Смузі - фруктові коктейлі

СМУЗІ: пюре, ЯК У ДИТИНСТВІ

Смузі - фруктові коктейлі У всьому світі такі пюре - останній писк моди. Розлиті по пляшках смузі продаються у великих супермаркетах. Включені ці суміші і в меню кращих ресторанів.

Але дієтологи попереджають: не варто сприймати смузі як невинне додаток до основної страви. Деякі мікси дуже калорійні і здатні замінити цілий обід. Наприклад, коктейль з бананів, горіхів, меду і йогурту «важить» стільки ж, скільки велика тарілка наваристого борщу - приблизно 290 ккал! До легких міксів можна віднести смузі з соєвого молока і полуниці, поєднання яблуко-морква-гарбуз, ківі-селера, огірок-м`ята, манго-апельсин-грейпфрут. Крім того, не забувайте, що в готових смузі замість фруктів часто використовуються підсолоджені концентрати. Ось такі точно протипоказані тим, хто стурбований обсягом талії і стегон! Найкорисніші смузі - приготовлені вдома. Особливо зараз, коли на ринках повно сезонних ягід і овочів.

ЯК ПРИГОТУВАТИ КОКТЕЙЛЬ в блендері

Огірковий-імбирний СМУЗІ / Очищаємо організм /

НА 2 ПЕРСОНИ:

Відео: Як самостійно приготувати фруктовий смузі | готуємо фреш

100 г імбиру,

3 огірка,

стакан натурального йогурту,

кріп, м`ята, сіль.

Як приготувати коктейль в блендері:

Огірки очистити від шкірки і насіння, імбир - від шкірки, все нарізати великими кубиками. Покласти в блендер з дрібно посічений кропом і збити на високій швидкості. Розлити по склянках, розбавити йогуртом, перемішати, злегка посолити. Подавати, прикрасивши гілочками м`яти.

Відео: Фруктовий коктейль в бленедере | Смузі Банан Полуниця | Рецепти Смузі | [Рецепти Fitness Cook]

Смузі-мікс містить 15 ккал

Очищає організм від токсинів

Цитрусові CMУ3І З ЯГОДАМИ І ТОФУ - КОКТЕЙЛЬ ІЗ ФРУКТІВ / Худеем /

НА 4 ПЕРСОНИ:

250 г м`якого тофу,

200 г будь-яких ягід,

Відео: ФРУКТОВО-ЯГІДНИЙ СМУЗІ

2 апельсини, лимон,

1 ст. л. меду.

Як приготувати фруктовий коктейль в блендері:

Збити в бленде на високій швидкості тофу, ягоди, сік з апельсинів і лимона, розлити по попередньо охолодженим склянках. Додати мед. Зверху можна посипати гарбузовим насінням або додати столову ложку льняного масла. Тут же подавати до столу.

Коктейль з фруктів - мікс містить 70 ккал

Створює відчуття ситості

Текст: Валерія Іванова

Рекомендуємо: Квас в домашніх умовах і склад коктейлів для приготування в домашніх умовах