Правильний раціон харчування

Відео: Денис Семеніхін - Раціон для початківців. Правильне харчування

Правильний раціон харчування відіграє велику роль в житті людини.

ЯК схуднути НА 10 КГ, ПРИ ЦЬОМУ БУТИ ситим і задоволеним?

Ця иформация підкаже Вам як схуднути на 10 кг і при цьому не голодувати. При малорухливому способі життя і шкідливому щоденному харчуванні 2-3 кг на рік Вам забезпечені:

Відео: У хорошій формі цілий рік! Раціон здорового харчування від Валери Прокоп`єва

Наприклад твій Сніданок:

295ккал - білий хліб з маслом і ковбасою (215ккал) + кава з з молоком і цукром (80ккал) ти заміниш для схуднення на Правильний раціон харчування: сніданок: Чорний хліб з плавленим сиром і зеленню (115ккал) + кава з молоком (40ккал) + варене яйце (100ккал) + апельсин (40ккал)

Відео: Раціон харчування спортсмена. Яким він повинен бути.

Замініть шкідливу їжу на смачні частування! Правильна їжа і для здоров`я корисна, і підкаже як схуднути на 10 кг (від 3 до 10 кг).

Наприклад твій Обід:

523ккал - борщ з м`ясом і сметаною (209ккал) + млинці з джемом (314ккал) ти заміниш для схуднення на Правильне харчування: обід: Солянка (153ккал) + голубці з м`ясом і рисом (170ккал) + оселедець під шубою (120ккал) + груша (40ккал) і апельсиновий сік (40ккал)

У запропонованому Правильному раціоні 1559 ккал - це та кількість, яка необхідна людині з сидячим способом життя в добу.

наприклад твій Полудень:

422ккал - газована вода (42ккал) + тістечко з кремом (380ккал) ти заміниш для схуднення направільних раціон харчування: Полудень: Сирний торт (160ккал) + фруктовий салат (90ккал) + вершкове морозиво (170ккал) + чай без цукру (2ккал)

Дієтологи запевняють: якщо щодня вживати не більше 1600 ккал такої їжі - людина без голодних дієт буде поступово скидати зайві кіло і тривожне запитання: як схуднути на 10 кг? більше не буде Вас спантеличувати.

наприклад твій вечеря:

319ккал - смажена картопля (244ккал) + кисіль (75ккал) ти заміниш для схуднення на Правильне харчування: вечеря: Картопля варена в мундирі (80ккал) + зелений горошок (70ккал) + рибні биточки (150ккал) + томатний сік (19ккал)

Текст: Н. Завьялова- Якщо Ви хочете дізнатися більше про харчування або схудненні, знайомтеся зі статтями Хочу схуднути до літа?, або Їмо повноцінно і худнемо, або Дієта по 1-4 групі крові, а також про очищення організму детоксикація організму.