Які вітаміни потрібні для волосся: необхідний мінімум і правила прийому

Які вітаміни потрібні для волосся? Їх досить багато, і майже всі вони надходять в наше тіло зі звичайними продуктами харчування. Але що робити, якщо немає можливості організувати різноманітний і здоровий раціон?

Залишається одне - регулярно проходити курси вітамінної терапії з використанням аптечних БАДів і препаратів. Їх вибір досить багатий, розрахований на будь-який гаманець і індивідуальні особливості організму.

Але просто купити розрекламований препарат - не значить точно забезпечити свою шевелюру важливими мінералами і мікроелементами. Тому, перед тим як почати вибирати і скуповувати вітамінні комплекси, уважно вивчіть їх склад.

Вітамін Е"

Відсутністю цієї речовини пояснюється 80% тріхологіческом проблем, які діагностуються фахівцями. Його завдання - оптимізувати звернення крові в верхніх шарах дерми, а, значить, поставляти до фолікулів потрібне їм харчування і кисень.

Результатами регулярного вживання Е стає:

• блиск зачіски;
• прискорення обмінних процесів;
• поліпшення структури пасом;
• активація темпів зростання зачіски;
• надання шевелюри життєвої сили.

Вітаміни, що належать до групи В

Це досить велика група, майже всі мікроелементи якої необхідні нашому волоссю.

Судіть самі:

• В 1. Брак його чревата виснаженням волосяного покриву голови, депресіями, нервозністю, неповноцінним харчуванням фолікул, їх кисневим голодуванням і нездатністю живити прядки. Відшукати речовина можна у висівках, патоці, бобах, м`ясних субпродуктах і дріжджах;
• Піридоксин, або водорозчинний вітамін В6. Зміцнює локони шляхом стимуляції діяльності їх цибулин. Знаходиться він в хлібі, яйцях, крупах, горіхах, бобах і м`ясі;
• Кобаламін (В12). Прискорює ріст зачіски, але і сприяє правильному, швидкому і регулярному формуванню кров`яних червоних тілець, стабільності функцій ЦНС і обмінним процесам в цілому. Як підсумок, фолікули в повній мірі забезпечуються киснем і живильними елементами;
• РР і В3. Потрібні для зростання прядок і білкового обміну в них, повноцінного дихання клітин всього тіла, розширення судин і насичення волосяних цибулин киснем. Знову ж таки, щоб ці вітаміни, побічно відповідальні за ріст волосся, поставлялися в організм в повній мірі, їх потрібно приймати перорально, хоча свій позитивний внесок вносить їх втирання в шкірний покрив голови і прикореневу зону зачіски. Врахуйте, що нікотінка (РР) часто викликає алергію, поколювання, печіння і свербіж (при зовнішньому застосуванні).

Кальцій і вітамін D

Мінерали необхідні нашому волоссю точно так же, як і вітаміни. В основному їх завдання полягає в «Побудові» кожної прядки, і сприяння повноцінного засвоєння інших важливих речовин. Наприклад, кальцій не здатний засвоїтися правильно і в повній мірі, якщо в тіло він надійде без вітаміну D. Останній важливий для дозрівання фолікул, зміцнення локонів, запобігання утворенню лупи і виробництва потрібної кількості шкірного жиру.

Що говорити: тотальний D-дефіцит не тільки сповільнює ріст волосся, але і призводить до рахіту (особливо, у маленьких дітей). Врахуйте, що дозування мікроелемента повинен визначати тільки лікар, тоді як його потрібну кількість можна отримати шляхом тривалого перебування під сонцем і вживання відповідних продуктів.

ретинол

Ламкість, сухість і млявість зачіски - явні ознаки нестачі вітаміну А, тоді як його достатнє надходження в тіло призводить до відновлення пошкоджених локонів, їх пружності, еластичності і захисту від ультрафіолету.

Парадокс цієї речовини полягає в тому, що надлишок ретинолу приймає таке ж активну участь в випаданні волосся, як і його дефіцит.

Через це потрібно або цілеспрямовано приймати вітамінні комплекси, або наповнити свій раціон:

• вершковим маслом;
• абрикосами;
• печінкою;
• зеленню;
• цитрусами;
• морквиною;
• яйцями;
• кавунами;
• шипшиною;
• капустою.

Які ще вітаміни необхідні для нашого волосся волосся? Наприклад, варто згадати про аскорбінової кислоти, завдяки якій зміцнюється місцевий імунітет, або «Вітаміні молодості» (Жирної кислоти під назвою F), що підтримує гідроліпідний баланс і т.д.

Мікроелементи: чи потрібні вони?

Вище ми побіжно згадали, що мікроелементи точно так само важливі для росту волосся і загального здоров`я, як і вітаміни. Які саме речовини з даного розряду повинні регулярно надходити в людське тіло?

Наводимо їх повний перелік:

• цистеїн і молібден, які виконують обов`язки природних стимуляторів;
• йод, селен, магній і хром, що несуть відповідальність за зміцнення фолікул;
• кремній теж входить в список того, які вітаміни і мінерали потрібні для внутрішнього здоров`я і краси волосся, оскільки він стимулює утворення нових цибулин і їх подальшу діяльність;
• цинк не дає сивині і лисині з`явитися завчасно;
• кальцій необхідний для фортеці шевелюри;
• залізо запобігає ламкість;
• сірка змушує природний пігмент бути максимально інтенсивним;
• метіонін сприяє засвоєнню сірки.

Наостанок хочемо ще раз нагадати, що питання того, який вітамін потрібен вам для прискорення темпів росту волосся, потрібно вирішувати не поодинці.

Щоб в цьому переконатися, варто просто ознайомитися з наслідками гіповітамінозу, які досить істотні і плачевні.