Вітаміни групи в для волосся: вплив, добова доза + рецепти масок

1 Вплив вітамінів групи B на здоров`я і зовнішній вигляд волосся
2 Два способи наситити організм вітамінами
2.1 Вітамінно-мінеральні комплекси для прийому всередину
2.2 Зовнішнє застосування вітамінів групи B
3 висновок

Давно не секрет, що вітаміни групи В для волосся найважливіші, так як виконують безліч функцій:

«Пробудження» сплячих фолікулів;
насичення їх киснем і живильними речовинами;
побудова нової власний структури і т.п.

Знаючи це, багато жінок по всьому світу азартно додають всілякі вітамінні препарати в шампуні і маски, будучи впевнені в отриманні таким чином відмінних результатів.

Ми розповімо вам, в яких продуктах і медичних препаратах вітаміни цієї групи містяться найбільше

В цілому підхід хороший, однак регулярно обробляти свою шевелюру біологічно активними речовинами потрібно усвідомлено, з розумінням того, як впливає конкретний препарат і який ефект від нього очікувати. Саме тому ми вирішили присвятити цю статтю вітамінам групи B і ближче познайомити вас з ними.

Увага! Перш ніж використовувати вітаміни B групи, добре б взяти консультацію у лікаря (саме у медичного працівника, а не стиліста і перукаря). Може трапитися так, що додаткове кількість будь-якого з них зашкодить вам. Адже неприємні явища з шевелюрою бувають викликані не тільки дефіцитом корисних елементів, але і їх надлишком. А визначити це зможе тільки професіонал.

Вплив вітамінів групи B на здоров`я і зовнішній вигляд волосся

Можна будь-вітамін В втирати в волосся, попередньо приготувавши нескладну, але дуже живильну маску. Рецепти знайдете нижче!

Давайте розглянемо цю тему більш досконально, глянувши на зручну табличку:

Назва вітаміну	Вплив на волосся	добова доза	Які продукти містять його в великій кількості
Вітамін В1 для волосся або тіамін	Тіамін координує обмін великої кількості білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин і кислот в організмі людини. Від нього ж залежить хороше забезпечення волосяних фолікул, шкіри голови і самого волосся поживними речовинами, компонентами для побудови нових клітин і цілющою енергією. Дефіцит B1 в першу чергу позначається на нервовій системі: розвивається неврастенія, з`являються головні болі, м`язова слабкість, судоми. Шевелюра втрачає блиск, стає сухою і дуже крихкою.	Для здорової людини це 1-1,5 мг	Хліб з борошна грубого помелу; бобові; горіхи; Зелені овочі (спаржа, брокколі брюссельська капуста); шипшина; Ізюм; Зливи; Пивні дріжджі; Трав`яні чаї з листя малини, шавлії, м`яти, люцерни.
Вітамін В2 для волосся або рибофлавін	Дефіцит рибофлавіну викликає сальність коренів і сухість кінчиків, в результаті чого зачіска постійно здається недоглянутою. B2 витрачається організмом дуже швидко, тому його достатній рівень потрібно підтримувати постійно.	2 мг	гречка; вівсянка; дріжджі; молоко; сир; Яєчний білок; риба; М`ясо.
Вітамін В3 для волосся, pp або нікотинова кислота	B3 утворює нові пігменти, а це означає, що при його нестачі шевелюра стане передчасно сивіти і повільно рости.	50-100 мг	арахіс; печінка; яйця; Картопля; молоко; Яловичина.
Вітамін В5 для волосся, пантотенат або пантотенова кислота	Для шкіри голови пантотенат важливий тим, що стимулює зростання нових клітин і їх оновлення. Без нього пошкодження різного характеру (у тому числі і дерматит) заживають досить повільно. Плюс до цього сухість, лущення, себорея. Крім того, B5 робить саме волосся увлаженной, гладенькими.	8 мг	Нирки, серце; Кольорова капуста; брокколі; щавель; шпинат; горох; Фундук.
Вітамін Б6 для волосся або піридоксин	Піридоксин забезпечує стабільне і повноцінне живлення шкіри голови. Його нестача часто викликає діатез, дерматит, свербіж, лущення, лупа, а також відбивається на роботі судин. Крім того, він бере участь у багатьох обмінних процесах і синтезі великої кількості функціональних і структурних з`єднань в тілі. Так що від його достатності залежить наявність необхідних для здоров`я волосся гормонів, білків і жирів. Якщо має місце бути дефіцит елемента B6, то це моментально позначається на шевелюрі: шкіра голови страждає від себореї, а волоски починають рясно випадати.	1,8-2,0 мг	яйця; Креветки, устриці; тунець; Яловичий фарш; Куряче м`ясо; Сир; сир; Зародки пшениці; Рисові висівки; горох; квасоля; сочевиця; Соя; помідори; Листові зелені овочі; банани; подорожник; Люцерна.
Вітамін В7 для волосся або біотин	Підтримує процес активного зростання шевелюри. Саме цей елемент є одним з основних в боротьбі з облисінням.	0,15 мг	Дуже багато біотину містять: арахіс; Листові зелені овочі; Ірга ольхолістная; Мангольд.
Вітамін В8 для волосся або ізонтол	Ізонтол відповідає за хороший газообмін в шкірі голови, що робить коріння волосся міцними і насиченими живильними речовинами. При нестачі B8 шевелюра посилено випадає, аж до помітного облисіння.	1250 мг	бобові; цитрусові; Насіння кунжуту; Зелений горошок; морква; Цибуля; Субпродукти. Ізонтол швидко руйнується під впливом високих температур. А тому, овочі і фрукти, що містять його, краще їсти сирими.
Вітамін В 12 для волосся або ціанокобаламін	Хоч він і не має прямого впливу, але з його участю здійснюється насичення волосся багатьма поживними елементами і киснем. Дефіцит B12 викликає сухість шкіри голови, свербіж, зупинку зростання волосків.	2-3 мг	Міститься цианокобаламин тільки в продуктах тваринного походження: субпродуктах; м`ясі; Морепродуктах. Вегетаріанцям важливо обов`язково приймати цей вітамін додатково у вигляді аптечних препаратів!

