вітаміном Д.
• Ідеальним дуетом, що працюють на повну силу, є вітаміни А і Е.
• Спільне поглинання вітамін А з цинком посилює дію останнього. Об`єднані в єдиному комплексі, вони позитивно впливають на розумову діяльність, здатність запам`ятовувати і концентрувати увагу.
• Група вітамінів В підсилює дію міді, марганцю, селену. Спільними силами вони зміцнюють нервову систему.
• Тандем кальцію і фосфору сприяє активній регенерації клітин.
• Любителям кави слід врахувати, що цей напій знижує засвоєння цинку, кальцію, калію і вітамінів групи В.

Любителям кави доведеться відмовитися від ароматного напою на час прийому вітамінів

Зверніть увагу! Теплова обробка здатна зруйнувати вітаміни в продуктах або значно знизити їх кількість.

Огляд вітамінних комплексів

1. «Ревалід» - Вітчизняний вітамінний комплекс для зростання волоси нігтів. Перевага препарату в тому, що він має низькі показники побічних ефектів і невисоку вартість.

Вживається тричі на день по одній Капсель. Для отримання видимого результату і профілактичної дії потрібно курс не менше 2 місяців, якщо ж перед вами стоїть мета усунути сильне випадання, необхідний курс тривалістю в 3 місяці.

Комплекс вітамінів від випадіння волосся у жінок «Ревалід»

2. «Перфект» - Вітамінні комплекси проти випадіння волосся, який займає почесне друге місце рейтингу. Позитивний вплив вітамінів буде помітно не тільки на якості волосся, але і на здоров`я волосся і нігтів, які також страждають від неповноцінності нашого харчування.

В любові в «Перфектілу» визнаються вітчизняні та зарубіжні актриси і моделі, це й не дивно, адже про перші позитивні результати можна говорити вже в перший тиждень прийому.

«Перфект» заслужив позитивні відгуки тисяч представниць прекрасної статі

Даний вітамінний комплекс справедливо отримав звання вітамінів «для ледачих», оскільки приймається по одній капсулі раз в день.

Зверніть увагу! В інструкції сказано, що капсулу необхідно запивати не менше ніж склянкою води. Такі рекомендації невипадкові, їх ігнорування може спровокувати нудоту і вкрай неприємний стан організму.

Велика кількість води при прийнятті вітамінів - запорука гарного засвоєння всіх компонентів

3. Вітамінний комплекс «Алфавіт» був розроблений вітчизняними фармацевтами, незважаючи на те, що на упаковці немає спеціальної позначки «для росту волосся», він відмінно справляється з цим завданням.

В основу ліг принцип того, що мінерали і вітаміни за умови правильного поєднання підсилюють свою дію.

Фото складу багатокомпонентного комплексу «Алфавіт»

висновок

Здоров`я та краса волосся залежить не тільки від правильного догляду. Левова частка проблем, пов`язаних з якістю локонів, починається з нестачі тих чи інших компонентів в організмі. Отримати довготривалий результат можна тільки за умови комплексного підходу, а відео в цій статті розповість, як зробити це правильно.