Міфи про вітаміни

Перехід з холодного сезону в теплий у багатьох асоціюється з авітамінозом, загостренням недуг і чималими витратами на підтримку здоров`я. Але більшість проблем і способів боротьби з ними - не більше ніж міфи про вітаміни

МІФ ПРО вітаміни № 1: авітаміноз неминучий

Насправді: авітамінози ми придумуємо собі самі - для того щоб купити ще який-небудь їжі. Аргумент «волосся потьмяніли, нігті слабкі, шкіра погана» до дефіциту вітамінів не має ніякого відношення. Якщо шість місяців носити шапку, постійно перебувати в сухому теплому приміщенні, потіти з ранку до ночі, не дихати свіжим повітрям і не мати нормального судинного тонусу, ні на що інше розраховувати не можна.
Реальною нестачі вітамінів в цивілізованій країні не буває - хіба що в інтернатах, де немає грошей на нормальне харчування. Не отримуючи з лютого по травень свіжих овочів і фруктів, ми втрачаємо небагато. Адже з травня по вересень набираємо стільки вітамінів, скільки вистачить на 7-8 місяців.

МІФ № 2: вітаміни - наше все!

Все про вітаміни: вітаміни - це лікувально-профілактичний засіб, який не призначається всім підряд. Наприклад, дефіцит мікроелементів (йоду, заліза і т. П.) Може бути дуже небезпечним для плода в утробі матері. Або коли малюк погано їсть або дуже перебірливий у їжі - не визнає нічого крім макаронних виробів або картопляного пюре. У таких ситуаціях обов`язково треба узгоджувати правила прийому вітамінного комплексу з доктором. Але якщо ви часто хворієте, не розраховуйте за допомогою вітамінів зміцнити здоров`я - це марно. Прямого зв`язку з імунітетом вони не мають.

МІФ № 3: чим більше, тим краще

Норма вітамінів: у випадку з вітамінами такий принцип не виправданий. Особливо якщо справа стосується дітей. Протягом зими в їх шкірі, як правило, накопичується неактивна форма вітаміну D. Всі знають, що його нестача призводить до рахіту. І практично ніхто не в курсі, що надлишок не менше небезпечний. Коли з`являється перше весняне сонце і дітвора вибігає на вулицю, неактивний вітамін D стає активним. Якщо плюс до всього мами дають в цей період вітамінні комплекси з його наявністю, виходить передозування. Її наслідком зазвичай є підвищена нервова збудливість і виникнення алергічних реакцій. Дитина погано спить і не слухає батьків, а ті ламають голову, що ж з ним сталося. До речі, особливо це актуально для світлошкірих дітей.

Відео: Міфи про вітаміни і Бадах

Щоб уникнути проблем, приймати вітаміни краще в період, коли мало сонця. Оптимальний варіант - січень-лютий.

МІФ № 4: морська вода творить чудеса

Насправді: якщо в розпал зими у вас з`явиться можливість відпочити тиждень біля моря, це чудово! Зміна місця і виду діяльності завжди на користь організму. Всі відразу ж відзначать, що ваші волосся і шкіра стали виглядати набагато краще. Але не варто ці перетворення відносити на рахунок чудодійних властивостей морської води - вони сильно перебільшені. Просто ви з дому, де рівень вологості - 20%, потрапили в умови вологості 80%. А якби постійно провітрювали кімнату і купили зволожувач повітря, у власній квартирі відчували б себе не гірше, ніж на курорті.

Онлайн журнал GlamLemon.ru розділ "краса і здоров`я" рекомендує: гарне самопочуття або вітамін C - найважливіший