Вітамінний спрей для тих, хто хоче бачити свою зачіску завжди красивою! Про це засобі досить багато хороших відгуків.

Два способи наситити організм вітамінами

На жаль, сучасній людині не вдається отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів з їжею.

По-перше, на сьогоднішній день ринок за великим рахунком пропонує нам рафіновані продукти, в яких сильно знижений вміст корисних речовин.
По-друге, ми ведемо малоактивний спосіб життя, що погіршує процес засвоєння організмом поживних елементів.

Тому, щоб наситити організм усім необхідним, нам доводиться вдаватися до медичних розробок у вигляді БАДів, вітамінно-мінеральних комплексів і препаратів для зовнішнього застосування.

На фото зображений експеримент, де дівчина пила вітамінно-мінеральний комплекс на протязі 3 місяців. Результат складно не помітити!

Вітамінно-мінеральні комплекси для прийому всередину

Полівітамінні комплекси раціонально приймати тільки тоді, коли дефіцит корисних елементів в раціоні сильно виражений!

Особливо хорошими саме для волосся вважаються такі препарати:

Фітовал. До його складу входять вітаміни H, B1, B2, B5, B6, B9, B12, а також кальцій і залізо. Оптимальний набір для відновлення і підтримки здоров`я шевелюри.

Фітовал в капсулах

Нутрікап. Містить вітаміни групи B, пристойний набір мінералів, корисний екстракт зародків пшениці, горіхові масла і бджолиний віск.

NUTRICAP

Шевітон - БАД містить вітаміни H, B5, B6, B12, а також цинк, метіонін і цистин. Останні два є амінокислотами, необхідними для активного росту волосся.

Шевітон від компанії VISION

До відома! Вживання відсутніх елементів всередину дає більш ефективні результати, ніж використання препаратів для зовнішнього застосування. Адже в першому випадку «швидка допомога» приходить безпосередньо в осередок проблеми.

Зовнішнє застосування вітамінів групи B

При насиченні організму всім необхідним важливо пам`ятати основне правило: в першу чергу вітамін Б для волосся та інші елементи надходять через органи травлення і кров, і лише в малих непередбачуваних дозах - з масками, гелями, шампунями, кремами, спреями.

У більшості випадків маски з додаванням вітамінів, вітамінні спреї і шампуні підтримують здоров`я волосся тільки зовні. Тобто допомагають зберігати зачіску гладкою, зволоженою, блискучою і об`ємною. Але в разі нестачі будь-яких елементів в самому організмі, подібні зовнішні процедури не вирішать проблеми.

Як правило, для приготування різних масок і додавання в засоби по догляду за волоссям вітаміни групи B купуються у вигляді ампул. Ціна на ці препарати досить низька - в середньому 20-30 рублів за 10 ампул певної речовини.

Увага! Використовувати різні вітамінні розчини за одну миття волосся не рекомендується. Краще застосовувати кожен окремо, по черзі.

Ціанокобаламін (B12)

Ось кілька рецептів масок з вітамінами групи B, які можна легко приготувати своїми руками в домашніх умовах:

Ретельно змішайте інгредієнти: 1 ст. л. меду, 1 сирий жовток, 1 ампула будь-якого вітаміну, 1 ч.л. соку алое. Суміш наноситься на чисте вологе волосся і змивається теплою водою через годину. Процедуру слід повторювати кожні 3 дні протягом місяця. Потім бажано зробити перерву.

Масляна маска. Змішайте 1 збите яйце, 1 ампула вітаміну B, по 1 ст. л. обліпихової, мигдального і реп`яхової олії. Після нанесення голову потрібно утеплити поліетиленом і рушником. Через півтори години вимити шевелюру спочатку збитим курячим жовтком (він відмінно змиває масла), а потім теплою водою з шампунем.

Трав`яна маска. Інструкція: 1 ст.л. настою липи або ромашки, 1 збите яйце, ампула вітаміну B Все добре змішати до однорідної консистенції, втерти в коріння волосся і розподілити по всій довжині. Змити через годину.

Густі локони - гордість і окраса жінки

висновок

Безумовно, вітаміни групи Б для волосся вкрай важливі, і їх дефіцит негативно позначається на структурі і зовнішньому вигляді зачіски. Але і надлишок не менш шкідливий! Так що самолікування може призвести до погіршення початкової проблеми і виникнення нових.

Краще заздалегідь звернутися до лікаря, який порадить правильні дозування і тривалість курсу. На закінчення пропонуємо вам подивитися відео в цій статті, що розкриває порушену тему більш детально.

Догляд за волоссям