Дієтичні страви для гарної форми

Відео: вівсяне печиво і ЗАПЕКАНКА повітряна Швидкі рецепти

Якщо ви хочете харчуватися правильно, але в той же час не хочете витрачати дуже багато часу на приготування, то найпильнішу увагу зверніть на дієтичні рецепти з сиру. Крім того, не можна не відзначити, що сир - це надзвичайно корисний продукт, адже він не тільки містить велику кількість кальцію, магнію і фосфору, а й здатний знижувати рівень холестерину. Обов`язково побалуйте себе смачним і корисним десертом, який жодним чином не позначиться на вашій талії. В одній ємності з`єднайте 200 г сиру низької жирності, така ж кількість свіжих ягід або фруктів, столову ложку цукру і третину склянки молока. За допомогою міксера змішайте всі інгредієнти до гомогенного стану.

Дієтичні страви з овочів також здатні виручити. Обов`язково спробуйте приготувати баклажани з сиром - цю смачну закуску навіть можна приготувати про запас. Овочі, приготовані за цим рецептом, майже не містять вуглеводів і наситять ваш організм клітковиною і білком.

Очистіть 4 великих баклажана від шкірки і поріжте скибочками уздовж, ширина кожного приблизно по 0,5 см. Присолити овочі і залиште їх на півгодини - повинен стекти сік. Ця процедура предпренімается для того, щоб баклажани були гіркими.



Підготовлені баклажани покладіть на сковороду або деко і запікайте з кожного боку по 5 хвилин.

Поки запікаються баклажани, приготуйте начинку - змішайте 100 г знежиреного сиру, 300 г сиру фета і 2 яйця. Додайте за смаком сіль і видавлений через прес часник.

Половину термічно оброблених баклажанів змастіть начинкою і зверху накрийте залишилися шматочками. Розкладіть овочі з начинкою на деко, змащене олією, і запікайте в духовці протягом 20 хвилин. З такою самою начинкою можна запекти болгарський перц, помідори або тонко порізану картоплю.
Хто сказав, що власницям ідеальних фігур слід жертвувати своєю любов`ю до випічки? Спробуйте приготувати дієтичні булочки, і вони обов`язково стануть вашим коронною стравою.

Почистіть і поріжте дрібненько цибулину, з вимитого солодкого перцю витягніть насіння і дрібно поріжте. Обсмажте перець, цибулю і порізаний часник на рослинній олії.

У цукровій воді (столова ложка цукру на майже повну склянку води) розведіть 10 г дріжджів і дайте їм заграти. До 3 склянках борошна додайте чайну ложку солі, додайте дріжджі і замісити тісто, яке не повинно бути крутим, але має бути густим. У вимісити тісто введіть обсмажені овочі, свіжі або сухі пряні трави. Накрийте тісто і залиште його, щоб воно піднялося. Тісто буде готове, коли збільшиться приблизно в 2 рази в обсязі.

Викладіть тісто на стіл і зробіть маленькі булочки, на деко покладіть пергамент для запікання і покладіть булочки. Розведіть водою столову ложку кетчупу і змастіть булочки, потім обсипте їх кунжутним насінням.